明日のママ&ベビーヨガ桜森クラスはXmasイベント
🎅お時間少し早めの10時から受付、15分スタートの11時半まで！！ヨガを少し早めに切り上げて、サンタさんとの触れ合いtimeを予定しています。是非親子で楽しみにいらして下さい🎄
本日の草柳lessonは、既に冬休みに入ったお子様も多いのかな
しっとり少人数
しっとり少人数
ふれあいの森を照らすプラーナいっぱいの光と共に、ゆったり腹式呼吸から
その後の座位のほぐしも、とにかくしっとりと長めにキープ。
一呼吸一呼吸を感じるように。
今日はみんなだいぶヨガに慣れてきたママ達ばかりでしたので、余計に喋りすぎないようにという意識をもって、私のお気に入りのマントラmusicと共に内観を深めて頂きました
自宅でヨガをする時にね、
特に座位でのリラックスポーズの時、
私はよく目を閉じて、視界からの刺激をシャットダウンしてポーズをとっています。
するとより深く、じぶんの内側、そして、私を取り囲む世界を感じられる気がするんですね。
ヨガに慣れてきて、ポーズの取り方がわかってきたら、座位の時には是非瞳をとじて、より静かに、集中して内観してみて下さい
その後は癒しの🌙月礼拝のシークエンス
呼吸と連動しながらマットを横に横に大〜きく使い、股関節から骨盤周りも満遍なく動かしていきます
指先まで意識を向けて、胸を開いて
次から次と、踊るようにポーズを繋げていくとても氣持ちよいフロースタイルの月礼拝🌙
太陽礼拝もそうですが、同じ動きを繰り返し行うことでより集中も深まり、次から次と流れるように動いていくので、余計な雑念の入る隙もなく、より研ぎ澄まされていくんですね
一連の動きを覚えるまでは大変ですが、その分スッキリ！爽快感も味わうことができます
今日もとても氣持ちよかったですね
最後は皆でトリコナーサナ・三角のポーズを練習
復習は⬇️の動画を
捻った三角のポーズは最初はバランスをとるのが難しいですが、フラフラしながら、自分の軸を探していきましょう。
丹田使って、骨盤を軸に、バランスをとりながらね
今日も皆さんお疲れ様でした
次回、草柳lessonは28日水曜日！！今年の最後に、いつもより少し多めの太陽礼拝で煩悩を取り払い、1年間の溜まった膿も出し切って、心身ともにスッキリ新年を迎えましょう
時間内に何回くらい出来るかな
楽しみにお待ちしています
癒しのEちゃんと
。。namaste 。。
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