おはようございます
土日のNHKスペシャルで
《ストレス》について
放送していました。
私自身、過度のストレスが
原因で、独身時代に心身症に
なったことがあります。
ストレスが脳に及ぼす影響は
かなりのもの！
どうしてストレスが脳に影響
するのか、またそのストレス対処法
《コーピング》について
わかりやすい放送でした。
気晴らし方法をリストアップして
実践することも、実際
やっていましたが、、
その前にストレスを与えて
いた思考で、私もつい
やっていて、心理学を学び
今は意識して対処している
《マインドワンダリング》＝心の
迷走というものです。
今起こった出来事ではない
目の前のことではないこと
（過去に受けたストレスや、未来の
不安など）を考えて、心が
迷走状態になり、それによって
ストレスを受けてしまう、、
私の場合、先読み不安傾向が
強かったので、かなりストレスを
自分に与えていたと思います。
ストレスホルモンのコルチゾールが
過剰に分泌されると、記憶や
感情をつかさどる《海馬》に
ダメージを与える。
過去のストレスや、未来の不安を
想像するより、大切なのは
【今、ここ】今に意識を向けること。
《マインドフルネス》
瞑想によって【今、ここ】に
意識を向け（カラダと呼吸）
マインドワンダリングの連鎖を
断ち切ることで、ストレス低減
ができ、脳にも嬉しい変化が
あると、科学的にも実証
されています。
【今を大切に生きる！】
ですね
今日も大切な1日