美構造®メソッド開発者の藤原ヒロシ先生が
腹圧が入りにくい方向けの動画をアップされています
【関節がゆるい方 軸がブレやすい方に試してほしい 新感覚腹圧ワーク】
風船を軽く膨らませた状態を維持して動いてみるというもの
この動画を見た瞬間、正直「これ絶対出来ないな……」と思いました
でもやってみないと始まらないので！
とりあえず百均で風船を買ってきて
まずは膨らませようとしたところ…………
これ以上風船が膨らまない……
たくさん吸ったので身体の中に酸素はあるはずなんですが、それが全く風船に入っていかない
風船が膨らまないなんてことあるはずがないので、
これは風船に問題があるんだと思い、違う風船をわざわざ買ってきたんですが…………
それでも膨らまない！！！！！！
問題があるのは風船じゃなく私でした
風船のせいにして恥ずかしい…………
その後も頑張って膨らませようとはしたのですが
そのうち頭がクラクラしてくるし、血管切れそうになるし……
腹圧入れるためのワーク以前の問題（笑）
これはまずい！と思って、ネットで色々調べました
結構風船を膨らませられない人って多いみたいで、コツが詳しく書いてある記事や実際に教えてくれる動画などもあったので、それを見ながら練習……
出来た！！！
コツを知ってもなかなか出来なくて、20分くらいずっと練習してようやくです
一度膨らませられてからはまたできなくなることもなく、簡単に繰り返せました
前々から関節が緩く腹圧が入りにくいことは自覚していましたが、まさか風船が膨らまないとは……
風船を膨らませられなかったときとの体感覚の違いなんかをまとめておきます👇🏻
出来なかったとき
- 頬を膨らませて（頬に力を入れて）空気を入れようとしていた ⇔ その割に風船には空気が入らないので、いつまでも口の中に留まっている
- 特に口の形や舌の位置は意識していなかった
- 呼吸を胸から上だけでやっていた
- ↑が原因で頭に血が上り、やっているうちにクラクラするように
出来てから
- お腹から空気を吐き出すようにした（＝腹式呼吸で入れた、腹圧を意識した）
- 頬は膨らませず、なるべく力は入れない
- 舌を上顎に付ける
比べてみて分かりましたが、
風船を膨らませられる身体の状態って美構造で何度も身体を上手く使うために重要だと言われていることでした
舌を上顎につける
無駄な緊張を取り去る
腹圧を入れる
自分ではこんな基本的なこととっくに意識して実践していたつもりでしたが、まだまだ全然出来ていなかったんだなあと実感しています
風船は無事に膨らみましたが、まだ藤原先生の動画のワークをやる以前の問題なので（少し試してみましたが風船の中の空気が戻ってきてしまってダメでした……）
しばらくは毎日風船を膨らませる練習をしたいと思います
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