さいたま市西区の
⭐Sweet Dream ⭐心と身体のに輝きを
ヨガインストラクター&メディカルセラピストの春山優子です。
ご高齢者の方もヨガは楽しめるんです。
本日はご依頼を受けましてさいたま市内の自治会のメンバー様と一緒にリラクゼーションヨガ高齢者向けバージョンで行いました。
とっても素敵なマンションで、先日下見をしてびっくりしましたが中に入ってまたまた驚きました。私も住みたい。笑
ふかふかなマットを準備してくださいました
ウォーミングアップストレッチが載っている。なかなか素晴らしいマットがあるんだな。とビックリ
皆さん始めまして！こんにちは。
少し緊張されている気がいたしました。
高齢者の方にとってヨガって難しそう?何だかさっぱりわからない?
腰が痛くて膝が痛くて、ヨガなんて私に出来るのかしら?
そんな気持ちが優先してマインドブロック
心の制御を持ってしまいがちです。
でも重要な事は
あるがままの自分と向き合うこと
心と身体で会話をしながら呼吸に合わせて
年を重ねると関節の動きが制限されて、
動かしずらくなってきます。
だからこそ自分から発動しましょう。
ということで
本日のメニュー
瞑想、呼吸法お腹マッサージ手足じゃんけんポンタオルで背中ゴシゴシ椅子でツイスト、足踏みリズミカルに空中自転車こぎパートナーヨガ木のポーズいろんな空想、イメージを働かせながら
自然と一体感になれるように試みました。
お腹の中で誕生した頃～柔らかいお腹に触れてみて
呼吸を感じて
幼い懐かしい記憶を呼び起こし
自転車に乗ったり、じゃんけんポンしたり、
足踏みしながら友達の影踏みをしたあの頃を思い出したり、
仲良く仲間と手を繋いで温もりを感じ、一体感になる。
二人で一つのポーズを作り力強いパワーを共に感じる。
そして一個人ではあるが他者との結び付きのなかでも
しっかりした自分軸を安定させる。
失敗しても、恐れないで！
微調整しながら修正して今できる範囲で向き合って生活、生きていく、活動し続ける。
そんなメッセージを広い視点から意味を込めながらレッスンさせて頂きました。
私が7月に取得したテンセグリティ･ヨガの解釈も混ぜております。
女性陣は柔らかくほがらかな木
男性陣は根から上まで太くどっしりした木
レッスン後のお客様のお声
あ～スッキリした。
ちょっときつかった。でも楽しかった。
病院のリハビリでやるストレッチと同じポーズがあった。
瞑想マインドフルネスを最近テレビで見て実践していたので、瞑想が為になった。
最後に皆さんとお茶タイムをしながら
いろいろなお話を聞かせて頂き楽しかったです。
一緒に身体を動かせて心も和み貴重なお時間を共有出来ました。
いつまでも健康で生き生きと長生きして下さいね。
スタッフの皆さま温かく迎えて下さり、
最後まで団らんさせて頂き本当にありがとうございました。
皆さんのニコニコな優しく、力強い根い太い木が素晴らしい
私までお土産頂きありがとうございました
さいたま市生涯学習講師として活動しております。
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