摂食障害カウンセラー
むちゃ食いや過食をしてしまう人のダイエットコーチ
小瀬木かずみ Ajyu（あじゅ）です。
このブログでは摂食障害を抱えている人を摂食さん、
むちゃ食いしてしまう人をむちゃ食いさんと書いています。
わたしは今
イギリスに住む娘のところに来ています
「筋トレを休むことができません
体調が悪くても、時間がなくても
今日は休もうと思っても
休むと、次の日気分が悪くて
気持ちがどうしようもなく落ち込みます
もしかしたら
わたしは依存してるんですか？」
というご相談がありました
生活に支障が出るほどでしたら
依存している可能性もあります。
ただ
困っていない
不調もない
という場合は、あまり気にし過ぎない方が良い
かもしれません
それが気になると
今度はそのことばかり考えてしまって
執着となります
依存か依存ではないか？
を見るには
それをしていて
苦しくないか？
それをしないと悪いことが起こるかも
という不安を持っているか
というのは感じてみて欲しいと思います
依存しているかも
と不安になったときは
一度その行為をやめてみる
そして
そのことで大きな不安を感じ
そのことばかりを考え
日常生活に大きな支障が出る
もしそうでしたら
自分の心と身体を緩めること
をしてみてください
何事にも「過ぎたるは及ばざるが如し」
意味は「中庸が大切」ということ
なにをするにも、いき過ぎになってきると
それがどんなに良いことでも
むしろ不満足な状態と変わらない
もの事はほどよいことが大切ということです
つまりバランスが大事！！
たびたび書いていますが
摂食障害や依存症の人は
このバランスを取るのが苦手です
やるときはやる
やらないときはやらない
あとは恐ろしいほどの
完璧主義だったりします
白黒思考
良いか悪いか
中庸がないんです
摂食障害の完璧主義さについては
また別に書きたいと思います
とにかく
もしかしたら、依存症かも？
と思ったら
いき過ぎているかもしれません
自分の心と身体の状態を知って
バランスをとっていくこと
セロトニンを満たしていくことが
わたしが伝えている
「食べることに振り回されないで
自分を楽しんで生きていく」
をしていくカギになります
今の心と身体の状態に
意識を向けてみてください
心地良いと感じることはなんですか？
身体は硬くないですか？
バランスが崩れているとき
身体は硬く心地よさの感覚は鈍くなります
自分はどうしたら
心と身体を緩められるか
色々人体実験してみてください
すぐには分からないかもしれないけど
これも自分を知っていくということです
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□摂食障害の人は食欲をコントロールできない人ではなくて、 全てをコントロールしてしまう人
□摂食障害で悩んでいる人は“なんとなく”という自分の勘を信じてみよう
□わたしが摂食障害を手放せたときの話し。そしてアルコール依存も手放した。
□摂食障害の人は本当の自分を分かってほしいのに本当の自分がバレたくない。
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