第577回月例川崎マラソン131回目フルエントリ☆5年10年13年14年15年超え☆240331
2写真は今日の月例川崎マラソン
10㎞ ラスト400m↑
10㎞ ラスト50m↑
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＊
時差スタートの3km、序列2番目に並んだ。スタートすぐにガンガンに抜かれていく。その中のひとり、小学生がチラっと振り返った、遅いくせに前に並んでいる！「お前だってこの歳になるんだよ。バカヤロウ」なんてどこかの議員みたいな悪態は僕はつかない。
ニコッと返した。却って不気味だろうか（笑）
その小学生ではないが、1km手前で止まった。「おい、どうした！」と言って励ましたが、恨めしそうな顔付で僕をみつめた。
しばらくして追いつき追い越していった、がまた歩く。そんなことを3回繰り返したので3回目には「頑張れ！」と背中を押したのだが、また後ろに。その後一度追いつてきたが顎上がりまた背後へ。
ところが、最後100ｍ位を残したところで猛然とスパートしてきて抜いていき、そのままゴールの中へ。
＜おじいさん＞は闘うことをしませんでした。
＊
＊
・☆☆☆☆★；10km、上流側折り返してからの残り3kｍのアゲインストに加えて立て続けに2人に抜かれ心折れた。6分16から6分53へ。
折り返しアゲインストを狙って即スピードアップするランナーって性格悪い！それでも自分では粘ったつもり、総合タイムでは自己計測ネットだが1月を下回った。実際には10秒ほど上回る程度か。まあまあの出来。5kmと10kmは一斉スタートなので後の方に並び、スタート地点に辿り着いたときにガーミンをスタートさせる。
03月 ？ 1時間59分27（自己計測ネット）
01月 94位/104人中 1時間59分30
12月 124位/128人中 2時間01分35
11月 58位/ 61人中 2時間03分28
10月 66位/ 68人中 2時間06分23
「そばじ」で天丼セット（もりそば）
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31日日 第577回月例川崎マラソン131回目フルエントリ
1㎞アップ→1㎞3㎞5㎞10㎞＝20km
01日月 ジョグ、ウォーキング or バイク 支所にプール無料券受け取り
02日火 バタフライ
03日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日木 バタフライ
05日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
09日火 バタフライ
10日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日木 バタフライ
12日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日火 バタフライ
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木 バタフライ
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 バタフライ
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
⁂
【3月実績 RUN (km) / SWIM (m) / WALK(km) / BIKE(km)】
24年 ; 132.2195 / 05,725 / 30.00 / 34.12
23年 ; 068.6285 / 02,500 / 48.83 / 13.40
22年 ; 096.7550 / 00,000 / 18.57 / 59.89
21年 ; 134.5200 / 00,000 / 12.33
20年 ; 083.2100 / 00,000 / 57.39
19年 ; 046.7600 / 09,800 / 25.33
18年 ; 030.5000 / 09,000 / 30.80
17年 ; 062.1200 / 07,000 / 19.10
16年 ; 059.7100 / 10,500 / 06.40
15年；123.4350 / 08,100
14年；126.3150 / 12,200
13年；133.1400 / 06,700
12年；203.3450
11年；039.9700
10年；121.8000
09年；082.0000
08年；182.1150
07年；091.4975
06年；101.5450
05年；122.0375
5.6km緩々ジョグ 240330
写真は23年8月の月例川崎マラソン
（2024/03/13アップの写真と似ているが違う）
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・☆☆☆★★；レースや「月例」の前日は走らないことにしているが、少し走ることで良い結果がでるのではないか、と走ってみた。
一昨日のバタフライの疲労抜けないのか、4thラップまで8分台。こうなったらすべて8分台と思ったがならず（笑）
3月、明日の「月例」で5年10年14年15年超えが見えるも、13年21年超えはならず。
自転車；3.2km
⁂
3/29 雨上がり4.8kmウォーキング
★19年超え★
⁂
読みかけを忘れていて昨日読み了えた
著者曰く、日本会議とは
「戦後日本の民主主義体制を死滅に追い込みかねない悪性ウィルス」
安倍晋三についてそのサラリーマン時代の上司は
「子犬が狼と群れているうち、ああなってしまった」
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29日金 ウォーキング4.8km
30日土 5.6km緩々ジョグ
31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
01日月 ジョグ、ウォーキング or バイク 支所にプール無料券受け取り
02日火 バタフライ
03日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日木 バタフライ
05日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
09日火 バタフライ
10日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日木 バタフライ
12日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日火 バタフライ
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木 バタフライ
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 バタフライ
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
⁂
【3月実績 RUN (km) / SWIM (m) / WALK(km) / BIKE(km)】
24年 ; 113.2195 / 05,725 / 30.00 / 34.12
23年 ; 068.6285 / 02,500 / 48.83 / 13.40
22年 ; 096.7550 / 00,000 / 18.57 / 59.89
21年 ; 134.5200 / 00,000 / 12.33
20年 ; 083.2100 / 00,000 / 57.39
19年 ; 046.7600 / 09,800 / 25.33
18年 ; 030.5000 / 09,000 / 30.80
17年 ; 062.1200 / 07,000 / 19.10
16年 ; 059.7100 / 10,500 / 06.40
15年；123.4350 / 08,100
14年；126.3150 / 12,200
13年；133.1400 / 06,700
12年；203.3450
11年；039.9700
10年；121.8000
09年；082.0000
08年；182.1150
07年；091.4975
06年；101.5450
05年；122.0375
バタフライ1,275m キャッチと第一キックのタイミングつかめた 240328
動画は23年８月の月例川崎マラソン
⁂
【今日のテーマ】
第一キックを少し遅らせる
第一キック、動画によっては同時を推奨しているが、現状の自分の泳ぎ方では同時だとエビ反りに見えてしまうので、一瞬遅らせる方が恰好が良いとも思っている。
前回試みたらバランバランになったが、今日考えながらゆっくりやってみたらできるようになった。
見栄えもそうだが、キャッチしたあと潜りに入るときのキックの方が推進力をより補助する感じ、キャッチと同時に打つ時よりも前に進む。
◎ 距離が増えてきたのは力を使わずに泳ぐことができるようになって泳ぎと泳ぎの間の小休止をさほど取らなくなても次の12.5m（25m）に移れるようになったからだろう。
12.5ｍ×74＋25ｍ×14＝1,275ｍ
自転車；4.4km
⁂
※泳法についてはトモ,キン、森田純一、せりか、水陸涼介、Enjoy a swimming、もえトレちゃんねる(萌香)、茂木慧太（STUDIO 景）、森田隆弘、みみ、麻生剛弘（YOSHIHIRO ASOU）、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. 、STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさ（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水泳おとーさんZ、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、フロンティアチャンネル、 水泳社長のスイムスクール、もえトレちゃんねる、ダイクレSC、SAMちゃんねる、SWIM TEAM ネクストフィールド、Nbスイムラボ、ベビーアクアティクス。kspアクアティクス、DUS、高知発 web水泳教室、MyStyle-hbc-など32のYou tube動画を参考にしている
⁂
28日木 病院→バタフライ1,275m
29日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
01日月 ジョグ、ウォーキング or バイク 支所にプール無料券受け取り
02日火 バタフライ
03日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日木 バタフライ
05日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
09日火 バタフライ
10日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日木 バタフライ
12日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日火 バタフライ
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木 バタフライ
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
⁂
【3月実績 RUN (km) / SWIM (m) / WALK(km) / BIKE(km)】
24年 ; 107.6195 / 05,725 / 25.20 / 30.92
23年 ; 068.6285 / 02,500 / 48.83 / 13.40
22年 ; 096.7550 / 00,000 / 18.57 / 59.89
21年 ; 134.5200 / 00,000 / 12.33
20年 ; 083.2100 / 00,000 / 57.39
19年 ; 046.7600 / 09,800 / 25.33
18年 ; 030.5000 / 09,000 / 30.80
17年 ; 062.1200 / 07,000 / 19.10
16年 ; 059.7100 / 10,500 / 06.40
15年；123.4350 / 08,100
14年；126.3150 / 12,200
13年；133.1400 / 06,700
12年；203.3450
11年；039.9700
10年；121.8000
09年；082.0000
08年；182.1150
07年；091.4975
06年；101.5450
05年；122.0375
10kｍジョグ あの老人はその後？ ☆06年超え☆ 240327
動画は23年8月の月例川崎マラソン
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・☆☆☆☆★；1kｍまでを走り8分台、直近の2回のランのようには走れないな、と感じた。東京側にわたり広い直線へ、ｋｍラップが感覚より速くホッとした。☆06年超え☆
今月、05年、10年、14年、15年超えが見えてきた。
⁂
● 六郷橋川崎側のたもとで老人が倒れている。上体は起こしてはいる。
ふたりの女性が声を何事か声を掛けているのが少し離れた自販機前にいる自分には見えた。そのひとりはランナーでなにか言って橋を東京側に向かった走り出した。もう一人に女性もその自転車のスタンドを跳ね上げ老人から離れようとしているところに僕が近づくことになった。声を掛けた「大丈夫ですか」
「うん、大丈夫」と返事ははっきりしているが、口元の唾液か痰か白いものが気になったが、その場を後にした。
⁂
徒然なるままに、、、
＜スマホートEX＞をインストール、設定を試みた。
あと何度新幹線を利用するかわからないが、新幹線の改出札をスマホタッチで通り抜ける、格好いいよな、といことで。
ところが、何度繰り返してもクレジットカードの登録ではねられる。検索した、、、「3Dセキュアがナンタラカンタラ、、、」カード会社に連絡しなくてはならないらしい。電話連絡が良い、とYahoo知恵袋。ここでストップ。
＜えきねっと＞というアプリもあることを思い出しインストール設定、ここまでは良かった。ICカード（Mobile Suica）のNo.を登録するところでまた躓くことになった。
自分の「IDパスワード一覧」に控えてある17桁の英数字が何度入力してもはねられてしまう。検索して正しいものを探し当てることはできたが、控えは初めのアルファベット二文字以外は出鱈目であることがわかった。
前回iPhone引き継ぎのときにコピペでなくスマホ画面の小さな文字を見て入力したものだろうが、これほど違うとは！我ながら「くそバカ野郎！」
＜スマートEX＞と＜えきねっと＞の違い。
＜スマートEX＞は東海道から西日本、＜えきねっと＞は北陸までを含む東日本での利用。利用が多いかなと思う後者は使えるようにはなったが、前者は前述のようにまだ使えない。まぁいいか、、、
⁂
25日月 何もしない
26日火 何もしない
27日水 10.31kｍジョグ
28日木 病院→バタフライ
29日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
01日月 ジョグ、ウォーキング or バイク 支所にプール無料券受け取り
02日火 バタフライ
03日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日木 バタフライ
05日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
05日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日火 バタフライ
09日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
10日木 バタフライ
11日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
⁂
【3月実績 RUN (km) / SWIM (m) / WALK(km) / BIKE(km)】
24年 ; 107.6195 / 04,450 / 25.20 / 26.52
23年 ; 068.6285 / 02,500 / 48.83 / 13.40
22年 ; 096.7550 / 00,000 / 18.57 / 59.89
21年 ; 134.5200 / 00,000 / 12.33
20年 ; 083.2100 / 00,000 / 57.39
19年 ; 046.7600 / 09,800 / 25.33
18年 ; 030.5000 / 09,000 / 30.80
17年 ; 062.1200 / 07,000 / 19.10
16年 ; 059.7100 / 10,500 / 06.40
15年；123.4350 / 08,100
14年；126.3150 / 12,200
13年；133.1400 / 06,700
12年；203.3450
11年；039.9700
10年；121.8000
09年；082.0000
08年；182.1150
07年；091.4975
06年；101.5450
05年；122.0375
1kmアップ→10km走 ☆07年22年超え☆ 240324
動画は23年８月の月例川崎マラソン
⁂
☆☆☆☆☆；今日の目標は、1km アップ、その後の10kmを6分30。
2nd、3rdラップではなかなか及ばなったものの5thまでは順調に近づけていた。平坦直線になる6thラップで急に618。
六郷橋折り返し前後で少し落としたが、その後平坦直線になり回復。9kmを過ぎて前方にガニ股ランナーが見え簡単に抜けると思いきや1km もかかってしまった！彼は彼でその前にいる女性ランナー（僕も抜いたが、眼鏡をかけたおばちゃんランナーだった）を追っていたことが分かった。☆07年22年超え☆
⁂
3/23 傘さしウォーキング3.3km
二つある高架橋の何れをも経ないで入江崎プールに行く道を探ってみた
JR貨物の線路を横切る踏切？
あるわけない、そのための高架橋だ
線路敷地内に歩行者優先の地下道路があることが判った
19年超えに130m足りなかった
⁂
23日土 傘さしウォーキング3.3km
24日日 1kmアップ→10km走
25日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
26日火 バタフライ
27日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日木 病院→バタフライ
29日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
01日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日火 バタフライ
03日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日木 ジョグ、ウォーキング or バイク
05日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
05日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日火 バタフライ
09日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
10日木 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
⁂
【3月実績 RUN (km) / SWIM (m) / WALK(km) / BIKE(km)】
24年 ; 097.3095 / 04,450 / 25.20 / 26.52
23年 ; 068.6285 / 02,500 / 48.83 / 13.40
22年 ; 096.7550 / 00,000 / 18.57 / 59.89
21年 ; 134.5200 / 00,000 / 12.33
20年 ; 083.2100 / 00,000 / 57.39
19年 ; 046.7600 / 09,800 / 25.33
18年 ; 030.5000 / 09,000 / 30.80
17年 ; 062.1200 / 07,000 / 19.10
16年 ; 059.7100 / 10,500 / 06.40
15年；123.4350 / 08,100
14年；126.3150 / 12,200
13年；133.1400 / 06,700
12年；203.3450
11年；039.9700
10年；121.8000
09年；082.0000
08年；182.1150
07年；091.4975
06年；101.5450
05年；122.0375
16kmジョグ ☆09年20年超え☆ スイミングキャップ×2買った 240322
写真は23年の月例川崎マラソン
⁂
・☆☆☆☆☆；序盤から速めのラップで風も強く後半は7分台後半に落ち込むかな、、、その思いを打ち消すように走った、独り相撲（笑）
往路たまり場を過ぎてからの上流方向からのアゲインストにラップをやや下げたものの7分/km、折り返してからも落ち込むことなく、結果ネガティブスプリットで7分/kmを大きく下回ることかできた。☆09年20年超え☆
⁂
3/21 ウォーキング 4.3km
★17年、22年超え★
⁂
◎ スイミングキャップ×2を買った
NIKEのメッシュ黒とArenaのシリコン黒、ふたつで2016円
メッシュかシリコン素材（ラテックス素材が軽いようだが高い）か、
またNIKEかプルブイと同じメーカーとArenaか、
迷ったが、
2,000円以上買えば送料の420円が無料になるのでふたつ買った
左がメッシュ 右がシリコン素材
⁂
〇 先日、兄夫婦が墓参りついでに横須賀より来宅。18年夏母親が亡くなった時の通夜葬儀以来、コロナ禍もあり3年7か月ぶり。
在宅の3時間半ほど兄嫁の独演会であった。
が、他人の発言を抑えたり、それを踏まえないで話し続けるというタイプでないのが救われる。
⁂
20日水 ウォーキング 4.3km
21日木 何もしない
22日金 16.14kmジョグ
23日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
26日火 バタフライ
27日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日木 病院→バタフライ
29日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
01日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日火 バタフライ
03日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日木 ジョグ、ウォーキング or バイク
05日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
05日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日火 バタフライ
09日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
10日木 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
⁂
【3月実績 RUN (km) / SWIM (m) / WALK(km) / BIKE(km)】
24年 ; 086.2385 / 04,450 / 21.90 / 26.52
23年 ; 068.6285 / 02,500 / 48.83 / 13.40
22年 ; 096.7550 / 00,000 / 18.57 / 59.89
21年 ; 134.5200 / 00,000 / 12.33
20年 ; 083.2100 / 00,000 / 57.39
19年 ; 046.7600 / 09,800 / 25.33
18年 ; 030.5000 / 09,000 / 30.80
17年 ; 062.1200 / 07,000 / 19.10
16年 ; 059.7100 / 10,500 / 06.40
15年；123.4350 / 08,100
14年；126.3150 / 12,200
13年；133.1400 / 06,700
12年；203.3450
11年；039.9700
10年；121.8000
09年；082.0000
08年；182.1150
07年；091.4975
06年；101.5450
05年；122.0375
バタフライ1,075m 自分のスタイルを確立しょう 240319
写真は23年8月の月例川崎マラソン
⁂
【今日のテーマ】
ストロークの速さとかき出しのタイミング （1から2秒の違いか）
個人の体型、手の大きさなど沢山の要件によって異なるようだ、繰り返しの練習によって自分で見つけ出すしかない
少し早めにかきはじめるのが良いみたいだ
第一キックを遅めにするとストローク以降第二キックのタイミングまでがバランバランになる、自分でも笑った。
理屈はたくさん覚えることはできるが身体がいうことを効かない。
12.5m×60本+25m×13本＝1,075m
自転車 4.4km
⁂
休憩後被りなおしたら破けた
パンプキンマラソンスイミング1,000mか500ｍ？）の参加賞
⁂
これなんだよな
肩、肩甲骨の硬さで諦めたくない
⁂
※泳法についてはトモ,キン、森田純一、せりか、水陸涼介、Enjoy a swimming、もえトレちゃんねる(萌香)、茂木慧太（STUDIO 景）、森田隆弘、みみ、麻生剛弘（YOSHIHIRO ASOU）、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. 、STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさ（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水泳おとーさんZ、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、フロンティアチャンネル、 水泳社長のスイムスクール、もえトレちゃんねる、ダイクレSC、SAMちゃんねる、SWIM TEAM ネクストフィールド、Nbスイムラボ、ベビーアクアティクス。kspアクアティクス、DUS、高知発 web水泳教室、MyStyle-hbc-など32のYou tube動画を参考にしている
⁂
19日火 バタフライ1,075m
20日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日木 バタフライ
22日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
26日火 バタフライ
27日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日木 病院→バタフライ
29日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
01日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日火 バタフライ
03日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日木 ジョグ、ウォーキング or バイク
05日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
05日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日火 バタフライ
09日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
10日木 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
⁂
【3月実績 RUN (km) / SWIM (m) / WALK(km) / BIKE(km)】
24年 ; 070.0985 / 04,450 / 17.60 / 26.52
23年 ; 068.6285 / 02,500 / 48.83 / 13.40
22年 ; 096.7550 / 00,000 / 18.57 / 59.89
21年 ; 134.5200 / 00,000 / 12.33
20年 ; 083.2100 / 00,000 / 57.39
19年 ; 046.7600 / 09,800 / 25.33
18年 ; 030.5000 / 09,000 / 30.80
17年 ; 062.1200 / 07,000 / 19.10
16年 ; 059.7100 / 10,500 / 06.40
15年；123.4350 / 08,100
14年；126.3150 / 12,200
13年；133.1400 / 06,700
12年；203.3450
11年；039.9700
10年；121.8000
09年；082.0000
08年；182.1150
07年；091.4975
06年；101.5450
05年；122.0375
6.66km心ならずもB.U.☆23年超え☆/私的 i phone史 240318
写真は23年8月の月例川崎マラソン
⁂
・☆☆☆★★；今日も風強い。8～9m/s 。多摩川でなく公園へ。1stラップは8分超えで7分40～50くらいで推移して終わるのかな、と。
が、シューズの紐が緩んで少しきつく元から締めなおしてからランが変わった（笑）予定通り☆23年超え☆
⁂
3/17 バイク de 7.42km
多摩川風強く這う這うの体で退散
ほうほうのてい とはこんな字を書くことを知らなかった↴
⁂
僕のiPhone史
2024/5 ？
2021/5 12 3年契約 y mob
2017/9 8 4年契約 S .B.
2015/9 6s 2年契約 S.B.
2013/10 4s 2年契約 S.B.
2011/7 3G 2年契約 S.B.
いまのiPhone 12は再来月が完済月だ。
ローン未済のまま機種変(重複支払い）したことはあるし完済月から少し月を空けて機種変したこともある。いずれも完済月とさほど離れていない時期に機種変している。
今回は機種変、、、
iPhone 14までのLightningケーブルは、iPhone15でのタイプCケーブルに比べて擦り減りが心配、見かけそんな気がする。
接触不良でも急に充電できなくなることななく徐々にだろうからそれだけの理由で買い替えはない。
バッテリーも消耗しているが充電器を携行すれば良い。
iPhone15はなぜ128GBしかないのだろうか、64GBで十分なのに。iPhone15が安くまるまで待とうか。
⁂
下村博文
政倫審ですべて真実を話してしまえ
そうすれば無所属で当選できるだろう
このままでは次期選挙での当選はないのだから！
それがあなたの生きる道
⁂
17日日 バイク de 4.72km
18日月 6.66kmB.U.
19日火 バタフライ
20日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日木 バタフライ
22日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
26日火 バタフライ
27日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日木 病院→バタフライ
29日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
⁂
＜長期予定＞
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
⁂
【3月実績 RUN (km) / SWIM (m) / WALK(km) / BIKE(km)】
24年 ; 070.0985 / 03,375 / 17.60 / 22.12
23年 ; 068.6285 / 02,500 / 48.83 / 13.40
22年 ; 096.7550 / 00,000 / 18.57 / 59.89
21年 ; 134.5200 / 00,000 / 12.33
20年 ; 083.2100 / 00,000 / 57.39
19年 ; 046.7600 / 09,800 / 25.33
18年 ; 030.5000 / 09,000 / 30.80
17年 ; 062.1200 / 07,000 / 19.10
16年 ; 059.7100 / 10,500 / 06.40
15年；123.4350 / 08,100
14年；126.3150 / 12,200
13年；133.1400 / 06,700
12年；203.3450
11年；039.9700
10年；121.8000
09年；082.0000
08年；182.1150
07年；091.4975
06年；101.5450
05年；122.0375
15kmジョグ☆16年17年超え☆或は一番古い記憶 240316
写真は23年6月のたまり場雨中ラン
⁂
・☆☆☆★★；16年超えの12km走のつもりでスタート。4日空けたことが良いように出た。気温もちょうど良い。距離を伸ばして15km。17年超えも達成も右腰に若干の違和感。
⁂
たまり場周回の川岸側の工事はひと段落。現場事務所も撤収されていた。
少し小高く草木に覆われ路上生活者の邸宅が立ち並んでいたがそれらはすでになく、砂利で覆われ平坦になっている。アスファルト舗装するのか。
序に既存の道もアスファルトがだいぶ荒れてい.る。余り材料で継ぎ足し継ぎ足しで補修した観があるのでこちらも舗装してほしい。
砂利が盛られたところと既存の道には段差がある。平らなひとつの道になるなら広い遊歩道なるが、どうなるか。
⁂
3/15 a.m.金融機関×2、スーパー×１ 2.7km
3/15 p.m. 4.2km
★21年超え★
⁂
【記憶】
お前の一番古い記憶は何か、と学生の頃友人に聞かれたことがあった。
以下のような記憶を話した。
夕食時味噌汁を太腿にこぼしやけどをした（どれだけ熱い味噌汁だったのか！）。前後ははっきりしないが、父親が同僚に肩を支えられて会社から帰宅した、或いは帰宅していた。職場の休憩時間に何か運動をしていて捻挫？したらしい。まだ、寝る時間でなかったが、僕と父はひとつの布団に仰向けに並んで寝ている記憶。
○○ちゃんは右（左？）か、父ちゃんは(も）右(左）だ、と父親は言った。右も左も分からない自分がどのように答えたのか、同じ側であったのかそうでなかったのか、何か答えた記憶はあるが覚えていない。
記憶はここで終わっている。
友人がこの内容にどんな反応をしたのか、そもそもどんな意図で僕にそんな質問をしたのか、その話しがどのように展開したのか、覚えていない。
後日、というよりもっと時間が過ぎていたかも知らないから後年というべきか、このとき僕が友人に話した内容より古いのではないかという記憶が蘇った。
夕暮れ時、母乳を入れた湯呑み茶碗を両手に持ちそろりそろりと玄関を出る母親の姿。
おっぱいのところに、おっぱいをあげてくる。
すずき、という姓であることをのちに僕は知ったか、母はすすきさん、と言わずにおっぱい（のところ)と呼んでいた。
同時期に出産したが、母乳の出ないすずきさんに母は自分の母乳をあげていたのだ。
ある時、僕がカタコトで母親に何か言ったのかもしれない、その記憶はない。が母親は「おっぱいのところのあかちゃんは死んだんだよ」と言った。
授乳し続ける限り母乳は出るという。自分が何歳くらいの時の記憶なのだろうか。
15日金 ウォーキング 6.9km
16日土 15.01kmジョグ
17日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
19日火 バタフライ
20日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日木 バタフライ
22日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
26日火 バタフライ
27日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日木 病院→バタフライ
29日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
⁂
＜長期予定＞
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
⁂
【3月実績 RUN (km) / SWIM (m) / WALK(km) / BIKE(km)】
24年 ; 063.4385 / 03,375 / 17.60 / 17.40
23年 ; 068.6285 / 02,500 / 48.83 / 13.40
22年 ; 096.7550 / 00,000 / 18.57 / 59.89
21年 ; 134.5200 / 00,000 / 12.33
20年 ; 083.2100 / 00,000 / 57.39
19年 ; 046.7600 / 09,800 / 25.33
18年 ; 030.5000 / 09,000 / 30.80
17年 ; 062.1200 / 07,000 / 19.10
16年 ; 059.7100 / 10,500 / 06.40
15年；123.4350 / 08,100
14年；126.3150 / 12,200
13年；133.1400 / 06,700
12年；203.3450
11年；039.9700
10年；121.8000
09年；082.0000
08年；182.1150
07年；091.4975
06年；101.5450
05年；122.0375
昨夜動画見て今日もバタフライ 1212.5m ☆23年超え☆240314
写真は23年6月のたまり場雨中ラン
⁂
【今日のテーマ】
- キャッチ アウトスイープ
- 肘を曲げてプル インスイープ
- プッシュフィニッシュリカバリは素早く
どうしたら息継ぎのタイミングで上体肩が上がるかいろいろやってみる。
昨年夏にバタフライをやりはじめたころに比べれば疲労感少なく泳げてはいる。クロールや平泳ぎみたいにゆっくりなら何mでも泳げるバタフライを追求ている。
12.5ｍ×81+25ｍ×8＝1212.5ｍ＋ダウンクロール50m=1262.5ｍ
空いていたので勇気を出して片道コースで25ｍを1回泳いでみた。
自転車4.4km ★23 年超え★
⁂
ゴーグルを買った。使っていたゴーグルは、いつ、どこで、ゼビオで買ったかこのプールで買ったのか、いくらで買ったか覚えていない。
曇り止めを塗っても直ぐに曇るあまり効果ない。良く見たらキズだらけ。ゴーグル自体はケースに入れているからキズはおそらく多分曇り止めを塗るときのスポンジでキズが付くのだろうか。そんなことないか。
自分の眼の方が問題かとゴーグルを外してみるとそうでもない。
きのうプールの売店でみても1,000円以下から2,000円を超えるものまで（ネット上では700円台から3,000を超えるものも）ある。
電子マネーを使えない現金だけというので今日買った。硬いものには接触させないようにしよう。
2,200円まぁ普通のゴーグル
海パンもキャップも買い替えたくなった
お金に困っているのであって
お金の使い途に困っている身分ではないけれど
⁂
※泳法についてはトモ,キン、森田純一、せりか、水陸涼介、Enjoy a swimming、もえトレちゃんねる(萌香)、茂木慧太（STUDIO 景）、森田隆弘、みみ、麻生剛弘（YOSHIHIRO ASOU）、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. 、STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさ（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水泳おとーさんZ、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、フロンティアチャンネル、 水泳社長のスイムスクール、もえトレちゃんねる、ダイクレSC、SAMちゃんねる、SWIM TEAM ネクストフィールド、Nbスイムラボ、ベビーアクアティクス、ExcaliburSwim 教室、 kspアクアティクス、DUS、高知発 web水泳教室など32のYou tube動画を参考にしている
⁂
14日木 バタフライ1212.5m クロール50m
15日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
19日火 バタフライ
20日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日木 バタフライ
22日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
26日火 バタフライ
27日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日木 病院→バタフライ
29日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
⁂
＜長期予定＞
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
⁂
【3月実績 RUN (km) / SWIM (m) / WALK(km) / BIKE(km)】
24年 ; 048.4285 / 03,375 / 10,70 / 17.40
23年 ; 068.6285 / 02,500 / 48.83 / 13.40
22年 ; 096.7550 / 00,000 / 18.57 / 59.89
21年 ; 134.5200 / 00,000 / 12.33
20年 ; 083.2100 / 00,000 / 57.39
19年 ; 046.7600 / 09,800 / 25.33
18年 ; 030.5000 / 09,000 / 30.80
17年 ; 062.1200 / 07,000 / 19.10
16年 ; 059.7100 / 10,500 / 06.40
15年；123.4350 / 08,100
14年；126.3150 / 12,200
13年；133.1400 / 06,700
12年；203.3450
11年；039.9700
10年；121.8000
09年；082.0000
08年；182.1150
07年；091.4975
06年；101.5450
05年；122.0375