『脚 内側』１分 リンパ

美脚

素敵な響き

『美脚』を目指して、日々努力されてる女性（最近は男性も？）多いはず…

今回は結果の出やすい脚の内側ラインです

一緒にすると相乗効果

『スネ』リンパ

『ひざ』リンパ

『足首』リンパ

『ふくらはぎ』リンパ

日頃、使ってない場所で

リンパも滞りやすい場所なので

触ると痛いことが多いですが、丁寧にリンパを流していくことで、みるみる細くなります

効果を最大限にだすためには

ラインが大切です

ずれないよう丁寧に探りながら流します

まずはラインを確認

ココ

大きなリンパ、静脈は筋肉の境目を通っています

また、骨や筋肉のキワに老廃物は溜まりやすいのでキワキワを狙っていきます

①内側スネ

親指を使って

くるぶし下から骨のキワを辿り、ひざ裏へ

５～１０回

ひざ裏に流れ込む場所が滞りやすいので

特に丁寧に流します

②内 太もも

ひざ横から筋肉のキワを辿って、ソケイ部まで流します ５～１０回

脚リンパの要のソケイ部まで、しっかり流しこむことがポイント

滞っている所は、鈍痛があります

お風呂で身体を洗うついでにするとやりやすいそして、習慣化しやすいです

毎日コツコツ流しましょう

お手入れする際には、肌に負荷がかからないようにオイルやクリームをつけて、スベる状態でしてくださいね

バスタイム、石鹸等をつけて身体を洗うついでにケアするのもお勧めです

もっと詳しく習いたい方はセルフケアレッスンやってます

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