書き甲斐があるっっ！«٩(*´ ꒳ `*)۶»
なので…せっかくの読者さんが気になるであろうこと、書きたいと思います
女性なら誰もが気になる美肌に効く夕食にしてみましたー
このところ冷え込んでますしね、鍋です！
食材はこんな感じ。
エノキ、舞茸、ソーセージ、ほうれん草
キャベツ、鮭…
鮭とキノコのトマト鍋
鮭が美肌にいい！
天然色素(カテノイド)の一種で、鮭のオレンジ色がアスタキサンチン。
細胞をサビつかせて老化を早めたり、正常な細胞をガン化させたり、有害な過酸化脂質を増やす活性化酸素を除去する働きがあると、度々話題になってます
細胞をサビつかせて老化を早めたり、正常な細胞をガン化させたり、有害な過酸化脂質を増やす活性化酸素を除去する働きがあると、度々話題になってます
さらに、鮭に含まれる、DMAE(ジメチルアミノエタノール)という成分は、肌にハリを与えたり、たるみの改善に効果的
集中力を高めたり、精神を安定させる効果も
集中力を高めたり、精神を安定させる効果も
普段から鮭、うちではあまり食べないのですが…これは摂取してくしかないっっ！«٩(*´ ꒳ `*)۶»
そして大事な組み合わせ！
せっかくの栄養素も組み合わせに寄って吸収されるかどうかが左右されますので…
アミノ酸を多く含む鮭と ビタミンCたっぷりのトマトは一緒に食べる事で、コラーゲンが生成される最強の美肌コンビなのです(*°⌂°*)
アミノ酸を多く含む鮭と ビタミンCたっぷりのトマトは一緒に食べる事で、コラーゲンが生成される最強の美肌コンビなのです(*°⌂°*)
美肌にはこれ、最高！
今回はトマト缶と固形ブイヨン、鶏がらスープのもとを使い、レシピの2/3量くらいで仕上げました！
そして、薬味として、玉ねぎとニンニクの微塵切りを。
ニンニクは…
疲労回復効果のあるビタミンB1とその効果を持続させるアリシンが含まれているので、にんにくを食べるだけで糖の燃焼が促進され、エネルギーの代謝をアップさせてくれるので脂肪燃焼を促してくれちゃう！
これらで味に変化をつけながらお鍋を美味しく頂いちゃいましょう«٩(*´ ꒳ `*)۶»
ほうれん草は…
ビタミン、鉄分、葉酸がたっぷり！
いかにも美肌によさそうでしょ？？
ビタミンは抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンA、C、Eがすべてが豊富
これにより体が錆びるのを防ぎ、若々しい肌や、元気な血液、臓器、脳を作ります！
具体的にはシミ、そばかす、しわ、たるみ、など肌のアンチエイジングに役立ちますよー！
ただし、食べ方が大事！
さっとしゃぶしゃぶする程度でいただきます！
熱に弱い成分ですからね(*°⌂°*)
舞茸は…
肌荒れを防ぐビタミンB2、お肌の潤いを保つトレハロース、シミやそばかすの原因となるメラニン色素の発生を抑えるチロシナーゼ阻害物質も含まれており、美白効果やストレスが原因で起こる肌荒れを予防・改善する働きも
また、むくみを解消するカリウムを含んでいたり、カロリーも低いためダイエットをしている方にも適してるのです！
エノキは…
肝臓や腎臓の機能を高め、神経の興奮を落ち着けるギャバという成分が含まれているだけでなく、疲労回復に作用するビタミンB1は他のきのこと比較するとダントツに多く含まれています。
さらにエノキに含まれるキノコキトサンは
胃酸にも水にも溶けないのですがこれがすごい
膨張して腸内をコーティングし、腸壁から油分が吸収されるのを阻み、食事で摂った油分を包み込んで排出する性質を持っているといわれているのでダイエッターの力強い味方！
もうね、そんなこんなをノンオイルでぜーんぶヘルシーに食べられるのが今日のトマト鍋なのですよ«٩(*´ ꒳ `*)۶»
お肉もちょっとは必要な栄養素だから、そこはウインナーをプラス
とことんダイエットにもこだわりたい方は鶏胸肉とかがいいかな
うー…染み渡る！！
お鍋だけでは寂しいので、
たことジャガイモのジェノベーゼ
これ、超絶美味！
ゴマとチーズが通常のジェノベーゼソースよりもいい感じ！
トマトは…
赤い色素成分リコピンが美肌にきく！
熟れているほどいいそうです！
その抗酸化力は、同じカロチノイドの仲間であるβカロチンの2倍以上、ビタミンEの100倍以上とも！
このリコピンの抗酸化作用などが働いて、トマトを食べると糖尿病や大腸がんの発症リスクが下がるという研究もあります！
美白作用やシワ・たるみから肌を守るといった美肌作用もあるので若さにはトマトですよ。
今日は鍋と小鉢ダブルでトマトですね
ちなみによる摂取するのが◎
リコピンは、トマトを食べたあと、小腸から吸収されて全身を循環し、6～8時間後に肌の細胞に到達するそうなので夜、トマトを食べておくと、紫外線にさらされる朝までにお肌に届いてくれるのです
最近のワンダーコアで綺麗な曲線美ライン痩せダイエット！と合わせて身体の中から美しくなりたいですね«٩(*´ ꒳ `*)۶»
もちろん表面からの美肌対策も大事！
トリロジーのローズヒップオイルは肌を錆びさせない！ハリにも、くすみにも、たるみにも、傷跡やニキビ跡にも！
もう何度もリピート注文して私のうちの冷蔵庫にはいつだってこれが常備してあります
これ、冷蔵庫保管でお風呂上がりに顔のマッサージをこれ使って行うの«٩(*´ ꒳ `*)۶»
いろいろ使うけど、結局最後はこれに戻ってきちゃう感じ。トラブル時の肌にもかなり効果ありなんだもの
女性へのプレゼントにもかなり喜ばれますよー＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
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