摂食障害カウンセラー
むちゃ食いや過食をしてしまう人のダイエットコーチ
小瀬木かずみ Ajyu（あじゅ）です。
このブログでは摂食障害を抱えている人を摂食さん、
むちゃ食いしてしまう人をむちゃ食いさんと書いています。
わたしは今
イギリスに住むむすめに会いに来ています
わたしがダイエットで
もっとも大切にしていることは
自分の心地のよいバランスをとる
こと
例えるとシーソーのような感じ
ガマンすることばかりしていると辛くなる
けど
ガマンしないというのも
実はかなりストレスがたまる
生きていく上で
まったくガマンしないというのって無理な話し
ガマンのない世界で生きていけたらいいけど
それをすること自体がストレスになることもある
だからこそ
ガマンすることとガマンしないこと
を自分はどれくらいできるのか？
ここまではできるけどここまではできない
という自分のガマンのキャパを
見つけることが大切だなって思う
摂食障害の人は
自分の心地のよさよりも
自分を守ることのことを優先しがちなので
自分を守るために
ガマンすることになる
感情を出さないこと
人の意見に合わせること
自分よりも家族のことを優先する
苦手でどうしようもないことも断れない
一見、人のためのような気がするけど
人からどう思われるか？
人から嫌われないように
と自分を守るために
自分を抑えてガマンする
これはかなりのストレスになる
まずは
自分のためにどうしてあげようか？
と考えてみて
そして自分のために
感情を出してみる
自分の意見を言ってみる
自分のことを優先する
苦手なことは断るもしくは人に頼んでみる
をやってみて
心地よいか悪いかを感じてみる
自分を知っていくことは
ときに自分に失望することもあるけれど
こんな自分もいるだ〜と面白がってみて
少しずつ自分のバランスを知って
自分を楽しんでいきましょう
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□摂食障害の人は食欲をコントロールできない人ではなくて、 全てをコントロールしてしまう人
□摂食障害で悩んでいる人は“なんとなく”という自分の勘を信じてみよう
□わたしが摂食障害を手放せたときの話し。そしてアルコール依存も手放した。
□摂食障害の人は本当の自分を分かってほしいのに本当の自分がバレたくない。
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