ダイエット食は高タンパク
低カロリーが理想ですが、
それに食べる順番も関係あるみたい。
まず始めに野菜・果物類。
繊維質のものを先に食べると
そのあとの炭水化物などの吸収を
抑える働きがあるとか。
昔からある懐石料理やフルコース等は
まず前菜でお野菜がでるから
とてもダイエットな食べ方でした。
それと、これも最新の研究結果で
午後３時までにメインの食事をとった場合と
それ以降にメインの食事をとった場合では、
３時以前にとった方が痩せやすいそうです。
夕飯ガッツリ派のあなた！
食習慣を変えた方がよいですねえ。
その反対に朝食を摂ったり摂らなかったり
する人も痩せにくいそうです。
朝をきちんととると代謝が上がって
痩せやすい身体になるとか。
しかも、痩せるのは夜寝ている間！
きっちり良質の睡眠をとることも
ダイエットの基本！
夜の10時から3時までの間が
成長ホルモンの分泌が活発になります。
この時間帯に寝ていないと、
痩せにくくなるようです。
早寝早起き、朝日をしっかり浴びて
朝ご飯をおいしくいただく。
これがダイエットの早道みたいですね。
肥満を病気と位置づければ、
ダイエットは健康づくりです。
ひょろひょろの細い身体を作るのではなく
インナーマッスルをしっかり作って、
健康で美しい体作りをしたいものです。