ダイエットの天敵と分かっていてもチョコやケーキ、スナック菓子、、、
ついつい間食してしまっていませんか？
誘惑いっぱいのお菓子達はご存知の通り、お砂糖や添加物がたくさん入っています
ですから食べたら食べた分だけ太ってしまうんですね
それでも間食が我慢できないという方に
本日はおすすめの間食を紹介します
間食をするならお菓子ではなく、タンパク質や栄養の豊富なものがおススメです
間食を栄養価の高いものにすることで、血糖値の低下を防ぐこともできます
1️⃣プロテイン
プロテインは運動していないと飲んではいけないもの、と思っている方もいると思いますが、タンパク質なので全然OK
1日に必要なタンパク質をしっかり摂れていない方のが多いので、プロテインで補えてgood
今は美味しいプロテインも増えたのでおやつ代わりとして満足感も得られます
選ぶ際は糖質の少ないプロテインを選びましょう
2️⃣ゆで卵
ゆで卵もタンパク質が豊富
栄養価も高くおススメ食品です
よく噛んで食べることで満足感も得られます
3️⃣あたりめや小魚など
しっかり噛んで食べるあたりめや小魚は満足感を得られやすい食品
タンパク質も豊富なのでおすすめです
選ぶ際は出来るだけ無添加や自然のものを選びましょう
ただしカロリーの無い食品ではないので、あたりめは20gを目安に
栄養価の高い食品に変えるだけで
間食して満足
栄養満点で体も満足
どうしてもプロテインや卵では満足感できない！という方は週に1回などのルールを決めて、その日だけは大好きなおやつを食べるのも
(ストレスもダイエットには大敵です
)
↑こちらについても後日詳しくUPします
ご自身のお身体や目標に合わせて取り入れてみて下さいね