自粛期間が長くなると、スマホやPCを見る時間が増える方も多いのではないでしょうか。私もその一人です！！
今日は様々なスマホ首改善の紹介記事をまとめてみますね。
頸椎のアライメント(配置)改善を探っていきましょう。毎日の生活にお役立てください。
【スマホ首、は肋骨の位置が悪い】
スマホ首は前肩になってしまい肋骨の位置が前かがみ姿勢のまま固まってしまう事に原因があります。
またアメリカの研究によると首を15度傾けると頸椎に掛かる負担は約12キログラムになり、60度傾けると負担は27キログラムにまで増えてしまうといわれています。
それほどまでに、頸椎に負担が掛かることは非常に過酷なことです。緊張型頭痛の誘発もしてしまいます。
肋骨は、背骨と影響しあいます。その為腕の使い方を改善することが頸椎、頭蓋骨の位置を正しくすることと直結していきます。
【顎の喰いしばり筋肥大(咬筋)、エラの原因も頸椎？】
頸椎の不良位置である、スマホ首やストレートネックは、咬合の不良も招きます。噛み合わせが悪くなるので舌の筋肉も弱くなり、誤飲や余分なエラの肥大に繋がります。美容にもよくないですね。
☆☆スマホ首改善ワーク☆☆
後頭部に枕を置き胸の前で手をクロスさせていきましょう。
その状態から肩甲骨辺りを床から少し持ち上げるようにしましょう。
＜15秒キープ＞首を後部へ押す力を改善し、肋骨の歪みを改善します。
【NG】顎が上がりすぎないようにしましょう。
【NG】肘が上がらないように。二の腕は身体にピタッとくっつけていきましょう。
☆スマホ首改善の為の両腕体操☆
椅子に座ったまま両腕UP
立った状態でもOK
ダウンを、繰り返してください。
毎日30回行う事がお勧めです！
BMPのオンラインレッスンは毎日受け放題で月額6600円です！
こちらからお好きなレッスンをまずは体験してみてください！
才原の担当は、
5月15日(金)18時半～椅子のピラティス
5月17日(日)18時半～ミニボールを使ったクラス
5月24日(日)18時半～フォームローラーのワーク
5月31日(日)18時半～バーオソル＊床で座ったり寝ながら行うバレエ
上記となります。体験料金は1回1100円です。是非ともビューティーボディーワークに特化したBMPクラスを体験してみてください！
こちらオズモールさんに掲載させていただいたワークの記事です。
上半身の気になる方は、すぐにできるのでやってみてください。
https://www.ozmall.co.jp/beauty/healthcare/article/22737/
まずは体験からお気軽にお申しつけください。
内側から、美しい身体をつくる！！BMP
９月１１日発売のanan
Ｐ２８～、才原監修トレーニング
【肋骨を引き締めてバストアップ】
を掲載していただきました。ありがとうございます！
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スペシャルレッスンやパーソナルセッション(担当指名不可)等、赤坂のご予約が24時間からご予約いただけるようになりました！
いつもお読みいただきありがとうございます。
日々のおうちトレに！
アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン ごきげん手帖
是非スマホのホーム画面に仲間入りを♡
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