アラフォー女子必見！まずは自分を整える vol.1食事編

こんにちは！

宮尾良子です。

 

アラフォー婚活女子がまずやらなきゃいけないこと。

それは自分を整えること。

やみくもに焦っても仕方がないのです。

そして

まずは健康でなければなりません。

その【健康】を作るもの。
それは

【食事】
【運動】
【睡眠】
【メンタル】

この4つ要素が大切だと私は考えてます。

いくら質の良いサプリを摂ったり、

エステに行ったりしても、

ベースとなる食や睡眠がおざなりになっていては、一時の気休めにしかなりません。

特別なことをする前に、

基本的な生活を見直すことが、

【美】への最短の近道だと考えます！

基本的な生活を美ライフに変えて

健康的で美しいアラフォーになりましょ♪

まずは

Vol1.食事編

私が声を大にして言いたいこと
それは
【バランスよく、

しっかり食べる】
ということ。

綺麗になりたい、ダイエットをしたいとなると
どうしても食事を抜いたり、

総合栄養食のようなものに走りがち。

しかし、水素と酸素がないと水ができないように
必要な栄養素が生きたまま組み合わさってこそ
最大限にその力を発揮します。

カラダが欲する栄養をしっかり補充し、
化学調味料や添加物等、

余計なものをを取りすぎないことが

美への近道‼️

しっかり食べることこそが
美しくなるために
美しくい歳を取るために
最低限の《美意識》です。

綺麗になりたい、
美しくなりたい、
健康になりたい

その望を叶えるために必要なことは
代謝を上げること。

美しく歳を重ねるために
「もっとしっかり食べましょう」

三大栄養素と言われる

炭水化物
タンパク質
脂質

これらは、カラダを動かすエネルギーになったり、

筋肉や血液を作る材料にはなりますが、
代謝を上げる働きは、持っていません。

水分も少なく、消化に負担がかかるため、

摂りすぎることでカラダの

スムーズな機能を妨げてしまうんですね。

この３つを、私たちは

食生活の中で摂りすぎなんです！！！

あなたもついつい、

こんな食事になっていませんか？

朝：バタートーストと菓子パン
昼：パスタとスイーツ
夜：焼き魚、ごはん、味噌汁、煮物

ほぼ、三大栄養素で埋め尽くされていますね。

もちろん、カラダに必要な栄養ではありますが、これらを効率よくカラダに取り組むために、
代謝を上げることが必要なんです。

その代謝を助ける働きをするのが、
ビタミン、
ミネラル、
酵素、
食物繊維など
生の野菜や果物、海藻などに含まれる栄養素です。

つまり、炭水化物、タンパク質、脂質を、

エネルギーに転換するには、
ほかの栄養素の力が不可欠ということ。

余計なものがカラダに溜まることで、

便秘、肌荒れ、生理不順、精神的ストレスの

原因にもなります。

だから、普段の食事でしっかり、

ビタミン・ミネラル・食物繊維・酵素を

補いましょう。

特に「酵素」は、生きています。

この酵素が、カラダの代謝を上げるために
重要な役割を持っています。

またカラフルな野菜や果物には
抗酸化力の高いフィトケミカルもたっぷり。

生の野菜・果物などから酵素やフィトケミカルを
しっかりと補うことは、
体内の代謝酵素を温存させ
カラダの代謝を上げて、キレイで健康なカラダを
保つことにつながるのです。



食べ物に含まれている栄養素には
役割があります。

それらを最大限に生かすためには
バランスよく摂ることが必要です。

何事もバランスが大切です。

またお食事はココロの状態にも影響を与えます。

美しく生きていくための基本。
しっかり食べて、カラダの中から美しくなりましょうね。

もちろん、感謝の気持ちも忘れずにね！

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