美しく着心地の良い肉体づくり/黒須明美のBlog

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06Jan
- 今年もよろしくお願い致します
  ご予約 / プロフィール /地図・アクセス2024年がスタートですね！旧年中はお世話になりました本年もどうぞよろしくお願い致します私自身は喪中ではなかったのですが、友人やお客様で喪中の方も多く、お正月は、家族で過ごせることに感謝しお家でゆっくり過ごし、サロンは昨日から通常営業でございます。今年はエネルギーがガラリと変わる年と言われていましたが、まさかこのような大地震、飛行機事故、大規模火災と続くとは…被害に遭われた方と近しい方々に、心よりお見舞い申し上げます。被災された方を想うと心が傷みますが、そこに陥って身動きできなくならないように柑橘系のアロマなどの香りを深呼吸したり、音楽の力を借りるなどして、気持ちを切り替え、日常があることに、肉体があることに感謝して、自分らしく自分の道を愉しむことを心がけるとともに、皆様のサポートをしていきたいと思います。自分事でないのにテレビやSNSを見て、メンタル落ちてしまった方や、カラダが緊張してしまった方は、それがデフォルトになってしまわないように早めにリセットしにいらして下さいbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comBody Harmony forest千葉県市川市　JR市川駅から徒歩４分（基本女性専用です）ネットからのご予約はこちら地図＆アクセス完全予約制ですので、必ず事前にご予約ください。
22Dec
- サロンの３度目の契約更新出来ました♪
  ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんにちは〜！解剖学マニアな肉体の着付け師黒須明美です陰極まって陽となる❗️冬至おめでとうございます🎉ずっとブログをサボっていましたが、おかげさまで、人、物、事とのご縁に恵まれ今のサロンスペースの３度目の契約更新する事が出来、年内のご予約受付も終了しました🎉皆さん、本当にありがとうございますコロナと同時期に子宮筋腫で悩み、昨年秋手術を経て、今年１年は何とか乗り切ってきた感じで、正直サロン更新を悩んだ時期もあったので、ご縁くださっている全ての方に、ただただ感謝の気持ちでいっぱいです私は最近だいぶ考え方が変わり、仲間とかチームとか、応援し合える人たちの中に入って行く流れが来ていて、メンターやサポートしてくれる伴走者ができそうなので、今はとても心穏やかです。私の仕事もそうですが、伴走者がいると1人迷子でエーンってならずに済むので1人じゃないっていいですよね今回の冬至は、肉体・美意識・豊かさを司る牡牛座のエネルギーがあるので、肉体改造にぴったりなタイミング自分のネガティブに感じる部分を切り捨てるのではなく、内側から創り変えて次に進む。そんな粘り強いエネルギーがあるので、ぜひここから春分までの3ヶ月も、自分を整えていきましょうなので、今日はぜひ、なりたい自分を想像し、そしてその先に何を見たいのか？思い描くのにちょうど良い日なので、創りたい未来に想いを馳せ、紙に書き出し、宇宙も味方につけていきましょうということで、新年は５日より営業致します。ずっとブログサボっていたのに、もう年内終わろとしているエヘヘここまでお読みいただきありがとうございましたご予約はコチラからbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comhttps://coubic.com/bodyharmonyforestbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comぜひ一緒にカラダを自分好みに育て鏡を見る度に思わずにんまりしちゃうそんな自分のカラダになりましょうBody Harmony forest千葉県市川市　JR市川駅から徒歩４分（基本女性専用です）ネットからのご予約はこちら地図＆アクセス完全予約制ですので、必ず事前にご予約ください。
17Oct
- 尿漏れも骨格からのアプローチが大切♡
  ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんにちは〜！解剖学マニアな肉体の着付け師黒須明美です今日は朝の目覚めからストレッチをしたくなりあぁ、またいろんな事が変化するんだなぁと思いながら、起きてからしばらくストレッチ。私は大抵、変化の前にそれまでのカラダでは着心地が悪くなり、カラダがムズムズして脱皮のようにストレッチをしたくなります。なので、この後何が起こるのか楽しみ昨日は、２週間前に座り方の指導をさせて頂いた80歳のＴさんがいらっしゃり、（毎日少しずつ宅トレして下さっている）ふと気付いたら、膝を閉じて姿勢良く座れている自分に気づいて、嬉しくなったのよ〜とのご報告をいただき私まで嬉しくなりました80歳の方でもカラダを整えるための簡単なエクササイズをすることで、カラダはどんどん変わっていますＴさんは、私の変化が誰かに届いてその人のお役に立つなら、いくらでも宣伝に使ってねと言ってくださっているので、お写真はないのですが、書かせて頂きます。Ｔさんは、軽い尿漏れを気にされていたのをきっかけに、お嬢さんのご紹介で来て下さったのですが、最初は膝を閉じて椅子に座る事が出来ませんでした。そして、骨盤は後傾し、坐骨が閉じて、背骨は少し猫背になり、首は前に落ち、顔が前に出ていました。坐骨が閉じているとは↓こんな感じ、下が閉じれば上が開きます。更に、骨盤が後傾し、猫背になると、肋骨下部は開きっぱなしになるので、内臓が下垂しやすくなるのです。どう座るか？だけでここまで見た目違います。そしてこれが日常なら、それが自分だと認識され、思い込んでいきます今は反り腰という言葉が一人歩きして、逆に骨盤を後傾させるのを良いこと❗️と思われている方までいらっしゃいますが、背骨というのは元々、生理的湾曲といって、S字のカーブを描くことで、衝撃を和らげてくれいるのです。ただ、反り腰と見た目はとても似ています。左は画像加工、右は解剖アプリ無加工の背骨です。骨盤が後傾し、背骨は猫背で、お尻の肉が下がるのは、ご年配の方によく見る体型です。でも、歳を重ねたら誰もがこうなるわけではなく長い時間をかけて、このような姿勢を育ってていくと、このようになります。話が逸れてしまったので、Ｔさんに戻しますが座り方を修正するエクササイズをお伝えし、これならお家で出来るわと毎日少しずつやって下さっていたのです。２週間振りにお会いしたら、立ち姿もだいぶシャンとして、ちょっとお腹のお肉が減ったでしょって、嬉しそうそして、座って見せてくれたのですが、筋力ではなく、骨のシステムとして、お膝を閉じて座れるようになっていましたそして本題の尿漏れは、前よりは良いけど、まだ…だって、長年そう育てて来ちゃったもんね！と、ご本人もご納得。長いこと骨盤後傾で生きてきているので、なかなかの形状記憶ですが、ここから変わろうという意欲が素晴らしいこの身体と共に生きるんだからあそこが痛い、ここが痛いと言いながらじゃ辛いじゃない！それに娘に迷惑かけれないからねって自立心の強いしっかりしたＴさん。また２週間後にいらして下さることになりました。Ｔさんの言う通り、私たちは自分のこのカラダと共に生きている。だから快適に、そして自分好みに育てていけたら、それだけで幸せですよねそれでは今日も素敵な1日をお過ごし下さいご予約はコチラからbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comhttps://coubic.com/bodyharmonyforestbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comぜひ一緒にカラダを自分好みに育て鏡を見る度に思わずにんまりしちゃうそんな自分のカラダになりましょうBody Harmony forest千葉県市川市　JR市川駅から徒歩４分（基本女性専用です）ネットからのご予約はこちら地図＆アクセス完全予約制ですので、必ず事前にご予約ください。
15Oct
- 膝下解剖学workshopを開催しました。
  ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんばんは〜！解剖学マニアな肉体の着付け師黒須明美ですちょっとしばらく忙しくて、タンパク質の観察ができなかったのですが食事の合間や夜中にお腹が空くとプロテインを飲んで過ごしていましたそして、ジムもほとんど行けてな〜いでもまた少しずつジムトレして行きます。金曜日に膝下解剖学workshopを開催し、福岡からカラダの使い方の指導をされている方と都内在住のセラピストと介護のお仕事をされているお2人が参加して下さいました福岡の方は、私のブログを見て、マニアックな事を知りたい❗️と直ぐにコンタクトをとって下さり、今回の解剖学の開催となりました。本当にリクエスト嬉しかったです午前中に【肉体の着付け直し】を受けて下さりほんのちょっと触れて角度を変えただけであまりにも一瞬にしてカラダが変わることに驚いていましたずっとスポーツをされていた彼女は、カラダの感覚がとても良かったのと、指導者ということもあり、今回は彼女の先にいる方もイメージして、解剖学的な説明をたくさん盛り込んで、股関節の動きなどもアップデート股関節の動きと骨盤を分離出来ないと座る時や歩くたびに腰を動かすことになり、動くたびにお尻が落ちるという、私の独自の視点も説明し、あっ、本当だと違いを理解されていました。知ってしまうと、どうして今までそんな風に使っていたのか謎って事が、カラダでもよくあります。その後、ランチしながら写真見てお喋り本当にカラダのことが大好きなんだなぁ〜と感じる事ができて嬉しくなった午前中のやり取りで骨の名前は把握されていたのを知り、もう1人もそこはクリアしている人だったので足の骨を捉える指の感覚を体験していただきました。足の裏にはかなりの厚みがあるので、骨の角度を意識し、指先の力を抜かないと、骨まで到達させてくれません。これがなかなか難しい2人に同時に足を貸したら、こうなった今回の資料は11ページ骨や筋肉はVisible Bodyというアプリから使わせていただきました。昔は平気でネットから引っ張って資料を作ってしまっていましたが、今は著作権など厳しくなっているので、娘からネットリテラシーをちゃんとしてね！という厳しい目もあり、自分で作りました。なので、何度も参加してくれているセラピストＭさんが今回はすごいバージョンアップしてると言ってくれました解剖学は本当に楽しいし、即実践に活かせる知識と新たな考察の種となるものマニアックなカラダの話ができる仲間が1人増えて、嬉しい出会いとなりました１つ終えると、新たな流れがやってくるまぁ、それも面白そうだから、話が進むようならまたご報告しますご予約はコチラからbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comhttps://coubic.com/bodyharmonyforestbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comぜひ一緒にカラダを自分好みに育て鏡を見る度に思わずにんまりしちゃうそんな自分のカラダになりましょうBody Harmony forest千葉県市川市　JR市川駅から徒歩４分（基本女性専用です）ネットからのご予約はこちら地図＆アクセス完全予約制ですので、必ず事前にご予約ください。
09Oct
- 寒さ対策と電磁波対策
  ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんにちは〜！解剖学マニアな肉体の着付け師黒須明美です今日はまた一段と寒くなり、お家では朝からこたつを出しました。中には湯たんぽを入れます。カラダがあったまるってそれだけでホッとしますよね〜サロンも先週から暖房を入れはじめ、施術ベッドには電磁波対策しつつホットマット仕込みましたよサロンの床暖房はガスなので、大丈夫ですがカーペット、ホットマット、電気ストーブ、化繊の衣類、空気が乾燥するなど、冬場は電磁波や静電気などで、帯電による不調というのがあるため、あちこちに電磁波対策をしています。サロンのベッドには、帯電除去のアーシングマットを使用。これからの季節は特に土の上を裸足で歩くってハードル高いので、寝ている間に、除去できるのはとても便利（とは言っても何も感じませんが）サロンでは大きめのコチラを使ってます↓アーシングマット(EPP レザータイプ)100cm×50cm　コード付き［アーシングマット健康マット健康グッズヨガ電磁波］楽天市場更に、配電盤（ブレーカー）の所や各コンセントやWi-Fiなどにも電磁波対策をしてあったりします。電磁波は目に見えませんが、肩こり、腰痛、温めても温まらない冷えなどは電磁波による帯電が関係しているとして、自然療法や東洋医学を取り入れているようなちょっと変わったお医者さんたちが、対策や除去方法を提供していたりもします。血流は“静電気デトックス"でよみがえるAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}体内静電気を抜けば病気は怖くない！Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}私もカラダのメンテナンスをする仕事なのでこの知識は知っておく必要があるなぁ〜と今年の春に、電磁波測定士という学びをし、サロンで電磁波相談も出来るといいなぁ〜と思っていたのですが… 出来てない。。。でもサロンや自宅の環境を整えたり、必要がありそうな方には、お伝えするようにしていています。お金をかけない方法も沢山あるのですが、私が最初に電磁波に興味を持ち購入したのが、コチラ↓携帯・スマホ・パソコン用電磁波ブロッカー『MAXmini5G』マックスミニ5G 奇跡のコイルBLACK EYEブラックアイの医学博士丸山修寛監修楽天市場普段はスマホケースに入れているのですが、私個人の感覚としては、スマホに入れてても正直何も感じませんそして、私の情報とは関係なく、何となく電磁波を気にしてグッズ持ってるけど効いてるのかどうか分からないって言う方とても多いですでも、肩こりのひどい人の首にMAXmini５Gこれをつけて数秒。。。帯電が原因の場合、数秒で何かが変わるのを感じる人が多く、試された方は、もちろん個人差はありますが、あれ❗️違うと実感され、ご自身で対策をして下さっていたりします。私は帯電が酷そうだなぁと思う方の施術にはMAXmini５Gを使って施術するのですが、筋膜の癒着が取れるのが早いんですよねぇだからきっと、そうゆ〜ことなのです。私たちの生活にとって電気はとても便利でありがたいものただ、日本の家電や住宅は対策されているものが少なく、年々電磁波は強くなっています。なので、付き合い方を知らないと、静電気が体内に溜まる帯電という状態になって私たちのイオンバランスを狂わせちゃうので冬場に静電気がバチンッて来やすい人は、帯電してますよ〜のサインなのです。今すぐ出来る対策としては、コンセント付近の壁に寄りかからない。コンセントから充電中のスマホやパソコンは出来るだけ触らないように気をつける。でもでも、パソコンは仕事中とか、　そんな事言ってられない状況もあると思います。（私もあります。）だからまずは知るところから！コンセントと繋がっている状態で触っても何も感じませんが、海外の基準を遥かに超える数値になるのは事実としてあるので、まずは出来る事からゆるく始めてみてほしい私は寝る時に、延長コード使って枕元で充電しながらスマホいじって寝落ちって普通にしてましたが、電磁波の事を学んでからやめました。触れてなくても枕元にコンセントに繋がってるコードがある時点でアウトなのベッドの枕元にコンセントが付いてる場合は、そもそもの壁からのコンセントを抜いて、ベッドと壁の間をちょっぴり隙間を開けます。ちゃんと対策している人は、そもそもスマホを枕元に置かないのですが、私はそれ本当にハードル高いので、充電がな〜いって時は、モバイルバッテリーにしていますあはは、ゆるいだろ〜電磁波については、これからゆるく発信していきたいと思います。さて、今日は膝に猫のアオちゃんを乗っけて暖をとりながら↓この資料制作中足の関節がどう歪むの？その影響はアーチやふくらはぎにどう出るの？なんてことに興味がある方にはコチラ↓私の膝下の最新情報をお伝えします定員：後１席申込み期限：10/11（水）24時までお支払は当日現金または銀行振込み持ち物：短パン・筆記用具・お飲み物当日15分前から入室可能、終了後20分で退室ご予約はコチラからbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comhttps://coubic.com/bodyharmonyforestbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comぜひ一緒にカラダを自分好みに育て鏡を見る度に思わずにんまりしちゃうそんな自分のカラダになりましょうBody Harmony forest千葉県市川市　JR市川駅から徒歩４分（基本女性専用です）ネットからのご予約はこちら地図＆アクセス完全予約制ですので、必ず事前にご予約ください。
06Oct
- 講演会で登壇させていただきました。
  ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんばんは〜！解剖学マニアな肉体の着付け師黒須明美です今週水曜日に、企業様の健康保険組合の講演会のご依頼を受けていたので、その準備でしばらくブログをお休みさせて頂いておりました。今回作ったスライドは58枚イラストは娘が描いてくれました。↑座り方で見え方はどう違うのか？イラスト・写真・骨や筋肉は画像加工し文字だけでなく視覚的に分かるように作成しました。今回伺わせて頂いたのは、クレラップでお馴染みの株式会社クレハさんのいわき事業所。お写真は会社のホームページからお借りしました。東京駅から仙台行きの特急で2時間実はグリーン車初めて乗りました主力生産工場もあり、とても広大な敷地で、なんと敷地面積1.115平方kmだそう先生こちらへと通して頂いた、広くて綺麗なお部屋にドキドキ会社勤めをした事がない私にとって初めて見る世界ですこんな大企業様の案件をやらせて頂けるチャンスに喜びと緊張今回、講演会としてオファーをいただきましたが、【上手な腰痛対策】を90分間座って聞くだけだったら、終わる頃には腰痛の人は腰バリバリになっちゃうし、今は情報をただ聞くだけなら、いくらでも調べられる時代。元ダンサーで解剖学好きなセラピストの私が行く意味を考え、私にしか伝えられない事がある！って信じ、今回は動いてもらうことにしました。気合いを入れて上下黒のトレーニングウェアに着替えて小さな骨模型持って会場へいわき事業所長さんのご挨拶から始まり、講師紹介していただいて、登壇。今回は、【上手な腰痛対策】という事で、会社で疲れた時にすぐでき、腰痛予防になる・筋膜アプローチ・内側からのストレッチ・座り方しゃがみ方のレクチャーなどをお伝えし、一緒に動いていただきました。110人くらいの方がご参加くださったのですが途中、肩が痛くて上がらなかった方が、肩が動かせるようになったり（気を使って下さったのかも知れませんが…）メインの座り方しゃがみ方では、座り方の説明の後、全員がビシッと座られた時は一瞬にして空気が整ったと感じ、ちょっと感動ものでしたその後、荷物を持つ時によくやってしまう、腰を痛めるやり方と、股関節を使った荷物の持ち方の体感や筋肉の違いを解説、体験していただきました。私は時間配分が上手に出来ずに、質疑応答の時間が取れずに終わってしまいましたが…最後にビシッと役員の方が終わりの挨拶でまとめて下さり、トップに立たれる方ってやっぱりすごいなぁ〜助けていただきました。終わってからお話しお聞きすると、いつもは健康に対する情報をゲストの先生からお聞きする感じで、今回のようにカラダを動かすのは初めての事だったそう。普段、講演中は皆さんリアクションとかはほとんどないそうなんですが、今回は、後ろの方の方は立ち上がったり、頭をずらしたりして、一生懸命見ようとして下さっていて、真剣参加嬉しかったぁーーーーー！そして、会社として社員さんが身体を痛めずに仕事が出来るように、健康に対する意識付けをする取り組みをされているって素晴らしいことだなぁと思いました。株式会社クレハの皆様、クレハ健康保険組合様、ご縁を繋いで下さった株式会社予防健康社の皆様、大変お世話になりました私はこのような貴重な経験をさせていただき、伝え方をブラッシュアップする必要性があるなぁ〜と、課題が見えてきました。男性に対して伝える場合はこの路線なんだ❗️って感触を得ることが出来たので、磨いていきたいと思います。このような案件増えるといいなぁ〜今手元に写真がないのが残念ですが、会報などにも掲載されるそうなので、私の手元に来たら、またブログでもご報告させていただきたいと思います。さて、次は↓の資料作らないとね足の関節がどう歪むの？その影響はアーチやふくらはぎにどう出るの？なんてことに興味がある方にはコチラ↓私の膝下の最新情報をお伝えします定員：後１席申込み期限：10/11（水）24時までお支払は当日現金または銀行振込み持ち物：短パン・筆記用具・お飲み物当日15分前から入室可能、終了後20分で退室ご予約はコチラからbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comhttps://coubic.com/bodyharmonyforestbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comぜひ一緒にカラダを自分好みに育て鏡を見る度に思わずにんまりしちゃうそんな自分のカラダになりましょうBody Harmony forest千葉県市川市　JR市川駅から徒歩４分（基本女性専用です）ネットからのご予約はこちら地図＆アクセス完全予約制ですので、必ず事前にご予約ください。
28Sep
- タンパク質リッチな１日
  ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんにちは〜！解剖学マニアな肉体造形師の黒須明美です昨日は自分のカラダのメンテナンスday朝食はオートミールプロテイン23gしょっぱいモノも食べたくて明太チーズトースト４gやばい美味しい楽しみにしていた大手エステサロンの体験に行って来ました。大手エステは会員制のところが多く、コースだったり回数券もお高いので、なかなか敷居も高いですが、今回は体験キャンペーンでセルライトを分解するキャピテーションというマシーンを受けました産土様にお詣りして、たわわに実る銀杏に秋を感じエステ後２時間は吸収がよいので食べないで！と言われたのに、お腹が空いたので、ランチはタンパク質補給にぷらりと回転寿司お寿司は二貫で3〜６gくらいらしく６皿でネタ的に考えると30gくらい大満足その後、いつも肉体の着付け直しで来て下さるセラピストさんの所で、オイルマッサージしてもらって来ましたその後サロンで仕事。何やらとてつもなくオシャレなキャラメルをいただきましたありがとうございますそして、帰ったら母がブリの煮付けを作っていてくれたので、これまたタンパク質量結構多めで40gくらいおおお！トータルで97gなんだかタンパク質リッチな１日となりましたー　ー　ー　ー　ー　ー　ー今日は、また明太チーズトーストからのスタート４gご予約がキャンセルになったので、来週腰痛対策の講演会で登壇するのでスライド作り。リアルに100人くらいと、オンラインがある？みたいな感じらしいのでただ聞くだけでなく、参加型で、体験・体感してもらえる講演にしたいと考えています。プロテインを飲みました。23gスライドはまだまだなんだけど、でもでも、当日何を着るか決まったので、良かったぁ〜今回はめっちゃスポーティーなスタイル予定。お昼は超手抜きで、卵2個使って卵焼き中に明太子とご飯をインして作りました10gちょいスライドの締め切りが気になるけど、ジム行ってきます足の関節がどう歪むの？その影響はアーチやふくらはぎにどう出るの？なんてことに興味がある方にはコチラ↓私の膝下の最新情報をお伝えします定員：後１席申込み期限：10/11（水）24時までお支払は当日現金または銀行振込み持ち物：短パン・筆記用具・お飲み物当日15分前から入室可能、終了後20分で退室ご予約はコチラからbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comそしてアフェリエイトだよココまで読み進めて、改めてタンパク質足りてますか？もちろん食事から摂るのが基本ですが、現代人は忙しい人も多いので、アミノ酸やプロテインを補助的に利用すると便利ですよ胃腸の弱い方は食事＋アミノ酸からはじめてね！私が次に買ってみようと思っているのが、美容系EAA amico(アミコ) 300g×1袋【送料無料】ピーチオレンジ味 EAA 飲みやすい人工甘味料不使用ダイエット女性男性必須アミノ酸 bcaa ドリンクパウダー効果美容美肌ダイエット効果飲むタイミング健康【出荷目安：ご注文後5日〜7日】楽天市場夏に消化器系に不調が出てしまったお客様にこれを紹介したら、ピンクで可愛くて、美味しいから、毎日気分よく飲めてるわって言ってもらえしかも飲みはじめたら嬉しい変化があったと教えてくれました。↑薬機法の関係で書けません。そして、胃腸に問題がない人は、食事＋プロテインを補助的に使って欲しい。私は味が美味しく、水溶けの良いのでULTRAがお気に入り【期間限定！最大700円OFF】ウルトラプロテインホエイダイエットプロテイン楽天総合1位受賞女性人気プロテインウルトラ選べる7フレーバー 1kg ULTORA 国産食事の置き換えやトレーニング時にもおすすめ高タンパクで溶けやすい wpi ギフト楽天市場https://coubic.com/bodyharmonyforestbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comぜひ一緒にカラダを自分好みに育て鏡を見る度に思わずにんまりしちゃうそんな自分のカラダになりましょうBody Harmony forest千葉県市川市　JR市川駅から徒歩４分（基本女性専用です）ネットからのご予約はこちら地図＆アクセス完全予約制ですので、必ず事前にご予約ください。
27Sep
- 膝下パーソナルレッスン　膝下リマスター
  ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんばんは〜！解剖学マニアな肉体造形師の黒須明美です膝下O脚と子どもの頃からアキレス腱が硬い足裏に強張り、足趾に痺れや感覚の鈍さがあり、月１ペースで膝下リマスターにいらして3回目ふくらはぎの柔軟性にかなり左右差があり、アキレス腱がギスギスしていたんだけど、今回だいぶ柔軟性が出て、だいぶ内側を踏めるようになってきました母趾MPが踏めるようになるともっともっと変わるはずなので、次回まで母趾球を下げる３つの筋トレをしてもらうことになりましたこの２つの筋肉と３つめは、水色の筋肉、母趾外転筋かかとを内側に保ち、内側縦アーチを支える筋肉で、ウチのお客様はこの筋肉はシャケって覚えていますとにかくピンクの所を普通に立った時に、きちんと踏めるようにしたいのですが…とにかく今までちゃんと使ってこなかったので目覚めさせ、筋トレして、母趾球使えるようになると、ふくらはぎの形が綺麗になるので、お伝えした人は暇みてやってくれてるはずまぁ、筋肉は１日にしてならずですね足の関節がどう歪むの？その影響はアーチやふくらはぎにどう出るの？なんてことに興味がある方にはコチラ↓私の膝下の最新情報をお伝えします定員：後１席申込み期限：10/11（水）24時までお支払は当日現金または銀行振込み持ち物：短パン・筆記用具・お飲み物当日15分前から入室可能、終了後20分で退室ご予約はコチラからbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comそしてアフェリエイトだよココまで読み進めて、改めてタンパク質足りてますか？もちろん食事から摂るのが基本ですが、現代人は忙しい人も多いので、アミノ酸やプロテインを補助的に利用すると便利ですよ胃腸の弱い方は食事＋アミノ酸からはじめてね！私が次に買ってみようと思っているのが、美容系EAA amico(アミコ) 300g×1袋【送料無料】ピーチオレンジ味 EAA 飲みやすい人工甘味料不使用ダイエット女性男性必須アミノ酸 bcaa ドリンクパウダー効果美容美肌ダイエット効果飲むタイミング健康【出荷目安：ご注文後5日〜7日】楽天市場夏に消化器系に不調が出てしまったお客様にこれを紹介したら、ピンクで可愛くて、美味しいから、毎日気分よく飲めてるわって言ってもらえしかも飲みはじめたら嬉しい変化があったと教えてくれました。↑薬機法の関係で書けません。そして、胃腸に問題がない人は、食事＋プロテインを補助的に使って欲しい。私は味が美味しく、水溶けの良いのでULTRAがお気に入り【期間限定！最大700円OFF】ウルトラプロテインホエイダイエットプロテイン楽天総合1位受賞女性人気プロテインウルトラ選べる7フレーバー 1kg ULTORA 国産食事の置き換えやトレーニング時にもおすすめ高タンパクで溶けやすい wpi ギフト楽天市場https://coubic.com/bodyharmonyforestbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comぜひ一緒にカラダを自分好みに育て鏡を見る度に思わずにんまりしちゃうそんな自分のカラダになりましょうBody Harmony forest千葉県市川市　JR市川駅から徒歩４分（基本女性専用です）ネットからのご予約はこちら地図＆アクセス完全予約制ですので、必ず事前にご予約ください。
26Sep
- チャレンジ記録とタンパク質の基礎知識
  ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんばんは〜！解剖学マニアな肉体造形師の黒須明美ですこの土日は娘の受験サポートということで、自宅待機で、ほとんど動いてなかったので、タンパク質の事を考え、それなりの量を食べるのは、結構大変でしたー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー昨日は、タンパク質増量６日目ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー昨日は、茹でたまご２個　10gお昼は娘リクエストでオムライスでまた卵 1.5個　魚肉ソーセージ　10gプロテイン14gやばいプロテインが家にもう無いそしてタンパク質量が少ないので、魚肉ソーセージの残りを食べて６g夕飯は娘のお肉料理作ったら自分の分は面倒くさくなって、鰹のお刺身とアボカドで20g越えお米とかにもタンパク質は含まれてるけどそれなしで、だいたい60gー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー７日目の今日はバタバタでした。ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー思い出せるタンパク源はクリームチーズ、卵、鮭、ホエイプロテイン1.4 7.5 17 23 お昼に食べたおこわにも鮭が入っていたから50gは越えてるはず後でちょっとプロテイン飲もうっとあと、食事はしっかり味わって食べないともったいないねー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー私がタンパク質増量チャレンジ中なので、今日いらしたお客様が卵をたくさん持って来てくれました帰り自転車でしたが、１つも割れずに持ち帰ることが出来ましたありがとうございましたー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ーやっと娘の受験準備が落ち着いたので真面目にホルモンについて！なんて書こうと思ったんだけど、説明のために画像作ったら、なんかとってもオシャレにできて、途中で満足してしまったなので、今日は最近ブログに登場するタンパク質とアミノ酸、えっ！ペプチドってのもあるの？よくわからないなぁ〜って方のためのタンパク質の基礎をサラリと書きますまず、タンパク質を英語で言うとプロテイン！そして、タンパク質の最小単位はアミノ酸です。じゃあペプチドは？というと私が昔、栄養先生から教えてもらい、とても分かりやすいなぁ〜と思った説明がこちら↓単体なのがアミノ酸、いくつか連なっているのがペプチド、沢山で構成されているのがプロテインとサイズによって呼び名が変わるのですアミノ酸は20種類あると言われていて、体内で作ることができない必須アミノ酸９種これはタンパク質から作られ、それとは別に、体内で糖質や脂質から作り出す非必須アミノ酸が11種あります。口から入ったタンパク質は消化されながら、小腸で最小単位のアミノ酸まで分解され、腸壁を通り抜け、毛細血管に入り、必要な部位で素材として利用されます。なんかパリっぽく、オシャレに描けたと思いませんかほ〜ら、もう満足しちゃってるしwwということで、まとめま〜す❗️タンパク質は、お肉やお魚、卵や豆など、食事から摂取するのが基本だと思います。でも、食事だと量食べれない、時間がない、筋肉を酷使している人などは、ホエイプロテインや豆プロテインを利用すると便利です。胃腸が弱くてお肉や粉のプロテイン飲むとお腹がピーってなっちゃうタイプの消化、吸収しづらい体質・体調の時や、運動中などは、アミノ酸がおすすめですご自身の体調・体質・生活に合わせて、お選びいただく参考になれば嬉しいですタンパク質と関節って関係があるよ❗️足の関節がどう歪むの？その影響はアーチやふくらはぎにどう出るの？なんてことに興味がある方にはコチラ↓私の膝下の最新情報をお伝えします定員：後１席申込み期限：10/11（水）24時までお支払は当日現金または銀行振込み持ち物：短パン・筆記用具・お飲み物当日15分前から入室可能、終了後20分で退室ご予約はコチラからbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comそしてアフェリエイトだよココまで読み進めて、改めてタンパク質足りてますか？もちろん食事から摂るのが基本ですが、現代人は忙しい人も多いので、アミノ酸やプロテインを補助的に利用すると便利ですよ胃腸の弱い方は食事＋アミノ酸からはじめてね！私が次に買ってみようと思っているのが、美容系EAA amico(アミコ) 300g×1袋【送料無料】ピーチオレンジ味 EAA 飲みやすい人工甘味料不使用ダイエット女性男性必須アミノ酸 bcaa ドリンクパウダー効果美容美肌ダイエット効果飲むタイミング健康【出荷目安：ご注文後5日〜7日】楽天市場夏に消化器系に不調が出てしまったお客様にこれを紹介したら、ピンクで可愛くて、美味しいから、毎日気分よく飲めてるわって言ってもらえしかも飲みはじめたら嬉しい変化があったと教えてくれました。↑薬機法の関係で書けません。そして、胃腸に問題がない人は、食事＋プロテインを補助的に使って欲しい。私は味が美味しく、水溶けの良いのでULTRAがお気に入り【期間限定！最大700円OFF】ウルトラプロテインホエイダイエットプロテイン楽天総合1位受賞女性人気プロテインウルトラ選べる7フレーバー 1kg ULTORA 国産食事の置き換えやトレーニング時にもおすすめ高タンパクで溶けやすい wpi ギフト楽天市場https://coubic.com/bodyharmonyforestbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comぜひ一緒にカラダを自分好みに育て鏡を見る度に思わずにんまりしちゃうそんな自分のカラダになりましょうBody Harmony forest千葉県市川市　JR市川駅から徒歩４分（基本女性専用です）ネットからのご予約はこちら地図＆アクセス完全予約制ですので、必ず事前にご予約ください。
24Sep
- 低タンパク質と過去の私
  ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんばんは！解剖学マニアな肉体造形師の黒須明美です最後の１人募集中　メンバーによって起こる化学反応が楽しみ定員になり次第募集終了します。ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー今日はタンパク質増量５日目ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー今朝は、たまごサンド５g途中に塩大福2gお昼は先日家族に大好評だった鮭バター醤油パスタ10g途中でプロテイン半量11g夜は鍋っぽく甘塩鱈１切れ17gタンパク質を増やすために納豆５gこの時点で50gくらいしか食べれてないので、後でプロテインかなパスタは麺でお腹いっぱいになっちゃうのでタンパク質量を取るの難しい後から訂正パスタの麺は一人前11.6gくらいのタンパク質が入ってるそうですそして毎食20gくらいずつ摂取できるといいなぁ〜ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ータンパク質と過去の私ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー私は子供の頃からとてつもなく末端冷え性で足の裏はいつも全く血の気がなく黄色🟡冬になると、本当に趾先が冷たく痛くて、1時間以上こたつに入っていても、誰かの足に触れた時に冷たい！って言われるほどの冷え性でした。で、足を見ると黄色部分と白い部分があってちょっと感覚がなくて…その足の色を見て家族からはみかんの食べ過ぎよ！って言われていましたいつの間にか気にしなくなっていたけど…それが、子宮筋腫で大量出血していて、極度の貧血だった時、娘が私の足裏を見てえっ黄色って驚いて撮ってくれたのがこちら↓足裏ドーンですみません。そういえば、昔はずっとこんな色だったなぁ〜ってこの時思ったのを、今また思い出した。そうか、この色は貧血ってことだったんだ❗️でね、貧血っていうとじゃあ鉄分摂らなきゃって普通思うじゃないですかでもその前に必要になるのが、ここでもやっぱりタンパク質なんですちょっと生理学的な話になりますが…まず血液は、透明な液体血漿（けっしょう）に赤血球を含むため血液は赤色をしています。画像はvisible body８よりこの赤血球が少ないことを貧血といいます。赤血球は肺でキャッチした酸素を全身に運搬する働きをするのですが…赤血球とは何者なのか？赤血球は赤い白玉みたいな形状の核のない柔らかな細胞で、細い血管の中も形を変形させながらすり抜けます。赤血球の中には、ヘモグロビンが含まれています。そして、このヘモグロビンというのは、鉄を含む赤色素ヘムと、グロビンというタンパク質からできています。まとめると、酸素を運ぶ赤色素ヘムという鉄（ミネラル）がタンパク質の船に乗り、その船がたくさん入った赤血球という細胞が血漿という透明な液体を赤く見せている。私の記憶が間違えてなければ、酸素運搬中のヘモグロビンは鮮やかな赤で動脈を通り、酸素が不足している所を通過する時酸素を手放します。そして、酸素が少なくなった赤血球は、くすんだ赤色に変わり、二酸化炭素を回収しながら静脈で戻る。だったはず。↑調べてから書いて〜結論タンパク質が不足している状態で、いくら鉄分のサプリを飲んでも、鉄分が乗る船がないという状況になるのです。子どもの頃の私の足裏が黄色かったのは、相当な低タンパク質で赤血球の数も少なかったってことのように思われますタンパク質と関節って関係があるよ❗️足の関節がどう歪むの？その影響はアーチやふくらはぎにどう出るの？なんてことに興味がある方にはコチラ↓私の膝下の最新情報をお伝えします定員：後１席申込み期限：10/11（水）24時までお支払は当日現金または銀行振込み持ち物：短パン・筆記用具・お飲み物当日15分前から入室可能、終了後20分で退室ご予約はコチラからbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comそしてアフェリエイトだよココまで読み進めて、改めてタンパク質足りてますか？もちろん食事から摂るのが基本ですが、現代人は忙しい人も多いので、アミノ酸やプロテインを補助的に利用すると便利ですよ胃腸の弱い方は食事＋アミノ酸からはじめてね！私が次に買ってみようと思っているのが、美容系EAA amico(アミコ) 300g×1袋【送料無料】ピーチオレンジ味 EAA 飲みやすい人工甘味料不使用ダイエット女性男性必須アミノ酸 bcaa ドリンクパウダー効果美容美肌ダイエット効果飲むタイミング健康【出荷目安：ご注文後5日〜7日】楽天市場夏に消化器系に不調が出てしまったお客様にこれを紹介したら、ピンクで可愛くて、美味しいから、毎日気分よく飲めてるわって言ってもらえしかも飲みはじめたら嬉しい変化があったと教えてくれました。↑薬機法の関係で書けません。そして、胃腸に問題がない人は、食事＋プロテインを補助的に使って欲しい。私は味が美味しく、水溶けの良いのでULTRAがお気に入り【期間限定！最大700円OFF】ウルトラプロテインホエイダイエットプロテイン楽天総合1位受賞女性人気プロテインウルトラ選べる7フレーバー 1kg ULTORA 国産食事の置き換えやトレーニング時にもおすすめ高タンパクで溶けやすい wpi ギフト楽天市場https://coubic.com/bodyharmonyforestbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comぜひ一緒にカラダを自分好みに育て鏡を見る度に思わずにんまりしちゃうそんな自分のカラダになりましょうBody Harmony forest千葉県市川市　JR市川駅から徒歩４分（基本女性専用です）ネットからのご予約はこちら地図＆アクセス完全予約制ですので、必ず事前にご予約ください。
23Sep
- 低タンパク質という視点から過去の自分を振り返る
  ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんばんは〜！解剖学マニアな肉体造形師の黒須明美です今日はタンパク質増量４日目昨日の朝は、パンにクリームチーズ1.６gサロンでプロテイン23gお昼は、駅ビルの食品売り場で、焼きイカ、鮭のおこわ、サラダタンパク質量わからないでもイカはタンパク質結構多かったはず夜は天ぷら、鮭一切れ18gくらい。そして寝る前に小腹が空きプロテイン半分11gお昼を無しで計算しても53.6gなかなかなんではないだろうかー　ー　ー　ー　ーそして、今朝はツナチーズパン８.5gとにかくオイルをよく切って、チーズたっぷりにしてみた美味しい午前中、お喋りとエネルギーワークの仕事をし明日明後日とジムに行けないので、プロテイン飲んで23gエネルギーのための芋けんぴ食べて、アミノ酸持ってジムへGO2.5gそして夜はサラダと本鮪20gん〜トータルで54gかぁ今日はジムも行ったし、もう少し取りたいがー　ー　ー　ー　ー今日は、低タンパク質という視点から、昔の自分のカラダを振り返ってみる。私は、９歳からクラシックバレエを習い、その頃から疲れやすくなり、朝起きるのが苦手になりました。↑運動量が増えたこの時点で、タンパク質不足になったと思う。そして、小学校６年生くらいから足のワイズが広がり普段履く靴をちょっと自分のサイズよりも大きめを好むようになりました。目の下のクマもこの頃にはあったと思う。↑タンパク質が足りないのにどんどんレッスン回数は増えていき、骨と骨を繋ぐ靱帯が弱く、支えられなくなり足のアーチが崩壊。水色の部分が骨と骨を繋ぐ靭帯と支帯中学生の頃、ふくらはぎが太いことに気づきました。↑ふくらはぎの筋肉は足の骨と繋がっているので、足の骨がズレていれば正しく動くことが出来ない。水色の腱はふくらはぎに筋肉があり、フットに終点がある。ふくらはぎが太いことを気にして、私の長きに渡るダイエットがスタート昔のダイエットって、りんごダイエットとか、こんにゃくとか、とにかくカロリーの低いもので我慢カラダは栄養が足りないから食欲が収まらずさっきカロリー低かったからちょっとくらいいいよね？って食べちゃって後悔。の繰り返しアルバイトするようになってからは、いつも薬局のダイエットコーナーで痩せるお茶とか、こんにゃく麺パスタ風みたいなのをよく買ってました。バレエをしていた９歳から20代前半まで、ハードなレッスンやリハーサルをしていたのにタンパク質のことなど考えずに生きてきました。修復するための材料が足りないのに、脚の使い方が悪く、酷使したため10代20代で足首の手術もしています。なんて可哀想なことをしていたことかこの夏、お客様が流行りの風邪で胃腸を壊して、食べられなかった方が数人いて数日食べられなかっただけで、こんなに筋肉が落ちて、関節も緩くなり、姿勢を保ってられなくなっちゃうんだなぁ〜と日々の食事。タンパク質の重要性に気づかせてもらいました。じゃあどれくらいの量が必要かというと、１キロあたり1〜2g体重の1/1000〜2/1000なので50kgの人は50gくらいは摂りたいです。これは実際の食材の重さではなく、そこに含まれるタンパク質の量で計算します。ですので、赤身の牛肉100gあたりタンパク質は22g１日に食べるタンパク質を赤身肉だけで摂取する場合、約250g必要になる計算です。他の食材についても書いてます↓『お肌の張り弾力、筋肉の質のために…』ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんばんは〜！解剖学マニアな肉体造形師の黒須明美です。カラダを整える仕事を長いことしていて、筋肉に触れた時…ameblo.jp私はタンパク質増量中で、疲れにくい・朝の目覚めが良い、関節の緩みが軽減しているのを実感していますタンパク質と関節って関係があるんだ〜足の関節がどう歪むの？その影響はアーチやふくらはぎにどう出るの？なんてことに興味がある方にはコチラ↓私の膝下の最新情報をお伝えします定員：後２席申込み期限：10/11（水）24時までお支払は当日現金または銀行振込み持ち物：短パン・筆記用具・お飲み物当日15分前から入室可能、終了後20分で退室ご予約はコチラからbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comそしてアフェリエイトだよココまで読み進めて、改めてタンパク質足りてますか？もちろん食事から摂るのが基本ですが、現代人は忙しい人も多いので、アミノ酸やプロテインを補助的に利用すると便利ですよ胃腸の弱い方は食事＋アミノ酸からはじめてね！私が次に買ってみようと思っているのが、美容系EAA amico(アミコ) 300g×1袋【送料無料】ピーチオレンジ味 EAA 飲みやすい人工甘味料不使用ダイエット女性男性必須アミノ酸 bcaa ドリンクパウダー効果美容美肌ダイエット効果飲むタイミング健康【出荷目安：ご注文後5日〜7日】楽天市場夏に消化器系に不調が出てしまったお客様にこれを紹介したら、ピンクで可愛くて、美味しいから、毎日気分よく飲めてるわって言ってもらえしかも飲みはじめたら嬉しい変化があったと教えてくれました。↑薬機法の関係で書けません。そして、胃腸に問題がない人は、食事＋プロテインを補助的に使って欲しい。私は味が美味しく、水溶けの良いのでULTRAがお気に入り【期間限定！最大700円OFF】ウルトラプロテインホエイダイエットプロテイン楽天総合1位受賞女性人気プロテインウルトラ選べる7フレーバー 1kg ULTORA 国産食事の置き換えやトレーニング時にもおすすめ高タンパクで溶けやすい wpi ギフト楽天市場https://coubic.com/bodyharmonyforestbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comぜひ一緒にカラダを自分好みに育て鏡を見る度に思わずにんまりしちゃうそんな自分のカラダになりましょうBody Harmony forest千葉県市川市　JR市川駅から徒歩４分（基本女性専用です）ネットからのご予約はこちら地図＆アクセス完全予約制ですので、必ず事前にご予約ください。
21Sep
- タンパク質増量チャレンジ　２日目記録
  ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんばんは〜！解剖学マニアな肉体造形師の黒須明美です今日はタンパク質増量２日目と言っても日付けが変わってしまったので3日目かな？初日は、タンパク質量 80gくらい食べたので、朝の目覚めがよく、疲れがない理想的な状態でした。今朝は、明太高菜ご飯と目玉焼きからのスタートで６g午前中オイルマッサージのお仕事。終わったらジムに行くつもりだったので、仕事の前にプロテインで23gトレーニング中はアミノ酸で５g大胸筋にアプローチ中お昼はおにぎり２個としめ鯖半身で24gデスクワーク途中お腹すいちゃったのでプロテイン23g夕飯は、けんちん汁、鯵の開き、納豆で20gちょっと食べ過ぎて100g越えお腹壊さなければ許容範囲らしい私の場合は、筋トレしているので、100gくらいまでならいいみたい。私はお肉食べないのですが、栄養指導の先生にブログのこと伝えたら、↓このように教えてもらいました。何からタンパク質を摂るかによっても、含有するアミノ酸の種類が変わるから、食材のチョイスも大切なのね後、同時に考えなきゃいけないのがカロリー❗️もし体重を落としたい場合、１kg=7200kcal摂取カロリーよりも消費カロリーが上回る必要がある私は体重を増やしたい訳ではないので、タンパク質と一緒に含まれる脂質などのカロリーオーバーには要注意❗️でも今日は、痛みとかはないけど、トレーニングした部位が熱を帯びてる状態でなかなかいい感じにできたと思うそして、突然ですがワークショップの宣伝↓足の構造は細かい骨の集合体が靭帯で繋がり維持していますが、タンパク質が足りないと結合組織が弱くなるので、足の立体構造も崩れやすくなりますよ定員：４名（後３席）申込み期限：10/11（水）24時までお支払は当日現金または銀行振込み持ち物：短パン・筆記用具・お飲み物当日15分前から入室可能、終了後20分で退室ご予約はコチラからbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.com皆さんタンパク質足りてる？もちろん食事から摂れたら最高ですが、結構な量食べるので、胃腸が強くないと食事から毎日は結構大変。胃腸の弱い方は食事＋アミノ酸からはじめてね！私が次に買ってみようと思っているのが、美容系EAA amico(アミコ) 300g×1袋【送料無料】ピーチオレンジ味 EAA 飲みやすい人工甘味料不使用ダイエット女性男性必須アミノ酸 bcaa ドリンクパウダー効果美容美肌ダイエット効果飲むタイミング健康【出荷目安：ご注文後5日〜7日】楽天市場夏に消化器系に不調が出てしまったお客様にこれを紹介したら、ピンクで可愛くて、美味しいから、毎日気分よく飲めてるわって言ってもらえしかも飲みはじめたら嬉しい変化があったと教えてくれました。↑薬機法の関係で書けません。そして、胃腸に問題がない人は、食事＋プロテイン　私は味が美味しく、水溶けの良いのでULTRAがお気に入り【24時間限定！最大800円OFF】ウルトラプロテインホエイダイエットプロテイン楽天総合1位受賞女性人気プロテインウルトラ選べる7フレーバー 1kg ULTORA 国産食事の置き換えやトレーニング時にもおすすめ高タンパクで溶けやすい wpi ギフト楽天市場【24時間限定！最大800円OFF】ウルトラプロテイン試しやすい 450g 楽天総合1位受賞 ULTORA ホエイダイエットプロテイン女性人気プロテインウルトラ選べる7フレーバー ULTORA 国産高タンパクで溶けやすい wpi 母の日楽天市場https://coubic.com/bodyharmonyforestbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comぜひ一緒にカラダを自分好みに育て鏡を見る度に思わずにんまりしちゃうそんな自分のカラダになりましょうBody Harmony forest千葉県市川市　JR市川駅から徒歩４分（基本女性専用です）ネットからのご予約はこちら地図＆アクセス完全予約制ですので、必ず事前にご予約ください。
19Sep
- タンパク質を積極的に摂取２週間チャレンジはじめます。
  ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんばんは〜！解剖学マニアな肉体造形師の黒須明美です今日のランチはタンパク質を意識し、サンドイッチはサーモンクリームチーズカニカマとヨーグルトに朝山形の友人から届いたシャインマスカットこれで35gちょっと朝はキャラメルナッツ味のプロテイン飲んで、ゆで卵１個といちじくで、28g夕飯は鮭の切り身を使って、鮭とたっぷりキャベツのバター醤油パスタシャインマスカットと梨で、17g今日のトータルが80gくらい。私の体重が50キロ弱なので、今日は優秀なんでプロテイン多めかって言うと…昨日カラダのメンテナンスに行き、精度の良い体組計で測定したら、タンパク質が足りてないですね！って言われてガビーンん〜確かに最近アミノ酸やプロテイン飲んでるので食事のタンパク質をおろそかにしていたかも私はお肉食べないしお野菜が大好きで、ほっとくと食事がお野菜だらけになりがち昔はそんなお野菜たっぷりの食事をヘルシーだし、健康になる❗️と信じていた。でも、体力ないし、疲れやすく、子どもの頃から目の下のクマが濃くって、どうしてだろう？って思っていたの数年前に分子栄養学を習われた先生に出会い目の下のクマが悩みで…と言ったら、明美さんはタンパク質不足だからじゃない？と言われて、それからプロテインを飲むようになったの。カラダを構成している成分は、成人の体で水が55〜60%タンパク質が15〜20%脂質は個人差が大きいけど12〜20%後は必須微量元素と言われる鉄などのミネラルそう考えると、タンパク質って大事だなぁ〜と理解してからなるべく摂取する努力をしてるけど、とにかく野菜とフルーツが好きなので、よっぽど意識的に食べないとタンパク質不足になっちゃうのです。そりゃ筋肉量が増えないわけよね＝カラダ引き締まらないってことだすお客様に伝えてる私がこれじゃあねぇってことで今日から新たにタンパク質を積極的に摂取２週間チャレンジすることにしましたそして、突然ですがワークショップの宣伝↓足の構造は細かい骨の集合体が靭帯で繋がり維持していますが、タンパク質が足りないと結合組織が弱くなるので、足の立体構造も崩れやすくなりますよ定員：４名（後３席）申込み期限：10/11（水）24時までお支払は当日現金または銀行振込み持ち物：短パン・筆記用具・お飲み物当日15分前から入室可能、終了後20分で退室ご予約はコチラからbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.com皆さんタンパク質足りてる？もちろん食事から摂れたら最高ですが、結構な量食べるので、胃腸が強くないと食事から毎日は結構大変。胃腸の弱い方は食事＋アミノ酸からはじめてね！私が次に買ってみようと思っているのが、美容系EAA amico(アミコ) 300g×1袋【送料無料】ピーチオレンジ味 EAA 飲みやすい人工甘味料不使用ダイエット女性男性必須アミノ酸 bcaa ドリンクパウダー効果美容美肌ダイエット効果飲むタイミング健康【出荷目安：ご注文後5日〜7日】楽天市場夏に消化器系に不調が出てしまったお客様にこれを紹介したら、ピンクで可愛くて、美味しいから、毎日気分よく飲めてるわって言ってもらえしかも飲みはじめたら嬉しい変化があったと教えてくれました。↑薬機法の関係で書けません。そして、胃腸に問題がない人は、食事＋プロテイン　私は味が美味しく、水溶けの良いのでULTRAがお気に入り【ポイント10倍！20日8:00まで】ウルトラプロテイン試しやすい 450g 楽天総合1位受賞 ULTORA ホエイダイエットプロテイン女性人気プロテインウルトラ選べる7フレーバー ULTORA 国産高タンパクで溶けやすい wpi 母の日楽天市場https://coubic.com/bodyharmonyforestbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comぜひ一緒にカラダを自分好みに育て鏡を見る度に思わずにんまりしちゃうそんな自分のカラダになりましょうBody Harmony forest千葉県市川市　JR市川駅から徒歩４分（基本女性専用です）ネットからのご予約はこちら地図＆アクセス完全予約制ですので、必ず事前にご予約ください。
18Sep
- リクエストいただき膝下解剖学workshop開催します！
  ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんにちは〜！解剖学マニアな肉体造形師の黒須明美ですとっても嬉しいことに、膝下解剖学のリクエストをいただき、日程が決まりましたまたあの楽しい楽しい解剖学の世界を皆さんと共有出来るかと思うと、今から楽しみでしかない以前は動く解剖学講座としていましたが、私の解剖学はとにかく３Dでの理解と体感を大切にしているので、今回から解剖学workshopに変更骨模型・自分の足を使って、骨の構造の特徴、関節の動き、筋肉の走行と作用などを視覚・触覚、動きの確認をしながら学ぶworkshopです。今回は、画像たっぷりの書き込めるテキストを作成する予定です。カラダのプロの人、スポーツをしている人、カラダの学びはした事ないけど足のこと知りたい！って方まで広くご参加いただけます。そして、日頃は基本女性のみのサロンですが今回は男性も参加可能です。定員：４名（後３席）申込み期限：10/11（水）24時までお支払は当日現金または銀行振込み持ち物：短パン・筆記用具・お飲み物当日15分前から入室可能、終了後20分で退室ご予約はコチラからbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comどうして私がこんなにも解剖学が楽しいのか私の視点をあなたにお伝えしますhttps://coubic.com/bodyharmonyforestbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comぜひ一緒にカラダを自分好みに育て鏡を見る度に思わずにんまりしちゃうそんな自分のカラダになりましょうBody Harmony forest千葉県市川市　JR市川駅から徒歩４分（基本女性専用です）ネットからのご予約はこちら地図＆アクセス完全予約制ですので、必ず事前にご予約ください。
17Sep
- 続きその２、不二子さんが私のクライアンだったなら…
  ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんばんは〜！解剖学マニアな肉体造形師の黒須明美です『もしも峰不二子さんが私のクライアントさんだったなら…』ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんにちは〜！解剖学マニアな肉体造形師の黒須明美です実は私、もうずっとやりたいと思いながら行動出来てないこ…ameblo.jp『続きその1、不二子さんが私のクライアンだったなら…』ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんばんは〜！解剖学マニアな肉体造形師の黒須明美です今日は前回の続きです『もしも峰不二子さんが私のクライア…ameblo.jp不二子さんネタのその２です。【肉体の着付け直し】では体感として、カラダが楽になるポジションを覚えていただきますが、それは日常の生活習慣・動作も含みます。例えばブラジャー何も考えずにブラジャーを付けると、こんな感じで違いがあります。右の不二子さんは背中がストレート気味なので、デコルテが潰れてバストが下がってしまっているので、ブラジャーのアンダーベルトが下の方に付けています。これだと呼吸を吸った時に肋骨の動きを妨げ呼吸が浅くなるのです画像:visible body８よりなので、ブラジャーのベルトを上に上げて呼吸の違いを体感してもらいますこれは皆さん呼吸のしやすさと、顔まで上がるのでビックリされますとにかくアンダーベルトを出来るだけ上にあげて、それに合わせてストラップを調整してみて下さい呼吸が楽なら最高ですもし楽にならなかったら、何かが違うので、今回の話は忘れて下さい不二子ちゃんボディになりたい❗️とのご要望のお客様の写真がコチラブラジャーの付け方はとても大事そして、今回ちょっと女子力ぷんぷんの盛ってるボディにしてるので、骨盤の角度はかなり攻めてます。痛みのでないギリギリの角度まで作り込んで、筋肉を馴染ませ、全体のバランスを整えます。で、このような変化を作ります※腰をここまで作るには、その人に合わせて調整するので、腰が痛くなるなら、やり方が間違えています。ご注意下さい。一回でももちろんかなり変わりますが、骨格と筋肉をそれがデフォルトになるように繰り返しインプットしていくことが大切です立ち方、座り方、歩き方などの説明をして、一回のセッションが終わりとなります。昨日も肉体の着付け直しをさせていただいた方がこっちの方が好きと調整した脚を見て喜んで下さいました私がやると15秒くらいで変わってしまいます皮膚の色もこれは無加工で、一瞬で色艶が良くなり、感覚としてはやった方は軸が通り、股関節の感覚があるといった感じだったそう。楽で更に見た目も自分好みだったら最高ですよねあなたはどんなカラダで生きたいですか？https://coubic.com/bodyharmonyforestbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comぜひ一緒にカラダを自分好みに育て鏡を見る度に思わずにんまりしちゃうそんな自分のカラダになりましょうBody Harmony forest千葉県市川市　JR市川駅から徒歩４分（基本女性専用です）ネットからのご予約はこちら地図＆アクセス完全予約制ですので、必ず事前にご予約ください。
15Sep
- 続きその1、不二子さんが私のクライアンだったなら…
  ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんばんは〜！解剖学マニアな肉体造形師の黒須明美です今日は前回の続きです『もしも峰不二子さんが私のクライアントさんだったなら…』ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんにちは〜！解剖学マニアな肉体造形師の黒須明美です実は私、もうずっとやりたいと思いながら行動出来てないこ…ameblo.jp不二子さんグラマーなのでイメージしにくいかも知れませんが、骨格的にこのタイプの人はとても多いです。腰に当てた手が腰痛で悩んでいるように見えてしまう【この骨格の人からよく聞くお悩み】肩こり・腰痛・肩甲骨の下辺りが凝りやすく、お腹のお肉が気になります。お尻と脚の境がないのと…なんか膝上にお肉がついてきて、コレって無くなりますか？腰が痛いので、反り腰にならないように気をつけています。最近整体に行ったら、スマホっ首だと言われました。背中がつらいので、家に帰ると一目散にブラジャーを外したくなります。ん〜そうですよね〜このような人の場合、私は解説長めです。骨模型見てもらい、現状の説明からの、こうなったら変わります！って説明と骨の角度を体験してもらい、着付け直しで筋肉を馴染ませていき、維持するためのエクササイズなどをします。今の骨の状態はこれだと仙骨の角度が保て無いので、その上に載る腰椎が縦に積めてしまいます。これだと上から下からの衝撃に対して、逃げ場がないので、椎間板で衝撃を吸収しないといけないので、椎間板が可哀想なのと、歳を重ねた時に、椎体骨折の可能性があるので衝撃をＳのカーブで逃がしてあげたい過去に椎体骨折について書いた記事があるので、リンクを貼りますが、メニューなどの情報が古いです。『椎体クラッシュ』ココロとカラダのクリアリングオリジナルである自分をもっと楽しもうガイドの黒須明美ですご予約 / プロフィール /地図・アクセス今日はお喋りメイン…ameblo.jpそして背骨から肋骨が付いているので、背骨がストレートだと、肋骨も立体感が保てませんそしてこの大きなバストが大胸筋の表面に張り付いていて、バストの重さプラス重力1番重力に耐えれてなさそうでしょ胸の重さで肩が前周りし、肩こり更に肩甲骨が開いて上がるので、背中が丸くなりやすく、背面の皮膚は引っ張られた所で張り付きます。背中って筋肉が縦・斜め・横っぽいみたいな感じでいろんな方向へ動きたい筋肉が混在しているのに、張り付いたら、干渉しあって動きにくいそうすると血行が悪くなる。筋膜がパサつく結果、凝ったり、痛くなる。そんな流れの中にいます。突然ですが、画像多めなので、制限かかっちゃうので、続き書きますhttps://coubic.com/bodyharmonyforestbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comぜひ一緒にカラダを自分好みに育て鏡を見る度に思わずにんまりしちゃうそんな自分のカラダになりましょうBody Harmony forest千葉県市川市　JR市川駅から徒歩４分（基本女性専用です）ネットからのご予約はこちら地図＆アクセス完全予約制ですので、必ず事前にご予約ください。
13Sep
- もしも峰不二子さんが私のクライアントさんだったなら…
  ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんにちは〜！解剖学マニアな肉体造形師の黒須明美です実は私、もうずっとやりたいと思いながら行動出来てないことの一つに、YouTubeなどの動画配信というのがあります。昔、メソッドの組織に所属していた時にYouTubeをやっていて、結構な再生回数をいただいていたのですが、そこを脱退した時にほとんどクローズにしてそれからは配信していません。カラダの動きは文章よりも見た方が断然分かりやすいよね〜って思うのでやりたいのですが、ずっと躊躇していています。その理由は、当然のことながらこちらからはどんな体型の人が見ているのか見ることが出来ないということ。自分でも頭が固いなぁ〜って思うんだけど、私のところに来て下さる方の中には、それあなた用じゃないですよ〜！って情報をそっかぁなるほど〜！って受け取り、一生懸命取り組んで、拗らせている人が結構いるのですでもご本人は、まだ自分のカラダがダメだから痛いんだ❗️まだまだ足りないからもっとやらないと❗️って自分を責めていたりしますそんな人は、進む方向が間違えているのかもってそのやり方を一度疑ってみて欲しいのです。私はＳ字の生理的湾曲が綺麗にある背骨って美しく、機能的だなぁと思っているので、むしろもっと反って下さい❗️って修正することが多く、とてもビックリされます。ということで、今日はもしも峰不二子さんが私のクライアントさんだったならを書いてみたいと思います。背骨１つとっても、その人の機能しやすいところ機能してないところが、個体によってそれぞれ異なり、それによってアプローチが変わります。左：私が峰不二子を肉体改造するならこんな真ん中：本家の峰不二子（修正なし）右：反り腰に気をつけている腰痛の峰不二子それでは本家の峰不二子さんのカラダを見て私が感じることから本家の峰不二子さんは、骨格ウェーブバストがとても大きく重たいために、肋骨と胸椎の動きに制限がかかっています。そして不二子さんは高いヒールがお好き。ヒールを履くとどうしても踵が踏みにくくつま先重心になります。そのつま先に重心移動した分を腰だけで戻そうとしているため、腰に負担がかかっています。なので、不二子さんは腰ではなく胸椎が制限を外すことでバランスがよくなります胸が大きく前側に重さがあるため大胸筋が引っ張られて胸椎の動きが悪く、肩甲骨が上がりやすいために、肩こりもあり、呼吸も浅い。交感神経が優位になので、もっともっとと終わりない欲求を満たすことが出来ない。そして、カラダの背面が上がり、前面が下がるエネルギーの中にいるので、重力で顔が下がる世界観で生きていますって感じでしょうか。。。私が峰不二子さんのカラダをやならいらっしゃる頻度にもよりますが…肉体の着付け直し120分リラクティブモードをおすすめします。ね！いつもつくっているカラダでしょ重力でどんどん上がるカラダをつくりますブラジャーの付け方も変える必要があります。どんなホームケアをしたら良いですか？と聞かれたら・・・ホームケアその１ストレッチポールを使った背骨のリセットをおすすめします。ストレッチポールを知らない方のために↓リセットポールベーシック RP-800 │ ストレッチポールヨガポールストレッチ用ポール体幹エクササイズ筋膜リリースローラーコアトレマッサージダイエット器具腰股関節肩こり肩甲骨背中宅トレ自宅楽天市場ストレッチポールがない場合は、バスタオルを硬めに丸めたモノでも可能。収縮した腰周辺をリセットするだけでなく、肩甲骨が上がって広がっているので、背骨にポールがあることで、重力によりデコルテは開き、肩甲骨は寄ります。その状態で、バスト下・バスト間・デコルテの皮膚に手を密着させて、肋骨と皮膚をスライドさせて癒着を取りましょう！こうすることで、バストと肋骨が解放されて、呼吸もしやすくなりますホームケアその２ストレッチポールを横に置き胸椎のストレッチこれをすることで、腰だけでバランスを取ってしまっていた背骨が胸椎も動くようになるので、局所にかかる負担が軽減します。夜にこのようなストレッチを行うことで、局所的に興奮しすぎている腰の筋肉をリリース肋骨周辺の癒着を取ることで、きちんと息を吐くことが出来るようになり、副交感神経ON質の良い睡眠と目覚めが期待できます次のブログでは、コチラのタイプの峰不二子の場合を書きたいと思います。どうぞお楽しみにhttps://coubic.com/bodyharmonyforestbodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comぜひ一緒にカラダを自分好みに育て鏡を見る度に思わずにんまりしちゃうそんな自分のカラダになりましょうBody Harmony forest千葉県市川市　JR市川駅から徒歩４分（基本女性専用です）ネットからのご予約はこちら地図＆アクセス完全予約制ですので、必ず事前にご予約ください。
11Sep
- 私の下半身が変わる訳無い、なんて思っていたのですが…
  ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんばんは〜！解剖学マニアな肉体造形師の黒須明美です昨日、サロンのエアコンのお掃除をめっちゃ頑張ったので、今日は空気もクリアで気分よかったやっぱりお掃除で場を整えるのは大切だねさて、今日いらした方はお写真OKよ！と言ってくださったので、変化をチラ見せ最初は↓こんなにのっぺり長いお尻でしたが…今日いらした時に、そうそう、お友達にお尻小さくなったねぇ〜って言われたんですって教えてくれました。そしてコチラが今日のBefore afterお膝が内向きの方なので股関節が外にBoomお膝が正面を向いてないということは、機能的に動けてない筋肉が沢山あるってこと。今日は股関節を骨盤引き寄せる２つの筋肉にお目覚めいただきましたこの筋肉たちは太ももの骨を外回転させてくれる筋肉なので、お尻の外広がりをセーブしてくれます。その方、あれやこれややりまして…お尻がキュキュッとコンパクトになりましたデフォルトでお膝が正面に向くようになると膝下が一気に変えやすくなるので、次のステップが今から楽しみです感想をいただいたので、一部抜粋でご紹介させていただきます。私の理論、私の知識がキレイになりたい人のお役に立てて嬉しいですＫさんありがとうございした今回【膝下リマスター】の開設に当たり、・初回体験・単発レッスン・４回の集中レッスンの３つのコースからお選びいただけるようにしました。解剖学的な理解と技術のナビゲートを受け、１日も早く悩みを解消し、鏡を見るたびに、自分に見惚れる脚を一緒に育てていきましょう！ご予約はコチラから↓bodyharmonyforestボディハーモニーフォレストは、美しく着心地の良い肉体で生きよう！をテーマに、日本人の平たいカラダを立体的に導くオーダーメイドメニューを提供するボディメイキング＆パーソナルトレーニングのサロンです。セラピスト歴24年、解剖学マニアな黒須明美が、お一人お一人のカラダとその日のコンディションに合わせてリラックスからアクティブメニューまで、あなたの綺麗を導きます。鏡…coubic.comご予約やご質問などはLINE公式でもお受けしております。↓↓↓画像をタップでLINE公式に飛びます↓↓↓肉体の着付け直しMENUもしあなたが、✅メリハリのあるスタイルになりたい！✅胸を張って生きられるようになりたい！✅もも尻になりたい！✅少しでも脚を長くしたい！✅肩こり腰痛のない自分になりたい！✅小顔になりたい！などのお悩みやなりたい自分があるなら…その着崩れたカラダをどう着直したら、本来の着心地の良いカラダに戻れるのか？・何を悩み・どうなりたいのか？をヒアリング・立つ・座る・歩くなどの日常の指導・眠っている筋肉を目覚めさせるエクササイズ・本来の骨格に戻す施術【TV CM公開セール！15% OFF】楽天総合1位受賞プロテイン ULTORA ホエイダイエットプロテイン女性人気プロテインウルトラ選べる7フレーバー 450g ULTORA 国産食事の置き換えやトレーニング時にもおすすめ高タンパクで溶けやすい wpi 母の日楽天市場Body Harmony forest千葉県市川市　JR市川駅から徒歩４分（基本女性専用です）ネットからのご予約はこちら地図＆アクセス完全予約制ですので、必ず事前にご予約ください。
09Sep
- マイケル立の人は〇〇〇筋ストレッチしてね！
  ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんばんは〜！解剖学マニアな肉体造形師の黒須明美です今日は台風でご予約を全部リスケご協力下さいました皆様ありがとうございました一応サロンに向かおうと早めにバス停に行こうと玄関出たら、5分後にバスのはずが通過して行くのが見え前のバスが15分遅れでやっと来たってことは私が乗るはずだったやつは、更に20分後バスは諦めて、レインコート着て自転車で向かったけど、とにかくちょうど雨が酷くて、目が開けてられないので、ダメだこりゃって家に戻り、本日のご予約の方たちに今日はお休みさせて〜と連絡をしたのでした。結果的に市川はお昼には雨が上がっていたので朝サロンに行けさえすれば、普通にお仕事できたなぁ〜って思ったけど、今日は娘も学校がオンラインだったので、１日のんび〜り過ごしました。海王星の影響があるから、想定外があるとは聞いていたけど、千葉県内で被害の出た地域もあり、茨城県福島県辺りはこれから激しくなるようなので、被害が少ないことを祈ります。さて最近よく聞かれるのが、明美さん週にどれくらいジムに行ってますか？なんですけど…週2〜３回しか行ってないです。火・水と尻トレして、昨日はうっすら筋肉痛なような感じだったしご予約も入っていたので、ジムはお休みで、代わりにサロンで↓お尻・ハム・ふくらはぎと前脛骨筋をコロコロでストレッチしたよ前脛骨筋をやると立った時に足首が楽になります特に↓こんな立ち方の人はやって欲しい！マイケル・ジャクソンの踊りの途中ではなく普通に立ってこんなに前重心の人、結構いらっしゃいます。斜めに立っているのを腰で戻しているので腰に負荷がかかり、反り腰だと思い込んでいたりします。確かに腰が反れているので、そう見えますが違います❗️足首が立ててないだけですなので、前脛骨筋をストレッチしてちゃんと立てる足首にリセットしましょう腰はとっても器用なので、いろんな動作の補助をしていて、腰が悪いわけじゃないのに腰痛に悩んでいる人が多いです。腰痛にならないようにするためには、今回説明した足首のように、きちんとパフォーマンスできていない関節を見つけて目覚めさせる必要があるのです。私のサロンでは、骨格からカラダを整え、筋肉を着付け直したり、トレーニングを融合させたりして、カラダが本来のパフォーマンスを発揮できるようボディメイクしています私の理論、私の知識がキレイになりたい多くの人のお役に立てたら嬉しなぁ〜楽天市場のアフェリエイトしています今、スーパーセール中なので、プロテインやアミノ酸を検討中の方は、私の楽天roomでも紹介していますので、覗いてみてね最近ずっと人気の記事↓『お肌の張り弾力、筋肉の質のために…』ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんばんは〜！解剖学マニアな肉体造形師の黒須明美です。カラダを整える仕事を長いことしていて、筋肉に触れた時…ameblo.jp今回【膝下リマスター】の開設に当たり、・初回体験・単発レッスン・４回の集中レッスンの３つのコースからお選びいただけるようにしました。解剖学的な理解と技術のナビゲートを受け、１日も早く悩みを解消し、鏡を見るたびに、自分に見惚れる脚を一緒に育てていきましょう！ご予約はコチラから↓膝下リマスターこのメニューは、ふくらはぎの形状・足首の歪み・足のアーチ構造の歪みにお悩みのある方のための膝下の骨格と筋肉を目覚めさせ、あなたの理想の膝下に整え、鍛え、育てるパーソナルレッスンです。coubic.comご予約やご質問などはLINE公式でもお受けしております。↓↓↓画像をタップでLINE公式に飛びます↓↓↓肉体の着付け直しMENUもしあなたが、✅メリハリのあるスタイルになりたい！✅胸を張って生きられるようになりたい！✅もも尻になりたい！✅少しでも脚を長くしたい！✅肩こり腰痛のない自分になりたい！✅小顔になりたい！などのお悩みやなりたい自分があるなら…その着崩れたカラダをどう着直したら、本来の着心地の良いカラダに戻れるのか？・何を悩み・どうなりたいのか？をヒアリング・立つ・座る・歩くなどの日常の指導・眠っている筋肉を目覚めさせるエクササイズ・本来の骨格に戻す施術【TV CM公開セール！15% OFF】楽天総合1位受賞プロテイン ULTORA ホエイダイエットプロテイン女性人気プロテインウルトラ選べる7フレーバー 450g ULTORA 国産食事の置き換えやトレーニング時にもおすすめ高タンパクで溶けやすい wpi 母の日楽天市場Body Harmony forest千葉県市川市　JR市川駅から徒歩４分（基本女性専用です）ネットからのご予約はこちら地図＆アクセス完全予約制ですので、必ず事前にご予約ください。
07Sep
- とにかく骨の角度が大事なの
  ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんばんは〜！解剖学マニアな肉体造形師の黒須明美です昨日の尻トレがめちゃくちゃいい感じで、筋肉痛の一歩手前で痛みはないけど、ずっと内部に熱を感じ、燃焼と筋肉の修復がされてるのではないかと想像できとっても嬉しいという事で、昨日今日は鉄分を１錠増やしました。コラーゲン作るのに鉄分必要だからね子宮全摘してからは生理ないししばらく鉄剤飲んでなかったんだけど、筋トレで負荷かけるようになったら、貧血で立ちくらみするようになったので、筋トレで筋肉増える時は必要なんだなぁ〜って感じたので、自己判断で飲んでいます今日は更にお尻をキュッと圧縮＆下部トレで太ももとお尻をくっきり分けるを意識しました。ちゃんと欲しいところにアプローチできて、今は↓が水色の筋肉たちは、みんな大腿骨の大転子に停止するので、太ももを外旋気味で尻トレしましたよ膝下リマスターでも、尻トレでも参考になるのはバレリーナの骨の使い方で、あの美しさ、細さ、しなやかさ、力強さを兼ね備えてるって、かなり骨格を駆使した筋肉の使い方だと今更ながら思うのです。（昔バレエをしていた頃には解剖学を知らなかったけど）ただ、今の私が作りたい自分のカラダはバレリーナよりも丸みがあり凹凸のあるメリハリのある曲線なので、所々バレエ特有の骨の使い方を利用しながら、フィットネスのボディメイキングの理論を融合させて、重さや回数などを考えています。私は筋トレはまず骨の理解から❗️って思っているので、角度の意識ってめっちゃ重要と思っています。今日いらしたお客様は3ヶ月ぶりだったんだけど、とにかく踵の角度だけ意識してました❗️ってこの変化です。同じ人の脚に見えないですよねこの変化を見て、もちろんご本人の意識もだけど私の骨の理論は凄いって自画自賛したよ。そして今日情報更新したので、来月お会いするのが楽しみだわ例外もありますが、多くの筋肉は骨に付着し、関節を跨いで、また別の骨で停止します。だから骨がズレていたら、筋肉は正しい動きはできないので、筋トレをするにもカラダを整えるにも、骨の角度をどう頭が認識しているのか？を理解しながらでないと修正が出来ないの私のサロンでは、骨格からカラダを整え、筋肉を着付け直したり、トレーニングを融合させたりして、カラダが本来のパフォーマンスを発揮できるようボディメイクしています私の理論、私の知識がキレイになりたい多くの人のお役に立てたら嬉しなぁ〜お尻の下部を引き締めたい人沢山いるだろうから、近いうちに解説ブログ書いてみよう！今日もジムで尻トレで大活躍だった負荷バンド早く届かないなぁ〜サロンでも肉体の着付け直しアクティブでも使っていくので、メリハリボディ作ろうぜエクササイズバンド WILLS FITNESS トレーニングチューブフィットネスバンドゴムバンド 3本セットヒップアップ美尻ヨガ筋トレダイエット筋力アップ楽天市場楽天市場がスーパーセール中なので、プロテインやアミノ酸を検討中の方は、私の楽天roomでも紹介していますので、覗いてみてね最近ずっと人気の記事↓『お肌の張り弾力、筋肉の質のために…』ご予約 / プロフィール /地図・アクセスこんばんは〜！解剖学マニアな肉体造形師の黒須明美です。カラダを整える仕事を長いことしていて、筋肉に触れた時…ameblo.jp今回【膝下リマスター】の開設に当たり、・初回体験・単発レッスン・４回の集中レッスンの３つのコースからお選びいただけるようにしました。解剖学的な理解と技術のナビゲートを受け、１日も早く悩みを解消し、鏡を見るたびに、自分に見惚れる脚を一緒に育てていきましょう！ご予約はコチラから↓膝下リマスターこのメニューは、ふくらはぎの形状・足首の歪み・足のアーチ構造の歪みにお悩みのある方のための膝下の骨格と筋肉を目覚めさせ、あなたの理想の膝下に整え、鍛え、育てるパーソナルレッスンです。coubic.comご予約やご質問などはLINE公式でもお受けしております。↓↓↓画像をタップでLINE公式に飛びます↓↓↓肉体の着付け直しMENUもしあなたが、✅メリハリのあるスタイルになりたい！✅胸を張って生きられるようになりたい！✅もも尻になりたい！✅少しでも脚を長くしたい！✅肩こり腰痛のない自分になりたい！✅小顔になりたい！などのお悩みやなりたい自分があるなら…その着崩れたカラダをどう着直したら、本来の着心地の良いカラダに戻れるのか？・何を悩み・どうなりたいのか？をヒアリング・立つ・座る・歩くなどの日常の指導・眠っている筋肉を目覚めさせるエクササイズ・本来の骨格に戻す施術【TV CM公開セール！15% OFF】楽天総合1位受賞プロテイン ULTORA ホエイダイエットプロテイン女性人気プロテインウルトラ選べる7フレーバー 450g ULTORA 国産食事の置き換えやトレーニング時にもおすすめ高タンパクで溶けやすい wpi 母の日楽天市場Body Harmony forest千葉県市川市　JR市川駅から徒歩４分（基本女性専用です）ネットからのご予約はこちら地図＆アクセス完全予約制ですので、必ず事前にご予約ください。

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