2023年は去年より快適なカラダにしていきませんか？？

三木市・明石市で

活動している

強み発掘整体師の

ゆかりです。

アッという間に・・

２０２３年きちゃいましたよ！！！

どんな年末年始でしたか？？？

我が家は年末は岐阜県で

観光とスキーに行ってきました♪

子供たちもあっという間に上手くなってるし・・・ｗｗｗ

次女スキー２回目ですが

ボーゲンで真っすぐ滑るｗｗ

わたしなら怖くて死にそうになりますが

次女はスピード狂なんで

へっちゃらです

スキーや、スポーツをするうえで

よく【体重移動】が大事って

言いませんか？？

先日のスキーでも

体重移動をすることで、前に進んだり、

左右に曲がれたりできるんです。

それって、スキーやスポーツだけに必要ではなく、

日常生活にも体重移動ってむちゃくちゃ

大事なんですよ。

歩くときだって実は体重移動使うんですよ。

それを知らない人は、

頑張って太もも上げるんです。

じゃなくて、例えば右の足に体重を乗せたら、

左の足は、勝手に上がるんですよ。

こちらのショート動画を見てね♪

コリや痛みを楽にするには体重移動が必要！ #肩こり #腰痛 #セルフケア #アスリートトレーニング #体重移動 #股関節トレーニング

その感覚を身につければ、

無理に筋肉を頑張って使う必要がなくなるので

全ての動作が楽になる。

動作が楽になると、コリや痛みが

減っていくってことなんです

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体重移動についてもっと細かく説明したり、

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あなたの足プラーンとなりますか？

こんにちは。三木市・明石市で活動している

強み発掘整体師のゆかりです。

✅足の冷えを解消したい

✅足のむくみを解消したい

✅歩く、走るをもっと楽になりたい

✅腰痛改善したい

✅肩こり改善したい

そんな人は、

足の脱力が重要です💛

足って意外と脱力が難しかったりします💦

足の緊張により、足のトラブルだけじゃなく、

実は、腰や、肩まで、上半身の不調にまで

繋がってくるんですよね。

足の緊張が抜けてくると、

頑張らずに立たなくていいし、

足がスッキリするし、

上半身も、脱力できて

快適なんですよ

わたしは足の脱力で

肩こりがずいぶん楽に

なったように思います♪

足プラーンって感覚ありますか？#足の疲れ #足の冷え #肩こり#腰痛

足の力抜いてって言われても

なかなかできないので

足をプラプラできる段差を

利用するといいです💛

段差は高すぎなくて大丈夫。

私は家の階段を利用して

実践しています。

足の脱力について、無料メルマガで

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たったこれだけ？！ヒップアップできるオススメのトレーニングとは？？

三木市・明石市で活動している

強み発掘整体師のゆかりです

✅マイナス１０歳若返りたい

✅お尻をプリっと上げたい

✅美姿勢を維持したい

そうなりたい人に

書きました

見てください！！！

美尻になってませんか？！

感想もいただきました（FBから転用）↓

ありがとうございます♪

で、お尻ぷりーんメソッド何したん？！

って気になるよね～

答えはこちら！！↓

【タオル遊び】です

タオルで引っ張り合いしてると

自然と、こけないように

お尻をプリっとさせて

股関節も使って

安定させようとします。

これがヒップアップのポイント♪

お尻が垂れてる時って

股関節である鼠径部が

前に出てるんです↓

そうなるとお尻がどうしても下がるんですよね。

それを防ぐために

タオル遊びがあります。

そけい部が前に出るのではなく

奥にある感覚なんですよｗｗ

これ文章にしてもなかなか

伝わらないので、ぜひレッスンで

体感してほしいです～

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たったこれだけ？デスクワークからくる 腰痛が楽になる方法とは？

三木市・明石市で活動している

強み発掘整体師のゆかりです。

✅デスクワークの腰痛を１日も

早く解決したい！！！

✅腰痛を気にせず、仕事に

集中したい！！！

そんな人のために書きました♪

デスクワークの方に多い症状

第一位といっていい【腰痛】

長時間座ってると、背中も

曲がってくるし、ダルおも〜

痛いなぁ、コルなぁって

なりやすいよね。

それを解決してくれるのが

【座り直し】なんです。

これをチェック！！！

たったコレで？デスクワークの腰痛を楽にする方法

一度立って、また座ってみる。

座るときに、ちょいとお尻を

プリっとするよう意識してみてね。

長時間同じ姿勢は、

カラダによくないので、

ちょこちょこ

 立って座ってをやってみてください。

少しでも、あなたの腰が

楽になりますように

詳しい腰痛についての解説や

動画は、無料メルマガで包み隠さず

シェアしているので、こちらをクリック↓

最後まで読んで頂きありがとうございました

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腰痛の改善には骨盤の動きが重要！！！

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✅朝起きたら腰が痛い

✅体勢を変えると腰が痛い

✅モノを持つときに腰が痛い・・・・

そんな腰痛を改善するには、

骨盤の動きを【しなやか】にする必要があります。

え、骨盤ってそもそも動くん？！

ってびっくりされる方は意外と多い。

スポーツ経験をされているひとは

骨盤の重要性を理解している人が多いけど

経験がない人ってまさか骨盤が動くなんて・・

って思っている方が多いですね。

腰痛で悩んでいる方を今まで数多く

見てきましたが

骨盤の動きが硬いんですよ。

当然、動くものだとも思ってないし。

まさかそこを使うなんて

思ってないもんだから、

座るときも、立つときも、

歩くときも、走るときも、

物を持ち上げるときも、

骨盤を無視して、他の部位を

過剰に負担をかけてしまい、

結果腰を痛めるということに

なっちゃうの

なので、腰が痛いなー、って

方は骨盤の動きをしなやかに

していくレッスンをしていきます。

例えばこんな動きとか↓

骨盤がしなやかに動くと腰痛が楽になる💛

これを体操することにより、

身体全部を使って、動作をするので

腰への負担が減るの♪

こうやってモノを運ぶことが

減ります。

普段から、骨盤を

使って動作できるようになるんだよ～

だってそっちのほうが腰に楽だから。

ただ、カラダの状況を見て、

骨盤以外からアプローチを

することがありますので、

ご理解ください

少しでもお役に立てれば嬉しいです。

腰痛を改善する

カラダの詳しい使い方は 

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最後まで読んで頂きありがとうございました

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