名古屋市と豊田市とオンラインでヨガ、ピラティス、パーソナルインストラクターとして活動しています健康運動指導士の北尾千恵子です。
いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます
毎日暑いですね
暑さには強い私でも日中の暑さは半端ないなぁ〜と感じます
暑さに負けないように食事や睡眠に気をつけています
皆様はいかがでしょうか？
今週はアーユルヴェーダのオイルマッサージに行って来ました
サンルームでオイルマッサージをしていただいてから、そのまま暖かい物に包まれて30分放置。
オイルが体に染み込むと同時に沢山の汗が出ます
ちょ〜スッキリ
デトックス〜
よく頑張ってる自分にご褒美
そして今週はパーソナルトレーニングにも行って来ました
今回も辛かった
けれど沢山の気付きがありました
私は体幹部の力はあるのですが、日常生活ではあまり意識して良い姿勢の維持をしていなくて
トレーナーさんから「宝の持ち腐れだよ
普段から100パーセントでなくていいから30パーセントを姿勢の維持で意識して使うように」とご指導いただきました。
早速、その日のお散歩から意識して歩いたら…歩きやすいけど疲れました
これからも頑張ります
そして今日はオンラインピラティスレッスンの日でした
いつも皆様、熱心にご参加いただきましてありがとうございます
お一人の方が怪我の為、少しの間お休みされていたら…なんとロールアップができなくなってみえました
ここのところ苦戦してみえましたので、今日は肩甲骨の下制と内転を意識していただきましたら…その後直ぐに見事なロールアップが
ご本人も「楽しい〜
」ととても喜んでいただけました
「ロールアップで起きたい！」という無駄な力が体を硬くして、その結果ロールアップできなかったのです。
体幹部の力も付き、背骨の柔軟性も養われてこられたのでこれからは筋バランス整えて動いていただけバッチリです
毎週金曜 午後４時から50分間、ZOOMにてオンラインピラティスレッスンを開催させていただいています
一回 1,000円になります。
