－ 残席あと少しになりました －
ご希望頂き 敦賀市にて
骨盤底筋ケア＆トレーニング
【夜クラス】を４月開催します！
少人数グループレッスン全３回プログラムです。
①骨盤底筋の機能・しくみのお話(とても大切な座学です)
②骨盤底筋の使い方とケア
③骨盤底筋トレーニング
⭐️尿モレ、お湯モレ、頻尿
⭐️下腹だけポッコリ出てくる
⭐️無意識におならが出てしまう
(笑った瞬間、歩きながら)
⭐️いつも何かしらのパットをあててる(あててないと不安)
⭐️トイレを気にすることなくお出かけしたい
一つでも当てはまる事があったら是非ご参加くださいね
お申込み・お問合せは
公式LINEアカウントからどうぞ宜しくお願いします
↓ ↓ こちらをクリックください
メール
azukichan.3＠i.softbank.jp
までどうぞ😌
#骨盤底筋トレーニング
#ぽっこりお腹 #姿勢改善 #尿モレ #子宮脱
#子宮下垂 #おしもの不安 #頻尿 #過活動膀胱
#敦賀市骨盤底筋 #敦賀市骨盤
桜の開花もいよいよ来週末あたりからチラホラ耳にしそうです🌸
うれしい、たのしい春。
が！
花粉症の方にはツラい時期でもありますよね (私もそぅ、お薬までは必要ないですがクシャミが止まらなくなる🤧)
花粉症に限らず
＼ クシャミや咳と同時の尿モレ&おなら ／
腹圧がかかると もれなく出てしまう…
人前ではより恐怖
◆予防方法
「 クシャミ・咳の最中に骨盤底筋を締め上げる 」
そもそもクシャミ時には自然と骨盤底は締まるのですが、弱っていると上手く働かないのです。
" その締め上げ方がわからないのよー "と声が聞こえてきそうです。
コツがあります☝️
骨盤底筋以外の筋肉はリラックスさせて自分の意思で骨盤底筋を動かす事が大切です。これには呼吸を使って効果的にやるのが一番分かりやすいのです。
まずは自身の日常生活での身体の使い方のクセを知って、そこから見合ったやり方をお伝えして改善する方法をしております
身体はお一人お一人違います
使い方のクセも違います。
あなたに合うやり方で不快感を改善しながらウキウキ楽しめる春にしましょうね
あ！
ギックリ腰が不安な方も予防策としての男女問わず骨盤底筋トレーニング 大切です。
春大好きだけど色々出てきますよねー
自律神経も考慮しながらケアしましょ
芽吹きの時期🌱😂
★こちらをクリック ↓ ↓
#骨盤底筋トレーニング
#くしゃみからの尿漏れ
#くしゃみからのギックリ腰
#その瞬間の体勢大事
#花粉症あるある
#穴から出るものは出る
#顔だけじゃなく保湿してね
午前みっちりレッスン後、
お昼休みに公式LINEに流す動画を撮りつつ、おにぎり頬張り午後イチは、たぎざわ助産院へ今期の打合せ。
サポート人それぞれに想いを馳せつつ、より良い時間になる様カタチを巡らせていく。
助産院ならではの温かで優しい空間と時間をお一人お一人にお届けできます様に✨
助産師さのサンのお人柄そのもののお茶時間。
お雛祭り🌸
お雛様に縁のない私は優しさが心身に沁み渡りました。言葉はいらない、色んな角度から優しさが溢れている空間と時間のたぎざわ助産院。
今期は４月１２日マダムクラスからスタートです。心よりご参加お待ちしております。
帰り際
助産師塚本さんと私、服色上下一緒を整体師吉川さんが発見！偶然お揃いコーデ、なんだか嬉しい♡( *´艸)( 艸｀*)
終了後そのまま久しぶりに市役所に行き、改めて館内の綺麗さと丁寧な対応に気持ち良さを感じ嬉しくなる。いろんな場所で在り方を学ぶ。
夜は長年お世話になってる方に報告と相談がてら食事。クチはかなり悪いけど社会的に敬意を抱いているのでホントありがたいです🍀
今日に感謝。
明日はどんな日になるかな
明日のお客さまはどんな身体されてるかな
心を込めて心身と向き合う骨盤・骨盤底筋 ケア＆トレーニング Azukiです
どうぞ宜しくお願いします。
小豆澤かおり
お雛祭りの今日も寒かったですね。
今日の お話とケア
" 今現在の自身の身体に対してどんな運動をしていったらいいのか "
「 災害がおきたら私すぐダメかも… 」
そんな第一声のお客さま。
まず
自分を知る
自分を把握する
が大切だけど自分の事って自分じゃなかなか分からない。私もそうです。
そして
不具合や足りない事に対して全て人にゆだねるだけじゃなくて、自分で触れて感じて何をプラスして選んでいくか。
自分に目を向けるきっかけ
自分の身体を知るきっかけに
出会ってくださる事がとても有難く嬉しい。
ありがとうございます。
筋力は日々落ちていくものです
私はとても痛感しています
愛犬のお散歩で急なダッシュで引きづられ💀
車でダッシュは得意だけど、急な自足ダッシュは転けます(今朝コケた… )
災害時もですが、日々生活の質が落ちない筋力・身体でいたいものです。
今月末あたりからのお花見🌸金ヶ崎階段そりゃもう恐怖。
見かけ倒しで運動苦手、上り階段非常に嫌いです。プライベート知ってる人はわかるよね(涙)
いくつになっても
走って跳べて、時にはぶら下がる腕力も
そして
排泄をコントロールできる
" 急な災害に対応できる健康な身体 "
でいましょうね🌱
#お話とケア
#骨盤ボディメイク #骨盤底筋トレーニング
#まずはケアから #今の自分を知る #自立
#自分の身体は自分でつくる
おおい町『hibi』さんスタジオで
◆骨盤底筋ケア＆トレーニング
◆ヒップトレーニング
の
プログラム化したグループレッスンが３月より始まります。
同じ日の午前･午後に開催するので、両方参加も可能です。
＼＼ 骨盤底筋ケア＆トレーニング ／／
全３回のプログラム。
🪴生涯自分のパンツで生きていきたい！
(生涯オムツ生活になりたくない)
(生涯自分の足でトイレにいく)
🪴トイレを気にする事なく旅行を楽しみたい！
(まずトイレが心配でバス旅行が怖い)
🪴無意識におならが出てしまう
( 歩きながら、笑った瞬間 )
🪴尿モレ、お風呂でお湯モレ、頻尿
🪴下腹だけぽっこり出てくる
骨盤底筋は字の通り骨盤の底の筋肉
・排泄をコントロール
・性機能
・骨盤内の臓器を下から支える
役割をしています。
骨盤底筋は年齢・性別 問わずゆるんできます。
まずは機能を知り自分を知る事が大切です
気軽にご参加くださいね🍀
３月
１０日・１７日・２４日毎週日曜
・時間 １０：３０〜１１：３０
・参加費 9000円 (3回分)
・定員 ５人 (最小3人から開催)
・持ち物 水分、ヨガマット
・服装 柔らかく動きやすいもの
.
＼＼ ヒップトレーニング ／／
全５回のプログラム
🪴お尻がタレて太ももの境目がなくなってきた垂れ尻さん (下着からはみ出る)
🪴ペタンとして厚みがなくメリハリがない扁平尻さん
🪴お尻が横に広がり上部は角張り、下にドボンと脂肪が垂れ下がるピーマン尻さん
↑ ↑ タイプで鍛え方が異なります！
YouTubeなどで見よう見まねでガムシャラにするとピーマン尻さんになりますよ🫑
🍑ピーチを目指しましょ^ ^
３月
１０日・１７日・２４日・３１日、４月７日 毎週日曜日
・時間 １３：３０〜１４：３０
・参加費 15000円 ( 5回分 )
・定員 ５人 (最小3人から開催 )
・持ち物 水分、ヨガマット、タオル
・服装 しっかり動き汗をかきます、出来るだけ体にフィットして運動に適してるもの
◆お申込み・お問合せは
公式LINEアカウントが一番 簡単です
是非ご登録くださいね。
もちろんSNS ＤＭ メッセージからでも受け付けております。
※ hibiさんではなく、こちらにお申込みくださいませ。
お待ちしております。
いつも 心よりありがとうございます🍀
お世話になりますm(_ _)m
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#小浜 #高浜 #おおい町 #大飯郡おおい町
#おおい町hibi #嶺南
#骨盤底筋ケア #尿モレ #頻尿 #骨盤内臓器脱 #ぽっこりお腹 #姿勢改善 #ヒップアップ #お尻トレーニング
◆生涯自分のパンツで生きていきたい！
(生涯オムツ生活になりたくない)
(生涯自分の足でトイレにいく)
◆トイレを気にする事なく旅行を楽しみたい！
(まずトイレが心配でバス旅行が怖い)
◆無意識におならが出てしまう
( 歩きながら、笑った瞬間 )
◆尿モレ、お風呂でお湯モレ、頻尿
◆下腹だけぽっこり出てくる
『骨盤底筋ケア＆トレーニング・少人数グループレッスン 全３回プログラム』
敦賀市にて開催します。
骨盤底筋は字の通り骨盤の底の筋肉
・排泄をコントロール
・性機能
・骨盤内の臓器を下から支える
役割をしています。
骨盤底筋は年齢・性別 問わずゆるんできます。
まずは機能を知り、自分を知る事が大切です
気軽にご参加くださいね🍀
・日 時
３月１３・２０・２７日 共に水曜
・時間
１０：３０〜１１：４５
・参加費
７５００円 (３回分)
・場所
「おはりこ」さん２階スペース
敦賀市舞崎町3-89
(舞崎ローソンの奥入ります)
・定員
５人 (※最小３人から開催)
・お申込み
公式LINEアカウントが1番簡単にお申込みができます。
↓ ↓ クリック⬇️
平日の午前ではありますが、ご都合つく方是非ご参加お待ちしております。
ありがとうございます🍀
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骨盤・骨盤底筋サロン Azuki
LINE公式アカウントの紹介です。
今後情報をこちらにドンドンあげていきます！
URLはこちらです⬇️
是非ご登録をお願い致します。
３月から
↓ ↓ グループレッスンも始めていきます
初めて来てくださったＳさん
じっくりパーソナルレッスン。
ポイント２ヶ所だけ徹底して意識頂いて、あとは私の誘導のみ。
ジワジワと骨盤底筋からのヒップトレーニング。
反り腰も軽減してお尻も引き上がる。
身長も少し伸びた感じもありＳさん何故だか大笑い😆
週イチトレーニングで間違いなく変わるね。
ありがとうございました(*´꒳`*)
さて、午後からの方の今日の骨盤はどんな感じでしょうか。ムリしてなきゃいいけど…
トレーニングの前にケアしますね🍀
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