腹部の筋肉は3層に分かれていて
⑴外腹斜筋 1枚目の写真
⑵腹直筋と内腹斜筋 2・3枚目の写真
⑶腹横筋 4・5枚目の写真
中途半端な終わり方ではあるが、腹巻きの様に前から背部にかけてある筋肉。腹横筋がいわゆる腹部のインナーマッスル。
コイツは呼吸で鍛えていく。
目標！1日3回！
できたら酒飲んでない時にやってね🙏
酔いが回りますから…
①回目
まずは〜
息を吸って〜
口をすぼめて、超ゆっくりゆっくりと細〜く長〜く、息を吐いて〜
ストローくわえて吐くみたいにね
ほなら、お腹に力入っていかへん？
で、また息を少し吸うんだけど…
要注意！腹の力は緩めなーい！←絶対！
②回目
少し息を吸ったら
またまた、超ゆっくりゆっくりと細〜く長〜く、息を吐いて〜
さっきより腹に力入ってきてない？
カッチカチになってない？
③回目
はい！ラスト〜！
もう一度少し息を吸ったら
またまたまた、超ゆっくりゆっくりと細〜く長〜く、息を吐いて〜
もっとキてない？
これは某プロ野球球団のトレーナーが選手向けに採用しているトレーニング法なんですよ！
ウチでもやけど、某治療院とかで…下腹意識を良く言われてる方々！
やってみてくださいな😊