膝の痛みの一番の原因はお尻の硬さ
背中が丸くなると→
お尻が出てくる→
お尻に負担がかかる→
身体の歪みが生じて膝に負担がかかる→
膝の痛み
お尻をマッサージしましょう
テニスボール４つ、袋を用意
これでお尻をマサージ
まずは全体を緩めます。
次に✖のところが痛くなりやすいので
筋肉の繊維に直角にゴリゴリ
大殿筋は斜め下から↖
中殿筋は体を少し横にして横から←
梨状筋は深層筋なので膝を少し曲げて下から↑
お尻を丁寧にマサージしていくと
膝を全く触らず痛みが和らいできます。
ただ、膝の痛みは複合的
お尻だけだと60％くらいの改善でしょうか？
ほかに大腰筋、大腿筋膜張筋、後脛骨筋、内転筋などもマッサージする必要があります。
症状別自己整体
自己整体ヨガ・メディカルヨガ
スタジオ・ファンファー
女性専科となっております
ご予約・お問い合わせはこちら
fanfar302@gmail.com
電話 09023041390
着信から折り返し電話いたします
辻堂西口駅前
