YURUKUウォーク考案者
(前Noriko式ウォーキング)
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。
昨日のブログ
の枕無しについての補足です。
枕無しが辛い方
日常の姿勢が
肩の位置より
首が前に出ています。
個人セッションの生徒さんの
ビフォーアフターをご覧ください。
ラインを引くと良くわかります。
白のラインが
ベッドだと思ってください。
このアフター写真の状態に
力をこめずになれると
枕無し就寝が
楽にできます。
YURUKUでは
力をこめて立ちません。
だから
YURUKUの良い姿勢が身につくと
その形のまま
寝ることができます。
日中
お腹やお尻に力を入れたり
胸を張ったりして
力を込めておかないと
良い姿勢になれない方は
寝ている時は
キープできません。
寝ている間
ずっと力を込めておくなんて
できませんものね。
力を込める姿勢が
良い姿勢なのだとすると
1日の1/3は
良い姿勢ではない
ということになりますね。
いえいえ
もっとですね！
起きていても
力を込めたままなんて
無理ですから。
寝ているときの
身体のしんどさは
そういった
姿勢のバランスの悪さから
きていますよ。
なので
いきなり
枕無しにチャレンジするのではなく
姿勢を見直すことが先です。
こんな
生活習慣も。
これまで
横向きになって
寝ていることが多かった方は
最初は
頭の下は
枕無しか低い枕で
横を向いた時には
お顔の下に枕がある
とする方が良いと思います。
だけど
それも
仰向け寝が
安定しないから
横を向くと楽だと感じるからなので
仰向け寝が
楽になれば
横を向くことが
少なくなると思いますよ。
赤ちゃんは
こんな感じ。
こんな風に
寝られたら
枕がいらないのが
わかりますね。
ですが
先ほどもお話ししたとおり
決して無理をしないでください。
少しずつ
仰向け寝が楽に
できるようになることを
目指していただきたいです。
11月の
東京と大阪の
個人セッションの日程を
近々決定します。
先行で
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