こんにちは
千紗です
処方箋③からの続きです
処方箋④は感情の書き換えワークです
ブロック解除という方法を使って
日頃のモヤモヤをどんどん書き換えていきます
モヤモヤを感じている自分と
すっきり心地よくなった自分を入れ替えるイメージで
すすんでいきます
★★★『書き換えのワーク』★★★
「どんなモヤモヤを感じているかな？」
「どんな感情が自分を覆っているかな？」
自分を包んでいるカプセルの中で
カプセルの中がどんな空気で充満しているかを
感じます
↓
カプセルを脱いで
自分自身は一歩外に出ます
↓
ドンと強くカプセルを押し出します
↓
遠く宇宙の彼方に飛んでいくのを見ます
↓
「じゃあ、どうなったら気持ちいいかな？」
「どんな感情で満たされたいかな？」
感じたい感覚を感じます
↓
そのままカプセルにして
自分が中に入ります
↓
カプセルの中で
じんわりゆっくり感じきります
「はぁ～、気持ちいいなぁ～」と
じわじわ嬉しくなるのを感じてください
感情の書き換えワークは
他にもたくさんの方法があります
『ブロック解除』
『統合のワーク』
『潜在意識の書き換え』
いろんな言い方もあります
もっと手順をふんで
じっくりやるもの
もっとササっと
簡単にやるもの
様々ありますので
いろいろ調べてみるのもいいかもしれませんね
自分がしっくりくるものを
取り入れていくといいですよ
何回も何回も
モヤっとするたびにやってください
慣れれば１分もかからずに
書き換えられるようになります
これも
深く考えずに
簡単にやるのがコツです
気軽にやってみてね
とても軽やかになっていきますよ
＞＞＞続きます
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