自分自身のトレーニング中や、
何気なく仕事をしている時の
普段の姿勢って、
動画とか撮らない限り
客観的に自分で知ることって
出来ないですよね🤔
単刀直入に言います
胸を張って生きていきましょう
猫背気味や巻き肩傾向の方って
近頃多いですし、
私のレッスンやセッションに
来て下さる方の中にも
いらっしゃいます。
初回のセッションで
姿勢チェックをするのは
勿論のこと、
姿勢改善の為のストレッチや
エクササイズを紹介したりする
機会も多いのですが…
そういう私自身の姿勢は
大丈夫❓
…ふとそう思い
クライアント様にも行っている姿勢チェックから→
正しいアライメントを作ってみると、
何だかいつもと比べて違和感が😓💦
写真の左が改善前、
右が正しいポジションに修正した後☝️
少し肩甲骨を寄せて
胸を張り
肩の位置がやや後ろに下がった
だけなのですが
右のほうがデカく見えますよね❓
左は何だか自信無さげで
ちょっと疲れて見えるような😅
姿勢チェックをする一つのきっかけになった
動画です。過去にInstagramのストーリーズに
アップしたもの
上の動画ですが、
担いでいるバーの位置に注目☝️
2021年はローバーだったのが、
2022年には、いつの間にか
ハイバーに変わっています。
私はローバーの方が
肩甲骨を寄せて胸を張ることが
出来て腹圧も安定します🙆♂️
先月、
バーの位置の変化に気づき、
ローバーに変えた(戻した)ら
腰痛が解消し、
挙上重量も一気に15kgアップ
しました😳
姿勢は全ての基本、
姿勢とメンタルは密接な関係があるといいます。
本来あるべき姿から
ズレてくると、
身体と心のあり方もゆがんでくる…とか🤔
思い返してみると
今一つ自分に自信が持てなかったり、
胃腸の調子が悪かったのも
関係ありそうな気もするし、
胃が痛いと背中丸まったりしますよね😓
あと一つ
(上の写真の右の)胸を張った
姿勢をとると
二の腕(上腕三頭筋)にも
少し緊張感が生まれるンですよ☝️力が入って引き締まる感覚です
今年の大会前の仕上がりで
最後まで上腕三頭筋周辺に
脂肪が残ってしまったのも
この姿勢の影響もあるのかな？
と今になって思えてきます🤔
そうそう
胸を張った姿勢を保つと
もう一つ良いことがあります😁
テストステロンの値も
上昇するらしいです
🤣
胸を張るだけで自信が生まれてアグレッシブに
なれるとか☝️
筋肉量を増やしたい私には
胸を張って姿勢を良くする
ことは
一石二鳥にも三鳥にもなりそうですわ😂👌
周りの人から
姿勢が悪いと言われたことも
なかったし、
大会出場した時の動画や写真見ても、
背中が丸まってるわけじゃないんですけどね💦
微妙な肩甲骨の位置のズレは
中々気づきませんでした。
今後もマメに姿勢のチェックはした方が良さそうです
＊昨日の記事で、
TV📺見てたら亥🐗年のB型が
48通り中のNo. 1の今年の運勢だったって
書きましたが、
なんと❗️今日別の番組をジムでたまたま見たら、
おひつじ座の♈️B型も
星座✖️血液型の48通りのうち第2位✨でした！
私の残りの人生、こんなラッキーな運勢の年は
なかなか無いと思います😂
そんなわけでブログ更新も頑張ります😁💪🏽