こんにちは ゆーじです
前回はすぐにでも球速を
アップするテクニックについて
お話しました。
今回は、
下半身の中でも特に大事な
股関節を鍛えるだけで
球速が早くなる
トレーニング法をお伝えします。
今回教えることを実践すれば
スムーズに体重移動ができ、
試合でへばっていた頃よりも
理想のピッチングができるはずです。
それがチームの勝利に貢献し
大歓声を浴びること
間違いありません！！
股関節を鍛えるとなぜ
球速が早くなるのか？
それは
投手は投げる時に
大きく足を広げます。
その時、股関節が硬い人は
歩幅が狭くなり、
下半身にうまく力が伝わらなく、
体重移動の力が小くなり、
上半身だけで投げてしまう手投げ投法に
なってしまうのです。
それでは早いボールは投げられません！
それどころか
下半身を使っていない投球なので
上半身への負担が大きいため
すぐにケガをします。
そうならないためにも
しっかりと股関節を鍛え、
大きい体重移動ができるように
股関節を鍛えることが大事なのです。
そこで股関節を鍛えるトレーニングを
考えることは難しいですよね？
何をしたらいいのかわからない方も
多いと思います。
もしこの股関節のトレーニング法を
知らなければ
どんなに走り込みや筋トレをしても
球速アップにつながりませんし、
無駄な練習になります。
そんなことは絶対避けたいですよね？
そうならないためにも
今回教えすることは
「アウフバウ」
というトレーニングです。
今回は僕も球速アップの効果を
実感した３つのトレーニングについて
教えします。
まず、仰向けに寝転びます。
そのまま脚を伸ばしたまま
上下にゆっくりめで１５回動かしてください。
反対側も同様に行います。
一見、聞いてみるだけでも
とても簡単に思われがちですが
股関節が弱っている方ん場合、
これだけでもダルさを感じます。
次に横向きで寝転んでください。
その状態で
脚を伸ばした状上下に動かします。
これも反対側同様に１５回繰り返します。
最後はうつ伏せになります。
脚が床のつかないくらい浮かして
床と並行に開く動きをします。
これも１５回ずつやります。
どうですか？
これならどこでもできますし
簡単ですよね？
この３つのトレーニング法は
プロ野球選手なら数百回も
連続でやるようですが
まずは最低１５回から
徐々に回数を増やしていくと
良いでしょう。
このトレーニングは
いつでもどこでもできるのが
いいところです！
是非、今すぐにでもやってみてください。
今やってみることがとても大切です。
どこの筋肉が鍛えられているかも
意識してみると
効果も上がります。
そしてこのトレーニング方法は
チームメイトにシェアすることで
チームの皆のパフォーマンス向上に
も繋がるトレーニング法です。
なのでチームの全体トレーニング
などにも必ず取り入れてほしいと
思っています。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。