やりたいことを叶えるセルフ整体体操教室シャンティ 三木市・明石市 -3ページ目
三木市・明石市で
活動している強み発掘整体師の
ゆかりです。
✅朝起きたら肩が痛い
✅腕が上がらない
✅夜も寝れないくらい肩が痛い・・・
そんな人はぜひ読んでくださいね～
それらが解決するのには・・
【腕を緩めること】
【腕の正しい使い方】
をすれば良くなります。
先日京都から来られた生徒さんが
肩を痛めていましたが
施術して、セルフケアを
お伝えしたところ・・・
その間約５分程度
肩の痛みが激減しました
おまけに、１か月前と姿勢を比べたら。。。
胸も、お尻も上がってるではないですか！！！
私と似た性格なので
すぐ意気投合
で、腕の正しい使い方なんだけど、、、
沢山あるうちの１つを教えます。
【脇】を閉めることなんです。
例えば鞄持つとき脇空いてませんか？？
ゴミ袋持って、捨てに行くときも
脇空いてませんか？？
ごはん食べるとき
脇空けてない？？
モノ書く時も
脇空けてませんか？？
それをやり続けると
【三角筋】といったところが
パンパンになって
肩がこりやすくなるし、
腕が太くなりますー－
ひゃー－やだー－－－
うちのレッスンでは
リアルでは、施術とセルフケア
オンラインではセルフケアを
お伝えしています。
１日でも早く
回復したい方はぜひレッスンを
受けてみてね
✅朝までぐっすり寝れる
✅目覚めた瞬間から爽やか
✅気持ちよく快適に腕や肩が動く
そうなりたい人はｵｽｽﾒです！！！
12月のレッスンも
埋まってきています。
ぜひご予約くださいね♪
💛カラダのお悩みをとことんお聞きします
💛症状の原因をわかりやすくお伝えします
💛セルフケア、生活指導まで徹底サポート
💛痛みをとるだけでなく、元気に楽しく
過ごせるお手伝いをさせていただいてます。
肩こりについて更に詳しく
動画や文章で解説している
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最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
オススメ記事TOP3
三木市・明石市で活動している
強み発掘整体師のゆかりです。
腰が痛い、、、、
そんなとき、腰を温めりたり
腰に湿布はるけども、
なかなか良くならない
そう悩んでる方はぜひ読んでください
腰痛の原因は残念ながら
腰が悪い訳ではないです。
意外な原因TOP3を発表するので
要チェック
これ、意外と知らない人多いです。
お腹が硬い→お腹が縮まる→腰が丸くなる
に繋がるので、その体勢が長くなると
腰が痛くなったりしますね。
赤い部位です↓
腰痛の人で、みぞおちを軽く
押しただけで【痛い！！！】
ってなるんですよ。
なので、
お腹を緩めてあげると痛みが軽減されることが
よくあります。
これはかなりの確率で多いです。
長時間の座りっぱなし、立ちっぱなしの
仕事をされている人は多いかな。
足から緩めると、楽‼️ってよく
言われますね
足元から緩めて楽になった実例が
あるので、チェックしてね♪
③間違った腕の使い方
モノをとるときに、
腕から伸ばして取ろうとすると
腰が曲がってしまい、痛めやすくなります。
本来は、【股関節】を
使ってから、腕を使うと痛みは軽減されます
以前記事にアップしたので
こちらもチェックしてねん♪
メルマガでもさらに詳しい解説を
包み隠さずシェアしているので
チェックしてね。
いかがでしたか？？
なかなか腰痛が改善しないなー。
と思われた方は、
一度ご自分の動作を気にしてみてくださいね
少しでもお役に立てれたら嬉しいです
最後までお読みいただき
ありがとうございました
オススメ記事TOP3
三木市・明石市で活動している
強み発掘整体師のゆかりです。
今日はマインドのお話を。
【自分を変える】って
よく聞く言葉だし、
私もよく、自分を変えなきゃって
思って今まで努力してきました。
ですが、
去年に【強み個性】というものを学び
少し考えが変わったの。
【強み】や【自分の本来の個性】に
まず気づいて、そこを磨いていくと、
自分が変わったように見えるけど
自分が元々持ってないものに
変わるんじゃなくて
本来の能力に目覚めて返っていくって
感じかな。
変えるのもちろん大事。
だけど、本来の能力に気づいて
磨いて、発揮していくことを増やすと、
ないものを身につけるのも
そこまで苦じゃなっくなったりするんですよね。
そもそも【強み】って
呼吸するかのように
当たり前すぎて
気づかないもんだから
超スルーしがちなんですよね。
だから第３者に見つけてもらうってのも
大事です。
面白い例があるので
シェアしますね。
私の生徒さんでもあり
トレーナー仲間でもある
長谷美紀ちゃん（左側）
基本ポジティブで
熱血漢で、
楽しい彼女。
実は・・・・・
めっちゃ変顔が得意なのｗｗｗｗ
面白いでしょ？？
幼少期から当たり前にやっていたし、
今でも、お子さんや、旦那さんと
会話しているときにでも
変顔しながら会話してるんだって。
先日忘年会があって
その様子を見させてもらったら
まー－－すごい変顔で、私や仲間が腹抱えて
泣いてました
その時の様子ｗｗｗ↓
だけど、私たちが爆笑するまで
本人はそんなにすごいことやと
思ってなかったらしい。
だって当たり前にやってるから
それが何か？？
お箸持ってるだけですけど？？
みたいな感覚なんですよ。
大人になって日常的に
変顔する人って
沢山じゃないでしょｗｗ
強みってほんと気づかない。
でも、気づいて意識的に
使うとさらに威力が倍増するの
翌日のライブ配信で、
変顔解禁してましたよ。
私は、もちろん
笑いすぎて泣いてましたｗｗｗ
しかも、レッスンでも
変顔していたらしい。
美紀ちゃんに会いたい人は
ぜひ姫路のレッスンに
行ってください。
しゃべるだけで
元気でるから♪
美紀ちゃんのインスタ
そこから美紀ちゃんは
エネルギーが爆上がり！！
【美紀ちゃんめっちゃいい！！】
って反応が増えたんです♪
これ、ファンが増える秘訣♪
強みを活かすと、人気がでるし、
ビジネスにもつながります。
マインド的なお話も
無料メルマガで包み隠さず
シェアしてるのでチェックしてね
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
オススメTOP３
三木市・明石市で活動している
強み発掘整体師のゆかりです。
✅朝から晩まで、一日中腰が快適
✅モノを運ぶのもラクチン
✅体勢もラクラク変えれる
✅朝目覚めた瞬間から痛みがない！！
腰痛を改善して
そうなりたい人は、必見‼️
巷で【腰痛に効くポーズ】を雑誌や病院、
テレビなどでやってるのを目にしますが、
やりようによったら、腰痛が悪化しますので
大切なことをシェアしますね
この動画をチェック！！↓
これは、ヨガとかでも、腰痛にいいと
されてるポーズなんだけど、
腰だけねじると、またまた痛くなる
私自身経験してますから笑笑
腰って実は可動域狭いの。
だから腰だけねじったら
痛めちゃうのは当然で、
骨盤、胸も一緒に使う必要があります。
一緒に使うとねじった感覚があまり
感じられませんが、それで大丈夫。
でも腰が痛い人は、
頑張ってこのポーズを
しなくても問題ないです。
これも同じですね。
可動域が狭いので過剰にねじらない。
寝返りをうつときも、過剰にねじって
から起きる方もいますが、
寝返りする場合は、
骨盤、胴体一緒に
横にゴロンと倒せば痛みは
減りますよ💛
これもね、腰を反ろうとしちゃうんですが、
実は、腰ではなく、
【肋骨を伸ばす】という
意識が大事なんですよ
私、かつてヨガにハマっていた頃
腰から反りまくって、
腰痛悪化になったんです笑笑
肋骨を伸ばすという意識でやっていたら
変わってただろうなぁ
そんなカラダのお役立ち情報や、
腰痛が楽になるメソッドをさらに
詳しくお伝えしてるのが、無料メルマガ💛
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なかなか良くならない腰痛
もしかしたら、ねじったり
反ったりしてるかも？
要チェックですよん💛
少しでもお役に立てれば嬉しいです😃
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最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
オススメ記事ＴＯＰ３
三木市・明石市で活動している
強み発掘整体師のゆかりです
腰痛改善には、【腹筋と背筋】
をやったらいいってよく言われませんでしたか？
うちに来る生徒さんで腰痛持ちさんも
【医者から、腹筋、背筋したらいい。
と言われたんですけど
やったほうがいいの？】
って質問されます。
答えは、、、
【別にやらなくても
腰痛は改善します（笑）】
私もかつては、慢性腰痛持ちでした。
腹筋、背筋、毎日100回やりましたが、
無駄にムキムキになって、腰が痛いままでした🤣
（見た目はいいけどもｗｗ）
腹筋、背筋しても、腰痛の根本的解決には
残念ながらならないんです。
(やりたかったらやってね💛w)
腰痛って、無意識でわざわざ
腰を痛めるようなカラダの使い方を
してしまってるからなの。
骨盤寝たまま長時間座ってない？
体育座り長時間してない？
かがむとき、背中曲げてない？
日常の動作にヒントが隠されていますよ
さらなる詳しい情報や、
動画は、メルマガで
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腹筋、背筋しなくても
日常のちょっとした動きを
変えるだけで大丈夫
腰痛マスターの私に
お任せあれぃ
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オススメ記事ＴＯＰ３
