👉運動不足をおうちで解消したい。
👉小さな子どもがいて、お出かけしにくい。
👉産後太り、体型を変えたい。
👉家にいても自分の時間を作りたい。
そんなママへ産後に特化した骨盤底筋ケア、
美姿勢ヨガをオンラインでお届けしています。
毎日の中で意識できるポイントをお伝えします。
▶︎セルフケア方法もお伝えしています
・産後の骨盤底筋トレーニング
→骨盤底筋を知って、呼吸で体を整える方法
→尿もれや女性特有の悩みも改善していきます
・画面越しに姿勢チェックをさせていただきます
→立ち姿勢だけで痩せられる？！ヒントをお伝えします
✔︎運動不足だと感じる
✔︎家事、育児の合間にヨガをしたい
✔︎お家にいても肩こりや腰痛が楽になりたい
✔︎たるんだ体を引き締めていきたい
✔︎親子で楽しみたい
●家でやろうとするとサボるから、オンラインヨガはありがたいです
●家だと子どももリラックスしているから、ヨガに集中できます
時間は決まっていますが、ダラダラなりやすい毎日の中でメリハリをつけるにはいいですよね。
楽しみの一つになってもらえて嬉しいです
参加方法は思っているよりものすごく簡単！
①『ZOOM』というアプリをダウンロード
②私がお伝えする🆔とパスワードを入れる
あとは「オーディオで参加」を押してみると声が聞こえてお話できるようになります
※さらにもっと簡単なのはURLをポチっと押す👍
スマホがあれば参加できますよ
タブレット、パソコンももちろんOK
私が詳しくお伝えさせていただきます
レッスンまでに実際にオンラインで繋いでみますのでご安心下さいね。
💐お昼オンラインママヨガ
骨盤底筋にフォーカスしています。
丸くなりやすい背中をほぐして肩コリを緩め
美姿勢を目指していくレッスンです。
☀️朝のリフレッシュヨガ
⚫︎12/1（金）
⚫︎12/8（金）
⚫︎12/15（金）
⚫︎12/22（金）
時間 9:30〜10:30
🌙寝る前の夜ヨガ
⚫︎12/8（金）
⚫︎12/22（金）
時間 21:00〜22:00
夜ヨガのおすすめ
▷昼間はお仕事をしている方
▷いつもレッスン時間が合わない方
パジャマでそのまま寝れて
その日の疲れをほぐしてリラックスして
心も体も癒す時間に✩
お仕事復帰されたママさんにも
画面越しでお会いできたら嬉しいです
※ご予約の方にはレッスン録画をお渡ししています（視聴期限は1週間）
ママのヨガをメインのレッスンですが、お子様の様子を見ながら《ふれあい遊びやお話の読み聞かせ》などを行っています。
▶︎セルフケア方法もお伝えしています
・産後の骨盤底筋トレーニング
→骨盤底筋を知って、呼吸で体を整える方法
→尿もれや女性特有の悩みも改善していきます
・画面越しに姿勢チェックをさせていただきます
→立ち姿勢だけで痩せられる？！ヒントをお伝えします
▶︎料金
チケット
1回 →2,000円
3回 →5,100円
5回 →8,000円
10回→15,000円
※オンラインヨガも対面と同料金になります
ご希望の方のみLINEにてお身体の悩みフォロー付き、個別にエクササイズ動画もお渡します
⬇︎以下の手順でスムーズにご参加できます
スマホ版
▶︎お支払い
振込かPayPay
⬇︎ご予約はLINEからお気軽に♫ 
LINE@ ID検索は @ojl0578n
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美ママヨガ〜ママの体が変わる！ベビー・子どもの軸づくり＊親子ヨガ教室
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⚫︎レッスンの様子
詳しい場所など
⚫︎新金岡教室
⚫︎なかもず教室
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