●「ぽっこりお腹解消ヨガ」10月レッスン報告＆11月募集

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こんにちは。整体師＆ヨガインストラクターの青木  佐栄です。

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http://relaxationroomten.jimdo.com/
・電話番号　０９０－８３０９－７１７９
（営業時間のみ対応可。スマホでクリックしたら電話がかかります。）

食欲の秋が到来しております。

お腹周りが気になるものの、食欲は変わらない。

好きな物は食べていてもお腹は出したくないですよね。

今日はヨガサークルで「ぽっこりお腹解消ヨガ」を行いました。

意識して使うのはアウターの筋肉ではなく、インナーの筋肉です。

お腹のインナーマッスルを鍛えると、高級下着のガードルなんていらないです！
（もともと、不用だと思いますが）

更にウエストのくびれを作る筋肉を使いながら、ちょっと頑張るポーズを皆さんで行いました。

皆と一緒だから頑張れるんですね。



やっぱりヨガは皆でやったほうが楽しいです。

椅子のポーズもブロックを腿に挟んで、意識を高めていきます。

なるべく前腿は使わず、内腿を使うと美脚へと向かいますよ。

椅子のポーズはお腹周りだけではなく、美脚にもおすすめ。

沢山、動いた後はランチです。


 

■「ぽっこりお腹解消ヨガ」に参加した方のお声です。
 

☑普段、如何に自分が体を使っていないかがよく分かり、体力のなさを感じました。
☑朝は肩が痛かったのに、肩まで楽になったのでびっくりです。
☑お腹周りがもうスッキリした気分です。
☑地味にキツイのですが、凄く効いた感じです！
☑もっと体を動かす時間を作りたくなりました。
☑継続は力なりで体力がついてきた感じです！

毎月、一度のペースで初心者の方から馴れている方までを対象にヨガを行っています。

是非、ご一緒にしてみませんか。

お一人様参加は大歓迎です。

■あざみ野サーエ■

2018年　1１月テーマ「股関節を使うヨガ」

日時：1１/７(水)　10時～12時位

会費：　初回：3,000円　2回目以降　4,000円

場所：あざみ野駅徒歩2分の会場（詳細は申込時にお知らせします）

持ち物：動きやすい服装　タオル　お飲物等

＊マットは会場に用意してありますので不要です。

お申し込みはこちらに。→★★★（あざみ野サーエです）

〝キャンセルポリシー〟

開催日当日のキャンセルは、１００％

開催日３日前からのキャンセルは、８０％

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

東急田園都市線の宮前平・鷺沼・横浜
女性専用サロン＆子連れOKのボディーケアサロン
リラクゼーションルーム　てん

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■ サロン情報
最寄駅：東急田園都市線：｢宮前平｣「鷺沼」
電車、バスの他、お車でもお越し頂けます。
（駐車スペース有り）
・営業時間：9：30～17：00 不定休

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■ 外部ヨガレッスン・イベント情報
・あざみ野サーエ(あざみ野)「1１月ヨガレッスン募集」
・NOAヨガスタジオ「ビューティデトックス」（川崎)

 

鷺沼　たまプラーザ、あざみ野　二子玉川、向ヶ丘　菅生　生田　青葉台、渋谷などからもお越しいただいています。

お子様連れOK女性専用サロン。何度でも通えるような低価格設定で整体、タイ古式マッサージ、フットリフレクソロジー、腸セラピー、ヨガレッスン、パステルアートレッスンを提供しています。

●「シェイプアップヨガⅡ」9月レッスン報告＆10月募集

●「シェイプアップヨガⅡ」9月レッスン報告＆10月募集

 

こんにちは。整体師＆ヨガインストラクターの青木  佐栄です。

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猛暑が落ち着いて、ようやく涼しくなり始めた昨今、昨日から関西では台風で大変な事になっています。

関東も雨が心配されましたが、当日は蒸し暑く、皆様も電車が遅れることなく、無事に参加出来て何よりでした！

9月は「シェイプアップヨガPartⅡ」でした。初心者の方からベテランさんまで、しっかり体を使います。



股関節まわりを意識しながら、ウォーミングアップ。

徐々に体幹を使いながら、サイドプランクでウエストを絞ります。

そして皆さんが楽しみにしている「二の腕シェイプ」。

教えた通り、毎日2分は続けてくださいね。

二の腕のたるみがなくなり、引き締まりますよ！！

汗も沢山かいて、普段使っていない体の箇所を使ったから、たぶん明日は（いや今日から）筋肉痛になられる方が多いのではないでしょうか？

筋肉はちゃんと今後の為にも鍛えておきたいですね。
 

最後は集合写真を数枚～。

■シェイプアップヨガはこんな方におすすめです。
 

☑最近、運動不足で太ってきた。
☑美しく引き締まった体になりたい。
☑サイズダウンをしたい。
☑着たい洋服が着れるようになりたい。
☑楽しく運動をしたい。
☑毎日を楽しくしたい。etc.

そして、ヨガで沢山動いた後は皆さんで和食屋でランチに行きました。

で、来月はすっかり秋に入っていますが、食欲の秋でもあり、夏のお疲れが出てきている季節でもあります。

そんなことを考慮しながら10月は何をやろうか、ただいま検討中。

取り急ぎ、日程をお知らせしますね。

詳細は決まり次第、またお知らせします！！

気になる方は日程を是非空けておいてください。

体の固い方、お一人様も大歓迎です。

■あざみ野サーエ■

2018年　10月テーマ「決まり次第お知らせします」

日時：10/3(水)　10時～12時位

会費：4，000円　（初回のみ3，000円）

場所：あざみ野駅徒歩2分の会場（詳細は申込時にお知らせします）

持ち物：動きやすい服装　タオル　お飲物等

＊マットは会場に用意してありますので不要です。

お申し込みはこちらに。→★★★（あざみ野サーエです）

〝キャンセルポリシー〟

開催日当日のキャンセルは、１００％

開催日２日前からのキャンセルは、８０％

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

東急田園都市線の宮前平・鷺沼・横浜
女性専用サロン＆子連れOKのボディーケアサロン
リラクゼーションルーム　てん

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■ サロン情報
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電車、バスの他、お車でもお越し頂けます。
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■ 外部ヨガレッスン・イベント情報
・あざみ野サーエ(あざみ野)「10月ヨガレッスン」
・NOAヨガスタジオ「ビューティデトックス」（川崎)

 

鷺沼　たまプラーザ、あざみ野　二子玉川、向ヶ丘　菅生　生田　青葉台、渋谷などからもお越しいただいています。

お子様連れOK女性専用サロン。何度でも通えるような低価格設定で整体、タイ古式マッサージ、フットリフレクソロジー、腸セラピー、ヨガレッスン、パステルアートレッスンを提供しています。

「シェイプアップヨガ」8月レッスン報告＆9月募集

●「シェイプアップヨガ」8月レッスン報告＆9月募集

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猛暑が続いていますが、今年はその影響で例年より夏太りしやすいかもしれません！

涼しいカフェ等は普段より混んでいて、外が熱いから冷たいものを飲みながら長居をしてしまう。
 

座っている時間や体が冷える状況が長くなっている感じがしませんか？

今月のテーマは「シェイプアップヨガ」でした。




姿勢を正しくし、くびれを作るインナーの腹横筋や腹斜筋、多裂筋、ハムストリング、お尻などを鍛えるエクササイズを前半取り入れ、普段使っていない筋肉たちを動かしました！

途中から参加者の方々も「う～」「あ～」という小さな悲鳴を上げていましたが皆でやれば頑張れる！！

ヨガが初めてという方から、久しぶりの方、普段からホットヨガに通っている方から真剣に楽しく動いていただき、汗もかきかきの70分。

最後のシャーバアーサナ（屍のポーズ：仰向けになってクールダウンです）では、私がお一人お一人にマッサージ。

「あ～、気持ち良い」と思わず、声を出してしまわれる方も！

整体師の経験あって良かったと思います。

終わってからはランチ。お腹が空いているのでいつもより沢山食べられたみたいです！

この冷製パスタが凄く美味しくて♥。（ごめんなさい、写真が横で直りません～）
 

■参加者の方の感想
 

＊初参加でしたが凄く楽しかったです。自分が呼吸が出来ていないことに気づきました。

＊お腹がプルプルきて、使った感が半端なかったです。普段の運動不足感じました。

＊佐栄さんの声に癒されました！最後のマッサージがとても気持ちよく、ずっと寝ていたい。

＊あの後、すぐ筋肉痛になっていました。普段使っていないことを改めて感じました。

＊皆さんがとても良い人で参加しやすかった！またお願いします。

＊普段、お腹が抜けているのがよく分かりました。普段から締めていこうと思います！etc.

 

■シェイプアップヨガを行うと得られる効果
 

☑基礎体力がつく。
☑基礎代謝が上がる。
☑便秘も解消される。
☑ウエストが細くなる。
☑お尻があがってパンツが美しくはけるようになる。
☑肌がきれいになる。
☑行動力がつく。

さて、来月のヨガのテーマはまだ検討中ですが、引き締め系で行こうと思います♥。

詳細決まりましたら、次のブログでまたお知らせしますね。

初めての方、体が固い方、大歓迎です。ご一緒にヨガしましょう！！

■あざみ野サーエ■

2018年　９月テーマ「シェイプアップヨガ　PartⅡ」

日時：９/５(水)　10時～12時位

会費：4，000円　（初回のみ3，000円）

場所：あざみ野駅徒歩2分の会場（詳細は申込時にお知らせします）

持ち物：動きやすい服装　タオル　お飲物等

＊マットは会場に用意してありますので不要です。

お申し込みはこちらに。→★★★（あざみ野サーエです）

〝キャンセルポリシー〟

開催日当日のキャンセルは、１００％

開催日２日前からのキャンセルは、８０％
開催日７日前からのキャンセルは、７０％
 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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リラクゼーションルーム　てん

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■ サロン情報
最寄駅：東急田園都市線：｢宮前平｣「鷺沼」
電車、バスの他、お車でもお越し頂けます。
（駐車スペース有り）
・営業時間：9：30～17：00 不定休

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■ 外部ヨガレッスン・イベント情報
・あざみ野サーエ(あざみ野)「ヨガ:9月テーマは決まり次第お知らせします」
・NOAヨガスタジオ「ビューティデトックス」（川崎)
・体の固い人にこそオススメ～　美しくなるヨガ(都筑)
 

鷺沼　たまプラーザ、あざみ野　二子玉川、向ヶ丘　菅生　生田　青葉台、渋谷などからもお越しいただいています。

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