みなさんこんにちは
やまちゃんです
今日はですね、ソフトバレーに興味があるけど
具体的にどういう練習をすればいいのかわからない！
自分のチームの練習方は他のチームと違いはあるのか？
他のチームの練習方が気になる！
というそこのあなた！！笑
今日はやまちゃんのチームの練習方をやんわりと説明いたします
練習時間にもよると思いますが、
実戦形式の練習は最後にするのが良いと思います。
こんな感じでやってます↓
１・・・軽くアップやパスで体をほぐします！
ゲガや不慮の事故を避ける為です。
２・・・レシーブ練習⇒シートという練習メニューがあります。
レシーバー、ネット側にセッターとサイドアタッカー2人。4人いればできます。レシーバーはセッターにレシーブ→セッターはサイドにいるどちらかのアタッカーにトス→アタッカーは向こうのレシーバーの誰かに打つ。
繰り返すとスタミナアップになりますよ。
基本、シートはチームの技術アップです。
連携が命なので、そこから始まります！
３・・・スパイク練習⇒スタメンのセッターがいるなら、トスをあげさせてスパイク練習をさせましょう！
４・・・サーブカット⇒これは試合形式の練習でも大丈夫です。
５・・・サーブ⇒入れにいくサーブではなく、決めるという意識を持つことが大事です。
バレーはサーブ→レシーブ→トス→スパイクが流れなので
すべてを平均的にこなさないとチーム＆個人のレベルアップにはなりません。
まずはチームのスキルアップを目指したら
自ずと個人のスキルアップにも繋がるものです。
良かったら皆さんの練習方も教えて下さいね^_^
ではでは、また来ます
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枚方 ソフトバレー やまちゃん