『④1人で出来る簡単トレーニング』

こんにちは！tori studio officeです。
だんだんと日も短くなり、秋らしくなってきましたね。

数日に渡りお伝えしている簡単トレーニングはいかがでしょうか？

是非、続けて効果を実感してみてください^ ^

それでは今日も、マスターアクティングコーチ® トリの簡単トレーニングのお時間です！

『④1人で出来る簡単トレーニング』

周りにいる人たちを観察してください。全員、体の使い方や重心が違うのに気がつくと思います。

私たち人間は、皆それぞれの【中心】を持っていて、それを中心に動いているのです。

そして、体の動きと内面（思考、価値観、概念、感情など）は密接に繋がっています。

自信のある人は胸を張っています。

逆に自信の無い人は胸を引いて肩が前にきています。

偉そうで、他人を見下すような人は顎が上がっています。

他人に媚びを売る人は腰が前に曲がっています。


このように内面と体は密接に繋がっています。

体を作ることで、内面を作るというテクニックをご紹介します！

毎日、楽しみながら練習してみましょう！

【フィジカルアジャストメント】

文字通り、体をアジャスト（調整）することによって内面をつくりましょう！

では、目を閉じて、まず胸を張って、顎を少し上げます。

そして、その形を暫くキープします。

この時に、焦らず、リラックスして、キープしたまま呼吸を深く続けてください。

形をキープして、『疑わず』、『考えず』、『探らず』、『慌てず』体からくる影響を呼吸と共に全身に広げます。

呼吸と共に足の裏から頭の先までゆっくりと広げています。

頭を使うと、体からの影響は消えてしまいますので、頭を使わずに！

【体が教えてくれる】

ので、何もしようとせずに、何かを演じようとしないで、体に教えてもらいましょう。

さて、体からの影響が全身に広がったら、目を開けて周りを見てみましょう。

何を感じますか？

偉そうな気分になりますか？

自信があるような感覚がありますか？

大きくなった感覚がしますか？

何かしら普段の自分とは違う内面が生まれていれば成功です。

そのまま、感覚だけを保ちながら、もう体の形は忘れて、歩いて下さい。

周りに人がいるなら、目を合わせたり、話をしたり、座ってみたり、声を出してみたり、衝動に従ってやりたくなったことをやってみましょう。

もう十分、影響はあなたの中に『生きて』いるので忘れて、身を委ねて、どうなるのかを楽しんで下さい。

もし、やってるうちに感覚がないように感じてきたら、また体の形を作ることに戻ればいいのです！



ポイントは、

頭を使わない。
疑わない。
考えない。
探らない。
演じようとしない。
結果を予測しない。
身を委ねる。
です。

色んな体の形を作って、練習してみて下さい。
•首を傾ける
•内股にする
•お腹を前に突き出す
•両手の拳を握りしめる

などなど。
試せることは、無限にあります！

楽しんで体が及ぼす内面の変化を楽しんでみましょう。

全ての人が、それぞれの形を持っているように、キャラクターも持っています。是非、色んな人を観察してみて下さい。試してみたいフィジカルアジャストメントが見つかります。

次のあなたが演じるキャラクターは、どんな形でしょう？
何処に重心があるでしょう？

Respect for acting
Love for acting
tori

是非、練習してオーディションや現場で役立ててくださいね^ ^

みなさまの活躍を応援しています♪

お読みくださりありがとうございました！

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