じぶんでできる手軽なアーユルヴェーダマッサージ方法があります。
まず太白ごま油※を用意します。
（※スーパーなどで市販されています。）
それを大さじ1ほどの量すくって、手のひらで温めて、耳まわりと足先をマッサージします。
それだけで、緊張や疲労感がなくなっていきます。
ポイントは、オイルを温めてから肌になじませるようにしてマッサージすることです。
できたら湯煎にかけるのが良いです。
耳の周りはとくに、緊張性の頭痛などが起きやすい方にはリラックスとしてもおすすめです。
じぶんでできる手軽なアーユルヴェーダマッサージ方法があります。
まず太白ごま油※を用意します。
（※スーパーなどで市販されています。）
それを大さじ1ほどの量すくって、手のひらで温めて、耳まわりと足先をマッサージします。
それだけで、緊張や疲労感がなくなっていきます。
ポイントは、オイルを温めてから肌になじませるようにしてマッサージすることです。
できたら湯煎にかけるのが良いです。
耳の周りはとくに、緊張性の頭痛などが起きやすい方にはリラックスとしてもおすすめです。