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バタフライ12.5m10本＋25m44本 ★17年18年超え★ 240416
写真は23年の月例川崎マラソン
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【今日のテーマ】
① キャッチ（スカーリング）では下を、プール底面を見る。顔上げない。
② 顔はプルを開始時に上げ初め、プッシュの瞬間に息継ぎ。
③ 顔を早くあげると浮き上がりがはやくなり（水の抵抗も大きくなるか）前方に伸びる進む時間がなくなる→伸びるだけの何もしない「時」を作る。
〇 片道コース25mを泳ぎ、一般エリアを使って水中ウォーキングで戻り少し（この時間は任意、呼吸が整うまで）休憩して片道コースで25mを繰り返す。このパタ―ンを確立したい。空いていれば、だが。
12.5m×10＋25m×44本＝1,225ｍ
自転車；4.4km
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※泳法についてはトモキン、森田純一、せりかswimming、水陸涼介、Enjoy a swimming、もえトレちゃんねる(萌香)、茂木慧太（STUDIO 景）、森田隆弘、みみ、麻生剛弘、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさん（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、 水泳社長のスイムスクール、ダイクレSC、SAMちゃんねる、SWIM TEAM ネクストフィールド、Nbスイムラボ、ベビーアクアティクス、kspアクアティクス、DUS、高知発 web水泳教室、MyStyle-hbc-など30のYou tube動画を参考にしている
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4/15 バイク de 3.45km / ウォーキング3.03km
開脚 左右50㎝ 1mがだんだんきつくなってきた
目盛りは60㎝までしかないからまぁいいかな
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4/28 衆議院補欠選挙2024情報
3選挙区とも立民リードか
・東京15区自民候補者立てず共産党は候補者を下ろし、立民と維新の争いか
・島根1区共産党候補者たてず、自民新と立民元の一騎打ち
・長崎3区自民党共産党候補者たてず、立民を社民が推薦、維新と争う
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【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】
24年; 065.1600 / 04,575 / 12.43 / 040.40
23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75
22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48
21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30
20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36
19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87
18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14
17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99
16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87
14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050
12年; 162.9350
11年; 161.6750
10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000
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15日月 バイク de 3.45km / ウォーキング3.03km
16日火 バタフライ1,225m
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木 バタフライ
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 病院→バタフライ
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日火 バタフライ 無料講習含
08日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
09日木 バタフライ
10日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
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＜長期予定＞
24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ
18.54kmジョグ☆22年超え☆ 学歴詐称 240414
写真は23年8月の月例川崎マラソン
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・☆☆☆☆★；一昨日の15km、1日空けただけのロング。厳しかったが、19年超えを目指した。春日部大凧、錦秋湖を控えてナヨナヨしていられない。予想通り、息苦しさが剥がれるのは早かったが脚のダメージが残っているのはありありだった。だから6thラップまでは7分台だったのだろう。
天気良く、風も気持ちよい。良いランができた。19年超え。
● 15kmを過ぎて20mくらい前にオレンジキャップのあんちゃんが走っているのに気づいた。走り方を見て「すぐに抜ける」と思ってペースを上げることはしなかったがなかなか抜けない。
自分はこいつより速くないのか、、、抜けないことはないが抜き返されたら面倒くさいな、抜き返されないように頑張るか、などと思っていると、、、彼は立ち止まり桜を写メした。きっと苦しくて立ち止まる口実の桜写メではないか。桜写メにかこつけて休憩したのだろう、きっとそうだ、間違いない。僕も喉乾いていなくても給水にかこつけて休むことあるからわかる。
その後、彼が僕に追いついてくることはなかったのがその証拠だ。
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久しぶりに小田のスポーツデポに行った
雑然とした店内はすっきりした印象を受けたが、
ブランド別の陳列は探しにくいケースもある
長ジョギングパンツ薄手下横開閉
（生地素材厚み太（細）目感がネットでは判り難い）
なかなか適うものなく仕様で妥協しても金額的には無理（笑）
今、すぐに、どうしても必要なものでもない
もう半パンの季節だから買うのは秋にしよう
バイク de 9.75km
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やはりスebookマホが楽だ
Apple BOOK で200円 1作品80銭は安い
左手親指の付け根が痛い、両手指がバネ指。
寝そべって読む、本を支え持つのが辛い
⁂
● 木原事件やジャニーズ問題と同様、大手メディアのテレビ新聞では殆ど扱わないが、you tubeではあの方の学歴詐称が賑やかだ。緑のタヌキさんとは同い年同学年、というわけでもないが気になる。
・・・「本当に卒業したの？」と自分に問う人はいなかったしこれからもいないだろうが、探した、幼稚園小学校中学校高校まではまとめて一つの筒に入っていたが、大学のが無い、捨てた記憶はない、落ち着かない、一夜明けて探しだした（笑）
【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】
24年; 065.1600 / 03,350 / 09.40 / 032.55
23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75
22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48
21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30
20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36
19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87
18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14
17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99
16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87
14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050
12年; 162.9350
11年; 161.6750
10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000
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14日日 18.54kmジョグ☆22年超え☆
15日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日火 バタフライ
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木 バタフライ
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 病院→バタフライ
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日火 バタフライ 無料講習含
08日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
09日木 バタフライ
10日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
15.35kmジョグ☆19年超え☆240412
写真は23年8月の月例川崎マラソン
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・☆☆☆★★；昨日の疲れが残っていたので7分イーブンで行こうと思っていたが、東京側の大師橋→六郷橋間の直線でスピードアップしてしまい、風向きがアゲインストになったこともあり、力つきなむ、と。でも、空が渋ってきたこともあり残り3km力ふり絞った。
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【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】
24年; 046.6200 / 03,350 / 09.40 / 022.80
23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75
22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48
21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30
20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36
19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87
18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14
17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99
16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87
14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050
12年; 162.9350
11年; 161.6750
10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000
⁂
12日金 15.35kmジョグ
13日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日火 バタフライ
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木 バタフライ
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 病院→バタフライ
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
バタフライ25m40本/こんなゆっくりバタフライを目指している★23年超え★240411
写真は23年8月の月例川崎マラソン
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【今日のテーマ】① 第二キックのあとは膝は直ぐに戻さず伸ばしたまま腕をリカバリ。② 前回に引き続き第一キックのタイミングを少し遅らせる。
◎ 今日は空いていたので一般エリアで25mを楽に泳ぐことができた。
泳ぐ前方が空いていることを時間をかけて確認している僕について、25m泳ぐなら片道コース使えよ、と思っている利用者がいるとは思うが、片道コース25mを泳ぐにはスピードが遅いと自覚している。他泳法でも僕のバタフライ以下のスピードで平然と片道コースに闖入しているスイマーがいるが、僕にはできない。他人の迷惑を考えろ。
25mだけで40本。距離的には少ないが25mを常に安定して泳ぎ切ることができればバタフライでの片道コースデビューできるか。もう少しスピードが欲しい。
一方で、崩れたフォームで25mを泳ぐよりフォームが崩れたら立ち止まり正しいフォームに立て直し泳いだ方が良い、とワンポンとレッスンのコーチは言っていた。
が、立ち止まるのではなく崩れたフォームで泳ぎながらも腹と腰を使ってのうねりでフォームを立て直すことも必要と思っている。
そんな思いで今日は、、、
25m×40=1,000m
自転車往復；4.4km
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※泳法についてはトモキン、森田純一、せりかswimming、水陸涼介、Enjoy a swimming、もえトレちゃんねる(萌香)、茂木慧太（STUDIO 景）、森田隆弘、みみ、麻生剛弘、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさん（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、 水泳社長のスイムスクール、ダイクレSC、SAMちゃんねる、SWIM TEAM ネクストフィールド、Nbスイムラボ、ベビーアクアティクス、kspアクアティクス、DUS、高知発 web水泳教室、MyStyle-hbc-など30のYou tube動画を参考にしている
11日木 バタフライ25m×40＝1,000m
12日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日火 バタフライ
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木 バタフライ
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 バタフライ
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
＜長期予定＞
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】
24年; 031.2700 / 03,350 / 09.40 / 022.80
23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75
22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48
21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30
20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36
19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87
18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14
17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99
16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87
14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050
12年; 162.9350
11年; 161.6750
10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000
5.5kmジョグ BU風 或は『斜陽』☆18年超え☆240410
写真は23年8月の月例川崎マラソン
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・☆☆☆★★；2日空けてのラン。風あり寒いかと長Tにしたが、走り出せばちょうど良い。BU風とは言え、やはり公園は走りにくい。横並びの爺さん婆さんに前を遮られ植え込みにう回することなく立ち止まったら、ひとりの爺さんが行く手を空けてくれたので、これ見よがしにガーミンのスタートボタンを押した。理解したかな。
自転車往復；3.2km
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4/8 ウォーキング 5.2km
★17年超え★
⁂
『斜陽』を読んだ、パラパラとページをめくってみることはたまにはあったが、通して読んだのは今回で２回にすぎない。
敗戦後没落していく貴族一家の描いているが、農地改革で資産を失う滅びゆく階級、実家の有り様を重ね合わせているのだろう。
太宰作品を読んでいると彼の実人生との関連で読んでしまう。
太田静子のノートを参考に書かれた『斜陽』。かず子は太田静子、身籠った子は太田治子、上原は太宰。
最終章でかず子が伊豆から上京上原に会いに行く。
まず、上原の自宅行く。その時太宰の妻美知子の後ろに立っていた「十二、三歳のうつくしい女の子」とは太宰の長女園子のことだろう。
夜の東京、中央線を行ったり来たり上原のいく飲み屋を探しまわり3軒目で探しあてる。実際は太宰が下曽根の家に太田静子を訪ねている、1947年の2月のこと。
同じ２月に美知子夫人は次女里子（作家の津島佑子）治子を産んでいる。
3月には山崎富栄と知り合う、、、
作中かず子の弟直治は、かず子と上原が会った同じ夜に自殺している。直治は太宰の分身でもある。
『斜陽』は47年7月から10月に「新潮」に発表している。
忙しい。太田治子の誕生は48年1月。
48年6月13日山崎富栄と玉川上水に入水、19日遺体発見。同6月から8月「展望」に『人間失格』を発表。死後（？）発表された『人間失格』は太宰の遺書である。
（初めて読んだのは集英社の日本文学全集で当時としても安い90円。毎月2冊ずつ配本されていた）
奥付と裏の見返しに購入日
高二になってすぐに買ったのだろう
高一の終わりに担任に
ほう太宰治ね、僕は大嫌いだけど好き作家がいるなら全集読めよ
と言われ買い揃えようか、と。
その後新版の全集が発刊されることに
旧字体旧かなづかゐのこの版は書店から消えていくだろう
丸の内丸善、新宿紀伊国屋、渋谷大盛堂など、、、
都内の神田や高田馬場の古本屋、
探し回り全集全巻を揃えた
⁂
読書グッズ
⁂
08日月 5.2kmウォーキング
09日火 バタフライ 何もしない
10日水 5.51kmジョグ
11日木 バタフライ
12日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日火 バタフライ
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木 バタフライ
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 バタフライ
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
⁂
【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】
24年; 031.2700 / 02,350 / 09.40 / 018.40
23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75
22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48
21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30
20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36
19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87
18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14
17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99
16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87
14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050
12年; 162.9350
11年; 161.6750
10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000
10㎞ジョグ或は＜ソラムナード＞再び 240407
写真は23年8月の月例川崎マラソン
⁂
・☆☆☆☆★；多摩川０km地点の標識が気になって今日も羽田＜ソラムナード＞へ。10kｍコースとしてスカイブリッジ⇔六郷橋より走り易いか、また坂練にもなる。
⁂
ソラムナードというらしい。空とpromenade を掛け合わせたのだろう
左側の案内に近づいてみた
^_^_^わ^_^
ぴょん だと？！
この前にたって読んでいるとことが恥ずかしくなってきた
設計者の考え？許可したのは都か区か、、、
これとは関係なく
文末の「ん」で気色悪い例をひとつ思い出したが書かないでおく
⁂
標識を見つけることができた
⁂
ランニング中の心拍数と血圧、把握しておこう
⁂
TBS「サンデーモーニング」メインキャスターが替わったのは良かったしコメンテイターが替わらないのも良かった。
関口ガールズも変わらず、アナログ感昭和感満載の手作りフリップも続けられていた（笑）
07日日 10ｋｍジョグ
08日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
09日火 バタフライ
10日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日木 バタフライ
12日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日火 バタフライ
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木 バタフライ
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 バタフライ
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
⁂
【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】
24年; 025.7600 / 02,350 / 04.20 / 015.20
23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75
22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48
21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30
20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36
19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87
18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14
17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99
16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87
14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050
12年; 162.9350
11年; 161.6750
10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000
10kmジョグ或は和泉式部の墓 240406
動画は23年8月の月例川崎マラソン
⁂
☆☆☆☆★；スタート直後はあー、1stラップは9分台かなと思っていたがそうでもなく、川崎側からかなり羽田寄りにあるスカイブリッジ最高点までの上り距離を含む1kmを7分を切ることができた。
◎ 東京側六郷橋たまり場越えて往復しようかと思ったが、鬱陶しい花見客がいると思い、スカイブリッジ方向へ、さらに羽田空港に沿っての遊歩道「ソラムナード」を走った。前回来た時よりも伸びていて沿う車道が左カーブしてトンネルに入る直前でゲート行き止まり。この遊歩道も車道に沿ってトンネルに入るだろうか、確認できなかった。
⁂
途中こんな表示↑
多摩川0km地点
大師緑地⇔羽村の53kmと
大師緑地⇔丸子のサイクリングコース10.5kmの他に
まだあるのか、左側にあるという標識は見当たらない
行き止まり方向に向かって右側でした。
とりあえず行き止まり↑
行き止まりを上から見る↑
その上の展望台からは着陸機が目近に
⁂
4/5 ウォーキング4.2km★16年超え★
⁂
今年も岩手錦秋湖マラソンハーフを走る。昨年同様学生時代の友人の温泉付きの家に泊めてもらう。友人も10kmにエントリーしている。
昨年は彼の故郷、生家周辺を案内してもらったが今年は和泉式部の墓が近くにあることが分かり行ってみることにした。
和泉式部の墓は北上市の他京都木津川市や山口県山陽小野田市などにあり縁の石碑などを含めると全国10箇所ほどあると言う。
ここで言っておきたいことは、今年NHKの大河ドラマが放映されていることがきっかけではないということだ。
では、なぜいま和泉式部？実は二十歳代で夭折した娘の小式部内侍が僕の中では印象に残っている。それは50数年前受験勉強中に偶然出会った「古今著聞集」の次の一節にある。
和泉式部、保昌が妻にて、丹後に下りけるほどに、京に歌合ありけるに、小式部内侍、歌よみにとられてよみけるを、定頼中納言、たはぶれに小式部内侍に、
「丹後へつかはしける人は参りにたりや。」
と言ひ入れて、局の前を過ぎられけるを、小式部内侍、御簾よりなかば出でて、直衣(のうし)の袖をひかへて、
[大江山いくのの道の遠ければ まだふみもみず天の橋立]とよみかけけり。
思はずにあさましくて、
「こはいかに。」
とばかり言ひて、返しにも及ばず、袖をひきはなちて、逃げられにけり。
小式部、これより歌よみの世おぼえ出で来にけり。
諸説あるが、このとき小式部内侍は10代前半、定頼は10歳ほど歳上。からかってみたのだが、当意即妙の返歌のカウンターを喰らい、定頼は返歌もことばもなく彼女につかまれた直衣を振り払いすごすごと逃げてしまった。
「古今著聞集」はこの＜大江山・・・＞から200年以上が過ぎた13世紀の作品、21世紀初頭のいまからすれば18世紀初めの滝沢馬琴や鶴屋南北、小林一茶の時代を語るようなもの、それに記録さえも豊富に残っていない時代であることを考えると、ふたつの掛詞とひとつの縁語を含んだこの歌、瞬時に詠まれたものかの真偽はわからない。定頼に虚仮にされて母和泉式部に言いつけて時間をおいて母からの「ふみ」あって作品かもしれない、と考えることもできる。
この二人、実は後に交際している。この歌合での件についてどのような会話が交わされたのだろう、どちらかが謝ったのだろうか、興味津々。
からかってごめんな、びっくりしたぜ、きっと後世にのこる良い歌だよ
いえ、わたしこそ生意気で恥かかせてしまって、母さんには敵わないわ
なんて。
⁂
05日金 4.2kmウォーキング
06日土 10.1kmジョグ
07日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
09日火 バタフライ
10日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日木 バタフライ
12日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日火 バタフライ
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木 バタフライ
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 バタフライ
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
⁂
【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】
24年; 015.6500 / 02,350 / 04.20 / 015.20
23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75
22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48
21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30
20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36
19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87
18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14
17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99
16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87
14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050
12年; 162.9350
11年; 161.6750
10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000
バタフライ1,350mシリコンカバー 240404
3写真は24年3月の月例川崎マラソン
例年より雪柳の白さが足りない
ソメイヨシノと時期同じ開花満開か
⁂
【今日のテーマ】プル開始のタイミング。
スクロールが遅いから（速くするにはパワーが要る））頭が浮き上がりかけた早めにプルを開始すれば、上体が沈んでしまう前にエントリキャッチまでもっていける、と先週は感じたのでそのように書いた。^_^
が、アタマが水面に上って息継ぎ直前でプル開始してもエントリキャッチでは遅いのか、やってみたが違いが分からない。
12.5m×82＋25m×13=1,350ｍ
自転車；4.4km
⁂
スマートウォッチをして泳げるという
幅は150㎜くらいのシリコン製のリストバンド仕様
300円
買おうとしたら「防水機能がないとダメだ」というので保留
受け付けの女性は「私のスマートウォッチは防水機能あるので大丈夫です、と言いながら自分のスマートウォッチを見せる
画面をスクロールすると防水機能があるかどうかわかると言ってやっても見せるので自分のをやってもそうにはならない、機種が違いのだ
帰宅して調べたら防水機能は
＜IP67＞と説明書にある
水深1ⅿで30分だという
＜IP68＞は水深４ⅿで30分
1の位が防水で9段階（10の位が防塵）で数字が多いほうが機能高い
つまり9段階の8
水泳中心拍数や血圧を知りたいだけなんだけど
さて？
⁂
4月バタフライなし5月、6月は参加
7月は不参加8月はバタフライなし9月は参加
⁂
※泳法についてはトモキン、森田純一、せりかswimming、水陸涼介、Enjoy a swimming、もえトレちゃんねる(萌香)、茂木慧太（STUDIO 景）、森田隆弘、みみ、麻生剛弘、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさん（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、 水泳社長のスイムスクール、ダイクレSC、SAMちゃんねる、SWIM TEAM ネクストフィールド、Nbスイムラボ、ベビーアクアティクス、kspアクアティクス、DUS、高知発 web水泳教室、MyStyle-hbc-など30のYou tube動画を参考にしている
⁂
04日木 バタフライ 1,350m
05日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
09日火 バタフライ
10日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日木 バタフライ
12日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日火 バタフライ
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木 バタフライ
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 バタフライ
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
⁂
【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】
24年; 005.5500 / 02,350 / 00.00 / 015.20
23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75
22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48
21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30
20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36
19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87
18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14
17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99
16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87
14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050
12年; 162.9350
11年; 161.6750
10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000
5.55kmジョグ 240403
動画はさき一昨日の月例川崎マラソン
⁂
・☆☆☆★★；さき一昨日の月例川崎マラソンのダメージ残る。両足首周辺、くるぶし辺りが走ると痛む。着地が安定しないでばらんばらんで、しかも空はパラついてきた。このままラン中止も考えたがゆっくり走りながら足首の痛みの回復を待った。3kmを過ぎて少しずつ回復感覚。結果BU風。
自転車；3.2km
⁂
03日水 5.55kmジョグ
04日木 バタフライ
05日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
09日火 バタフライ
10日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日木 バタフライ
12日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日火 バタフライ
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木 バタフライ
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 バタフライ
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
⁂
【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】
24年; 005.5500 / 01,000 / 00.00 / 010.80
23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75
22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48
21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30
20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36
19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87
18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14
17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99
16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87
14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050
12年; 162.9350
11年; 161.6750
10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000
バタフライ1,000m/月例川崎総合順位 102位/111人中 240402
動画と写真は一昨日の月例川崎マラソン
10㎞スタートの様子
コロナ禍を経て5kmと10kｍは一斉スタート復活している
⁂
【今日のテーマ】
・第一キックとキャッチのタイミング
・スカーリングからプルのタイミング、身体がどの程度ういてきてからか。
12.5m×50＋25ｍ×15=1,000m 小休止をとり過ぎたか
自転車往復4.4km
※泳法についてはトモキン、森田純一、せりかswimming、水陸涼介、Enjoy a swimming、もえトレちゃんねる(萌香)、茂木慧太（STUDIO 景）、森田隆弘、みみ、麻生剛弘、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさん（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、 水泳社長のスイムスクール、ダイクレSC、SAMちゃんねる、SWIM TEAM ネクストフィールド、Nbスイムラボ、ベビーアクアティクス、kspアクアティクス、DUS、高知発 web水泳教室、MyStyle-hbc-など30のYou tube動画を参考にしている
⁂
1km3km5km10kmの積算タイムと順位
推理小説家と同姓同名漢字も同じ鮎川哲也！
1月は後ろに10人いたが3月は9人、17秒速ければ１月と同じ タイム、後ろに10人は同じとなったのに、、、
しかも！参加者が7人増えても奇しくも後ろに10人は同じ（笑）
03月 102位/111人中 1時間59分47
01月 94位/104人中 1時間59分30
12月 124位/128人中 2時間01分35
11月 58位 / 61人中 2時間03分28
10月 66位 / 68人中 2時間06分23
⁂
⁂
半世紀をはるかに超えて再読
覚えていたのは、駒子と島村の名と
火事のシーンで終わることだけ
あまりにも有名な書き出しの一文の後に続くのは
「夜の底が白くなった。信号所に汽車が止まった」
夜の底が白くなった
漆黒の空と山々一面の白、トンネルを抜けた直後
車窓から語り手島村の目には
黒白の比率はどの程度に見えたのだろうか。
つまらないことを考え続けている
Apple bookで読んだ
字の大きさや地を黒にして文字を白にするなどカスタマイズする
読み易い400円は安い
⁂
01日月 何もしない 支所にプール無料券受け取りバイク de 3.2km
02日火 バタフライ1,000m バイク de4.4km
03日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日木 バタフライ
05日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
09日火 バタフライ
10日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日木 バタフライ
12日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日火 バタフライ
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木 バタフライ
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 バタフライ
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
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【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】
24年; 000.0000 / 01,000 / 00.00 / 007.60
23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75
22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48
21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30
20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36
19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87
18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14
17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99
16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87
14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050
12年; 162.9350
11年; 161.6750
10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000