親子yoga＆アロマyoga ☆奈良・桜井☆

奈良(桜井)でyoga
＆
魚のポーズ



みなさまおつかれさまです(*^^*)

梅雨真っ只中で、ジメジメしたり暑かったり忙しいお天気ですが、体調いかがですか？

水分たくさんとって熱中症には気をつけましょうね☆

まだ朝晩は涼しい日もあって過ごしやすいので、朝晩にいろいろ済ませたい今日この頃です♪


そんな次のアロマyoga(パワーyoga)＆親子yogaのレッスン日は、

7/4(水)です

ちなみに7/4(水)は満月ですので、満月yogaです。(昼間ですがw笑)


今月の予定は、

7/4(水)、12(木)、19(木)、25(水)

10:00～親子yoga
11:30～アロマyoga

です( ´ ▽ ` )ﾉ


ご予約制となっておりますので、
事前にご連絡よろしくお願いしま～す( ´ ▽ ` )
↓
w-yoga@willcom.com

質問などもありましたらお気軽にお問い合わせ下さいませ～(*^^*)



☆詳細☆

場所：コミュニティホール桜井・駐車場あり
(桜井駅近く、桜井市桜井66番地、橋本歯科医院駐車場の奥の２階)

持ち物：ヨガマット(あれば)、タオルや飲み物など、お子様に必要な物

服装：動きやすい服装で☆

～・～・～・～・～・～

そして、今日は写真の、「魚のポーズ」を紹介したいと思います(*^^*)


魚のポーズの効果･効能は、

○小顔効果
○肩こり改善
○背中の引き締め
○バストアップ
○呼吸器系機能の調整/促進
○便秘の改善
○姿勢改善
○生理痛の改善
○気分リフレッシュ
○不眠症改善
○花粉症改善

っと、さまざまな効能があります


魚のポーズのポイントは、

首への負担も大きく首を傷める事もあるので、できるだけ頭に体重がかからないようにします。
初心者は、クッションとして頭の下にたたんだブランケットなどをおくのも良いでしょう。
腰への負担も気をつけましょう。なるべく胸を高く上げると腰への負荷が少なくなります。
一連のヨガポーズの、仕上げとして行われる事が多いポーズです。


魚のポーズの手順・ポージング

【1】
仰向けで床に寝て、両足をしっかり揃えて伸ばし、足の両指をくるぶしから指先までピッタリと合わせます。

【2】
両腕を脇が開かないようにしっかり閉めて、手のひらを下に向けて置きます。

【3】
息を吸いながらお尻を少し床から浮かせ、手のひらをそのままお尻の下に入れます。

【4】
肘は伸ばしままの状態で、両腕を胸の下側近くまで寄せます。

【5】
息を吸いながら、肘で床を押すようにして、胸を天井に向かって持ち上げます。

【6】
頭頂部が床に付くように首を長く伸ばします。

【7】
かかとを床に付け、肩甲骨を引っ張った状態で約30秒ほどゆっくりと深呼吸をしながらポーズをキープします。

【8】
息を吸いながらゆっくりと元の姿勢に戻しましょう。



では、明日もみなさま素敵な一日をっ( ´ ▽ ` )ﾉ☆★☆


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奈良(桜井)でyoga＆真珠貝のポーズ

奈良でyoga

みなさまおはようございます(*^^*)

昨日は、夕方突然の雷と豪雨でビックリしましたね…

晴れ女(!?笑)の私は、雨にも当たらず、どうにか？セーフでした(*^^*)


そんな次のアロマyoga(パワーyoga)＆親子yogaのレッスン日は、

6/7(木)です☆


今月の予定は、

6/7(木)、12(火)、21(木)、26(火)

10:00～親子yoga
11:30～アロマyoga

です( ´ ▽ ` )ﾉ



予約制となっておりますので、
ご連絡よろしくお願いしま～す( ´ ▽ ` )
↓

w-yoga@willcom.com

質問などもありましたらお気軽にお問い合わせ下さいませ～



☆詳細☆

場所：コミュニティホール桜井・駐車場あり
(桜井駅近く、桜井市桜井66番地、橋本歯科医院駐車場の奥の２階)

持ち物：ヨガマット(あれば)、タオルや飲み物など、お子様に必要な物

服装：動きやすい服装で☆

～・～・～・～・～・～


そして、今日は写真のポーズを紹介したいと思います(*^^*)

真珠貝のポーズ、貝のポーズ、時には簡単な亀のポーズ？などなど、いろいろ言われてますが、

想像通り簡単で、気持ち良いポーズです。

雷から守りたいおへそもガッチリ守ってくれるポーズです(笑)

とても簡単なのでぜひやってみてくださいね☆

ポイントは、脚をひし形にセットして、左足と右足の裏を密着させ、足の裏に顔をできるかぎり近づけ、手は足の甲に沿わせます。

呼吸は静かに繰り返し、自然と一体化して、砂浜で静かな波音を聴いている貝になったようなイメージでポーズをキープします。

雑念が取っ払われて、心が穏やかになるのを感じとりましょう(*^^*)


このポーズの特徴

・簡単(笑)
・かわいい(笑)

このポーズの効果

・血液の循環が良くなり冷え性の改善
・血行が良くなり、股関節の柔軟性を高めて生理痛の緩和
・と、同時にお尻＆太ももシェイプ(小尻効果♪)
・腰痛の予防・改善
・リラックス効果


では、今日もみなさま素敵な一日をっ( ´ ▽ ` )ﾉ☆★☆



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5/29(火)アロマ親子yoga

5/29(火)アロマ親子yoga


みなさまこんにちわ(*^^*)

今日は、真っ昼間から突然の雷と夕立みたいな雨が降っていたらしいですね・・・(￣▽￣)

晴れ女(!?笑)の私は、雨にも当たらず、え？(笑)

ランチしてる間に通り過ぎていたみたいで、お店から出ると地面も乾いていました(*^^*)

美女とのおしゃべりに夢中で全然気づかなかったぜっ(笑)




そんな今日は朝から「アロマyoga＆親子yoga」のLesson日でした。

やっぱ朝からyogaってめちゃ気持ちいいなっ♪

生後二ヶ月の赤ちゃんも子供ちゃんもご機嫌さまで、お母さま方も楽しんでyogaされていて良かったです(*^^*)

体験で初めて来られた方に、いつも感想を書いていただいているのですが、ここで、ちょこっと感想を紹介したいと思いますっ☆


○子供がいてもゆっくりヨガが楽しめ、ヨガ初体験にはとても良かったです。

○やる前紫色だった足先もだんだんピング色になり、血行↑↑体ポカポカ

○所々で、「～のポーズ」と教えてくれたので分かりやすい＆そうなんだな～と勉強になりました。

○いいかおりでリラックスできました。

ありがとうございますっ


そうなんです！

アロマランプもセットしているので、香りも楽しんでいただけます

今回は「ラベンダーの香り」でした

ラベンダーの香りの作用は、

鎮痛・鎮静、催眠、抗ウィルス・消毒殺菌、抗炎症

と、多才です(笑)

眠れない夜や、風邪予防にオススメです

あ、毎晩ラベンダーのアロマランプを付けて寝ている我が家の私も娘も風邪ひかないのは、これのおかげでもあるのかしら(笑)



そんな次のアロマyoga＆親子yogaのレッスン日は、

6/7(木)です☆


来月の予定は、

6/7(木)、12(火)、21(木)、26(火)

10:00～親子yoga
11:30～アロマyoga

です( ´ ▽ ` )ﾉ



予約制となっておりますので、
ご連絡よろしくお願いしま～す( ´ ▽ ` )
↓
w-yoga@willcom.com

質問などもありましたらお気軽にお問い合わせ下さいませ～(*^^*)



☆詳細☆

場所：コミュニティホール桜井・駐車場あり
(桜井駅近く、桜井市桜井66番地、橋本歯科医院駐車場の奥の２階)

持ち物：ヨガマット(あれば)、タオルや飲み物など、お子様に必要な物

服装：動きやすい服装で☆

～・～・～・～・～・～

ナマステ





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