久々のブログ

藤沢 鵠沼橘のヨガスタジオ

パドミニの井上ゆう子です。

久々の更新です(*≧∀≦*)

今日、日曜は骨盤調整ヨガの

定期レッスンDAY✨

午後からの、ゆるっとタイムなので

のんびりと支度し

スタジオへ向かいます。

レッスンは15:10からスタート。

眠ってしまうような

超リラックスレッスンなので

誘導してるわたしまで

時々、寝落ちしそうになってしまう程。

でも、レッスン後は不思議とスッキリ✨

・クセになるレッスン

・一度受けたら病み付き

・もう離れられない

これは受講生の皆さまから

いただいたお声です。。

特にキツイのが苦手で

とにかくリラックスしたい

ゆるめたい

緊張が強くてホッとしたい

リセットしてスッキリしたい

身体を軽くラクにしたい

そんな方にオススメです。

骨盤調整ヨガのことは

また追々お伝えするとして、、

今日は、レッスン後に

1人では勇気がなくて

入れなかった可愛いカフェに☕️

生徒さんと一緒に

行くことができましたっ！！！

きゃっほほっほーーーい✨

そこまで、はしゃぐほどのこと？

はい、はしゃぐほどのことです。

だって毎日、その可愛いカフェの前を

通るたびに、、、

入りたいけど入れない

勇気ない

1人じゃ無理

とイジイジしてたんですもん。

こういう可愛い絵が飾られていて

こういう（右のクリーム色の物体）

券売機がドーンとあり

その割に！？

デーブルと椅子がないカフェ。。

椅子は、上の写真に写ってる

箱のベンチだけ。

これと、もう一つ、この倍くらいの

横幅のベンチのみ。

それが壁に沿って置いてあるのみ。。

テイクアウト専門なんだろうか？

奥の方には、お洒落で可愛い

立ち飲みコーナーも設えられてあるから

テイクアウト専門ってことではないらしい。

新しい

とても新しい感覚のカフェ。。

〈立ち飲みコーナー〉

わたくし自他共に認める

カフェ生息人間ですが、、、

このカフェには生息できない、、

ここは立ち寄って一服するのみ。

そういうコンセプトなんでしょう。

でも、そんなに落ち着く時間はないけど

ちょっとコーヒー飲みたい。

なにか暖かい（冷たい）ドリンク

買って行きたい🥤

なんて時にも

すんごく重宝しそうなお店です。

こんなお店がご近所にできて

嬉しいです😆

うちのスタジオから

一番近いカフェ☕️✨

Cafe no. SHONAN

藤沢市鵠沼橘1丁目

OPAと小田急の間の道

右側を石上方向に直進。

2-3分歩くと右手角にある

可愛いカフェです。

＊

ではでは、

またご近所情報や

美容健康情報など

これからちょいちょい

スペシャル情報を書いて行きます。

また見てね💕

カラダの柔軟性について

こんにちは。

藤沢・鵠沼橘のヨガスタジオ

パドミニのゆう子です。

レッスン参加前のお問い合せで

いちばん多くいただくご質問。

カラダが硬くてもできますか？

柔軟性がないのですが、

だいじょうぶでしょうか？

といった柔軟性に関するご質問です。

結論から言って

思ってるほど柔軟性は

関係ありません。

まったく問題ありません

だいじょうぶです！

普通に歩行ができ

階段の上り下りができ

屈伸運動程度のことが

できれば

ノープロブレムです！！！

ヨガは、１80度開脚とか

ピコーンと足を上げるポーズとか

あり得ないくらい反ったポーズ

などが注目されがちですが、

実は決して、

それだけではありません。

開脚で、

そこまで開かなくてもいいし

足もあがらなくていい

たいして反れなくても

いいんです。

むしろ柔軟性がそこまでない

硬いくらいの人のほうが

じっくり丁寧に伸ばしたり

身体の可動域を整えたり

そういった

丁寧な穏やかな練習の

心地良さや効果を

感じやすいので

ある意味、本来的には

ヨーガ向きと言えるかも知れません。

わたし自身も長くやってるわりには

柔軟性は、さほどでもありません。

（歳と共に硬くなってきましたし）

１８０度開脚なんて出来ませんし

イナバウワーみたいに

反れたことなんて

過去一度もありません、笑。

でも、ヨガの心地よさや

心身が穏やかに鎮まって

スッキリする感覚は

充分に感じることができ

何年練習しても

いいものだなあ～と

いつもいつも思います。

だから、

グニャグニャなカラダや

アクロバティックなポーズを

目指したりしなくても

いいんです。

もちろん、体質的に

元々そういうことが向いていて

楽しく行えるならば

そこを目指して練習するのも

素敵なことだと思いますよ。

大事なのは

今の自分のことを

身体も心も含めて

受け入れ認めること。

この、わたしの

まあまあ硬いカラダさんも

なかなか良いじゃない。

いつも、ありがとう。

これからも大事にするから

仲良くしてね♡

そんな気持ちで

ヨガをしたり

日常の身体のお手入れを

したりすることが

大切なのだと思います。

今日も、最後までお読みいただき

ありがとうございます。

：　：　：　：　：　：　：

今月の Padmini 定期レッスンは下記の通りです

8/29（水）

10：30～ヒーリング　いずみ　（満席）

13：00～骨盤リラックス　みき　（△）

19：00～リセット　Tenko（○）

8/30（木）

10：30～リラックス　いずみ（△）

8/31（金）

10：30～ベーシック　いずみ（△）

19：15～ベーシック　ひとみ（〇）　

（△）（〇）印は、お席余裕ございます。

参加を希望される方は

下記よりお申込みください。

http://www.yoga-padmini.com/contents/category/contact/

通常 ３５００円のドロップインレッスンが

初回体験の方のみ→２０００円

マットレンタル（通常２００円）込み

さらに、ミネラル・ウォーター　プレゼント♪

からだに火を起こすポーズ

こんばんは。

藤沢・鵠沼橘のヨガスタジオ

パドミニのゆう子です。

毎日、とっても暑いですね。

暑いので冷たいアイス

かき氷系のアイスを

ほぼ毎日のように食べてます。

スタバのフラペチーノ

ファミマのカフェ・フラッペ

なども、お気に入り♪

基本、

冷たいものは苦手なはずなのに

暑いから、どんどんイケちゃうのです。

冷たいドリンクって

猛暑ならではの楽しみですよね☆彡

でも、冷たいものを飲むと

やっぱりどうしたって身体は冷えます。

冷えたら温めればいいじゃないか！！！

そう！

こういうときもヨガが役に立つのです。

アルダ・マッチェーンドラ・アーサナ

聖者マッチェンドラーに捧げるポーズ

モデルは、中嶋みき先生。

写真では、右足を伸ばしていますが

右足曲げバージョンもあります。

消化の火を高めるポーズなので

身体を内側から活性化させる

若返りのポーズとも言われています。

きちんと練習すると

胃の働きが、どんどん活発になって

身体が軽くなること請け合いのポーズなのです。

：　：　：　：　：　：　：

今月の Padmini 定期レッスンは下記の通りです

8/29（水）

10：30～ヒーリング　いずみ　（満席）

13：00～骨盤リラックス　みき　（△）

19：00～リセット　Tenko（○）

8/30（木）

10：30～リラックス　いずみ（△）

8/31（金）

10：30～ベーシック　いずみ（△）

19：15～ベーシック　ひとみ（〇）　

（△）（〇）印は、お席余裕ございます。

参加を希望される方は

下記よりお申込みください。

http://www.yoga-padmini.com/contents/category/contact/

通常 ３５００円のドロップインレッスンが

初回体験の方のみ→２０００円

マットレンタル（通常２００円）込み

さらに、ミネラル・ウォーター　プレゼント♪

来月・９月のスケジュール・カレンダー

　▼

Padmini official 

http://www.yoga-padmini.com/

Ｐａｄｍｉｎｉ オーナー

アドバンスト・ホリスティック・ヒーラー

天才性開花コンサルタント

井上ゆう子のブログ

https://ameblo.jp/padmini-yuko/

ライオンのようにガーッと口を空けてみよう

こんにちは、スタジオ・パドミニ
オーナーのゆう子です。

台風13号サンサンも通過し
晴天の藤沢市です。


暑いけど、晴れて気持ちいいですね～♪

昨日は、台風大荒れの予報でしたので
全クラス休講としましたが、、

雨も風も、大したことはなく
こんなことなら
通常通りレッスン行えばよかった・・・
などど、思ったり思わなかったり・・・


でも、安全第一。
やっぱり台風で大荒れの予報の日は
外出は極力控えたほうがいいと思います。


家でもヨガは出来ますしねっ！


はい、お家でも出来るのが
ヨガの良いところなんです。


立って半畳
寝て一畳


これ、まさにヨガにも当てはまります。


立ちポーズ、坐りポーズなら
畳み半分のスペースでできるポーズ
たーくさんあります。

寝ポーズなら、畳一枚。

実際には、もう少しスペースが
必要になる場合もありますが
いずれにしても
お家のリビングや寝室で
手軽に行えるのがヨガの良いところです。

加えてヨガは道具もいらない。

ヨガブロックやベルト
プロップス等はあればさらに安全に
有効なポーズがとれるというのも事実ではありますが、
それらがなくても、安全かつ有効な
心身のために良いポーズは
かんたんにできます。

今日は、そんな簡単なポーズ
畳半分のスペースさえあれば
いつでもできる気持のいいポーズ
ライオンのポーズをご紹介したいと思います。

■ライオンのポーズ
　シンハ・アーサナ
　sinha-āsana 
 

ちなみに発音は「アサナ」じゃないよ
調音記号ついてますから「アーサナ」と伸ばします。

インド人の先生でも「アサナ」って言ってるから
アサナが正しいなんて思わないでね。

そのあたり言うと「ヨガ」じゃなくて
「ヨーガ」と書き、発音するのが正しいのですが
そこまでうるさいことは言いません。

わたしもヨガって言うし、書くし・・・
話し、それました_(._.)_

シンハ・アーサナはこのイラストのポーズです。

シンハとは、サンスクリット語でライオンという意味。

顔をスッキリとさせ、リフレッシュ効果があります。

普段使わない表情筋も使いますので小顔効果も期待できます。
また、お顔だけではなく全身のムクミをとる効果もあります。

大きく口を開け舌をベーッと出すことで、
口腔をしっかり広げ喉や口のなかの粘膜の
状態を整える作用も期待できます。


お仕事のし過ぎや、考えすぎで
でモヤッとしがちな頭までスッキリする
いいことずくめのポーズです。


< 方 法 >

①正坐（ヴァジラ・アーサナ）ですわり、
ヒザを肩幅より少し広い程度にひらく。

②カカトの上にお尻を乗せる。

③上体を少し前方に傾け、手の平は膝の上に開いて置く。
イラストのように指を開く、パーの状態。

④上体は前方に傾けているが、腕は伸ばすこと。

ここからが大事
↓
⑤アゴを引き、目は大きく開き、
鼻の先（鼻頭）を凝視する。
（ナーシカグラ・ドリシュティ）

⑥口を開けて、舌を出来るかぎり伸ばす。

⑦鼻から息を吸って、口から吐きながら
ノドからライオンが吠えるような音を
「アーッ」「ガーッ」と出す。
舌を左右にゆっくり動かしながら行っても良い。

⑧正坐に戻り、リラックスする。
パドマ・アーサナで行ってもOK

注意：
喉の弱い方、炎症がある方は
ライオンの吠え声を出すと強い場合があり
ノドがヒリヒリしたり炎症が悪化してしまう場合がありますので、
最初は、大口をあげ舌をしっかり出すにとどめ、
声は様子を見ながら出していきましょう。



古いハタ・ヨーガの経典
『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』でも
４つの重要なアーサナの1つとして挙げられている
素晴らしいポーズです。


喉の強化として、冬場によく行われている
ポーズですが、夏バテ予防にも有効で
冷えをとりムクミを解消する作用も期待できますので、
冷房で冷えるこの季節にもお勧めです。


ぜひ、お試しください。

*********************************************]

体験レッスンに参加してみたいけど
どのクラスがいいのか？

そもそもできるかとうが不安？
カラダかたいし・・・
というような方へ向け
“無料電話カウンセリング”を行っております。

お気軽にお申込みください。

メールにて受け付けております。
info@yoga-padmini.com
件名：体験カウンセリング希望
カウンセリングご希望の時間帯
第三希望くらいまでご明記ください。

***********************************************

体験レッスンお申込みはこちら
http://www.yoga-padmini.com/contents/category/contact/

週末・無料クラスのご案内｜藤沢ヨガ｜パドミニ

こんにちは、藤沢のヨガスタジオ

パドミニのオーナー・ティーチャーゆう子です。

今月から始まった

土曜１２：３０～からの なつみ先生クラス

初回から満員御礼キャンセル待ち受付でした。

なつみ先生のデビュー・レッスンに

ご参加くださった皆さま

ありがとうございました！！！

生徒さんからの感想も上々で

嬉しいご感想をいただきました。

その一部を、ご紹介しますね。

「とっても気持ち良くて癒されました」

「デビューとは思えない指導でした」

「安心して参加できました」

「声や話し方、言葉選びも自然で、

最初から最後まで心地よかったです」

本人緊張ＭＡＸとか言ってたので、

わたしまでハラハラしちゃいましたが

心配してソンしちゃいましたわ～(笑)

こんな↑雰囲気で、なかなかヤルのです。

とはいえ、まだまだ新人先生ですので

４、５．６月くらいまでは

コミュニティ・クラスとして

月会員の方は参加費無料

チケットをお持ちの方はワンコイン５００円

にて開催いたします。

そして、さらに・・・・・！！！

５月から～

日曜もコミュニティ・クラスが始まります

５月スタート

日曜１２：２０～ SLOW FLOW YOGA

スローフローヨガ

70分レッスン

担当： 兼松 好美

Kanematsu Yoshimi

SLOW FLOW YOGA は

穏やかな内容のヨガクラスで

ヨガ経験のない初心者の方から

長年運動から遠ざかっているような方

ご年配の方にも

安心してご参加いただけるレッスンです。

センターのスリムな美人さんが好美先生です。

５月からは、コミュニティ・クラスでの

体験レッスン受付も開始します。

体験レッスンのお申込みは

こちら↓

http://www.yoga-padmini.com/contents/category/contact/