月間走行距離 １４０ｋｍ
ランと家庭内平和活動を完璧に両立するさえさんは、早朝早起きして３０ｋｍを走っている一方で、、、
朝起きたらa.m.８時台だった者です...
ＫＮＪ的に当然走りには行けず。。
そして、朝の計量結果は65.7kg( ´Д`)
BMIにして21.95( ´Д`)
(体重増仲間［勝手に仲間意識w］のサム王さんでも21.2台というのに、この私ときたら・・・)
※BMIはこちらで測定しました
是非、皆さんも測っていただければと思います...
男性ランナーでは20台、人によっては19台の人がほとんどだと思います。。
肥満体には走り込みが必要ですが、土曜日はペーランの日！
子供が昼寝した隙に出動〜〜
木曜日のヤチリクセンバルで脚は重ためだし、あまり力は入れず、とりあえず撃沈しないペースで、１０ｋｍは走ろうとラン。
若葉三丁目公園内グルグルコース
風強くラップ安定せず
う、、、うん、１０ｋｍしっかり走ったことが重要だよね(笑)
ペースあがらないねぇ(⌒-⌒; )
さて、今日はレースは勿論のこと、
各所で３０ｋｍ走の練習が繰り広げられてましたね
個人的には、フルの目標ペースで３０ｋｍにこだわってやるよりも、
いかに余力を残して３０ｋｍを目標ペースに近いペースで走るかが大事だと思ってます☆
がむしゃらにフォーム度外視で走って３０ｋｍを目標ペースで上回っても、
本番で同じことできるとは限らないし(むしろ本番で、天候や体調で悪くなる場合もある)、
何よりも、そこで故障したら目も当てられない。
練習の連続性が途絶えるのが一番良くない。
その３０ｋｍ走に、肉体的にもメンタル的にもピークを持っていかないようにして、トレーニングという位置付けでやることがいいと思ってます。
で、これだけの余力をもって30kmまで走れたのだから、本番ではこれより何秒/kmは速く走れるな、、というそこはかとない自信を持てればベスト。
トレーニングだから、設定をクリアできてもできなくても、本番は別物と考える。
ぐだぐた書きましたが、そんなことを経験上学んでます
※
※※昨シーズン、30km走で415/kmペースを2回のフル前にそれぞれクリアしていましたが、それでもサブスリー達成できませんでしたから、私((⌒-⌒; )
※そこに精神的、肉体的ピークを持って行っちゃったんですよね。
とか書いたけど、今の自分(肥満体)には何も言う資格は無いな( ´Д`)
明日はゆっくり長く走り込みますよ〜〜(*´∀｀*)
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