今日から動画でトレーニングの動画を上げていきたいと思います。
https://youtu.be/WCSc_ImIRS8
自宅でのトレーニング時の参考にして下さい
今回はツイストランジをウォーターバッグを使ってやっています。
ウォーターバッグは日本代表やプロスポーツ選手のトレーニングでもよく使われてるトレーニングアイテムでスポーツ用品店でも10000円前後で販売されてますので、一つあると便利だと思います😁
トレーニング動画はこちらから
チャンネル登録もよろしくお願いします❢
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【E様女性 16回コース マイナス7kg 
】
】今年の8月よりパーソナルトレーニングをはじめられたE様（30代女性）の全16回（週1回）が昨日終了しました。
結果
体重 56.4kg→49.5kg マイナス約7kg
体脂肪 34.5%→27.1% マイナス7%
と素晴らしい結果となりました。
期間中はしっかりトレーニングと食事も気をつけて、結婚式や飲み会の後の調整もうまくできてました！
御本人も着れなかった服が入り、ウエストも細くなり喜んでおられました
停滞期もありますが、正しい行動（運動や食事）をしていると必ず結果は付いてきますね😁
今後は体重を48kg辺りを目指して継続されます
今年の夏はE様含めて、アラフォー、アラフィフの女性のダイエットがとても多くほぼ皆さん良い結果が出ております
本日もパーソナルトレーニングのお客様紹介です。
Ｙ様 80代半ば 男性
トレーニングコース
[パーソナルトレーニング16回コース］
その後16回コース終了者12回コースで週1回
回数 11月末から5/27現在まで24回実施
Ｙ様はもともと娘さんがトレーニングに来られており、その中の会話で
「父が最近、だんだんと動きがゆっくりになり歩行困難でツエを付いて歩いているんですが、トレーニングしてもらえませんか」
というお話を頂き、昨年の11月に一度診させてもらいました。(ご本人の重い腰を上げたのがその頃です笑)
初回はトレーニングルームのある二階まで両手に杖をもち、ゆっくり
【なんとか二階に上がれた】
という感じでした。
年齢的にも多少は仕方ないと思いました。
娘さんは「筋肉が落ちてる」と訴えておられましたが、男性ですし、筋力低下というよりも、筋肉を使わないことでの遅筋化と瞬発的な動きをするときの神経系の発火が出来てない感じが私はしました。
そこをクリアすると、今よりはいい動きになると思い、ご本人にも説明して納得していただきトレーニングを開始しました。
(ご本人様が医療関係者の為、割りと小難しい筋肉とか筋力とかの話も理解し納得して頂けたのはとても助かりました😁)
最初は椅子から立ち上がるスクワットや片足立ちのトレーニングなど簡単なトレーニングから開始しました。
神経系の発火(眠ってる筋肉が目が覚めるイメージ)は早めに起こり、トレーニング開始から１ヶ月程度で杖なしの歩行も可能となりました。
同時に歩く速度も早くなり、ご本人様も娘さんもとても喜んでくれました。
週一50分のトレーニングで徐々に負荷を高めていき約５ヶ月
じじゃーん‼️
ついにここまで走れるようになりました！
これは自分も５ヶ月前を見ているのでとても嬉しかったですし、何よりご本人が喜んでくれたのは、良かったと思いました。
私は鍼灸や整体などもしていますが、パーソナルトレーニングを相手の状態に応じたメニューや負荷を実施することで、日常生活動作の改善には治療以上にとても効果が高いと思っています❗️
最後に
Ｙ様に実施したトレーニングメニュー
椅子から立ち上がり
スクワット(ダンベル3キロ)
片足立ち
バランスディスクでの片足立ち
ランジ
3キロのダンベルでのショルダープレス
TRXを使った上半身のストレッチ
ミニハードルを使った足あげ歩行練習
ステップ台を使った足の動きのコーディネーション
立ち幅跳び
その場でのジョグ
パーソナルトレーニング
トータルボディ
倉敷市笹沖405-6 2F
13:00～22:00
0909590428
http://totalbody.jp