肩凝りにとても効果的で、その他股関節を広げ、全身のバランス力アップにも
膝に支障があり、通常の閂のポーズが行いにくい場合にもおすすめです
それでは、早速行ってみましょう
①いすに姿勢よく座り、肩と耳を離します
②右足を一歩前に出し、そのまま少しずつ外側に開いていきます
きつくないところまででかまいません
できる方は、
真横にまっすぐ伸ばすとポーズが深まります
③そのまま下腹をしっかり引き締めたら、吸う息で左手を遠くを通して真上に伸ばし、
④吐く息で上体を右真横に倒し、深い呼吸を繰り返します
しっかり下腹の引き締めを意識しましょう
※戻る際は、吸う息で上体を起こしたら、吐く息で左手を下ろします
※反対側も同様に行いましょう
いかがでしょうか？
気持ちいい伸び、広がりを感じられたでしょうか…？
肩周りも気分もスッキリしますので、お仕事やお勉強の合間にもおすすめです
お手軽にできますので、ぜひ一度お試しください…
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