摂食障害カウンセラー
むちゃ食いや過食をしてしまう人のダイエットコーチ
小瀬木かずみ Ajyu（あじゅ）です。
このブログでは摂食障害を抱えている人を摂食さん、
むちゃ食いしてしまう人をむちゃ食いさんと書いています。
わたしは今、
イギリスに住む娘のところに来ています
むちゃ食いは
自分を満たす
ストレス解消
のメリットがある
でも
副作用もあるのよね。。
一瞬で解消したストレスは
その後の
自分責めと後悔で
より大きなストレスを自分に与え
一瞬で満たした（ような気がする）ものは
本当に満たしたいものではないので
不満足感を大きくしてしまう
一瞬で効くものって
一瞬で終わる
だから、日々
自分を満たし
ストレスを受け流していく（減らす）ことを
続けていく
満たすことと
減らすこと
両方していく必要がある
要は
日々バランスを取っていく
ということ
摂食障害の人が
日々バランスをとるには
食べることに意識を向けてほしい
自分のために
好きなものを
ゆっくり味わって
感じて食べてあげること
自分を満たす
ストレス解消
の両方を満たすこと
はじめのうちは
食べることに罪悪感や後悔を持つかもしれない
でも
自分が本当に求めているものは
今は、
身体への栄養なのかもしれない
おいしいと喜べる感情かもしれない
お腹が満たされる感覚なのかもしれない
まず、
自分の求めているものを満たしてあげよう
まずはそこから
むちゃぐいが
自分を満たす
ストレス解消
のためだとしたら
まずは、むちゃぐい以外の方法を
見つけてあげよう
一瞬で効くものって
一瞬で終わる
だから、
焦らないで
ゆっくり見つけてあげよう
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□摂食障害の人は食欲をコントロールできない人ではなくて、 全てをコントロールしてしまう人
□摂食障害で悩んでいる人は“なんとなく”という自分の勘を信じてみよう
□わたしが摂食障害を手放せたときの話し。そしてアルコール依存も手放した。
□摂食障害の人は本当の自分を分かってほしいのに本当の自分がバレたくない。
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