天気予報どおり、
夕方から急激に気温が
下がっている神戸です。
みなさまのところはいかがですか？
風邪などひかないように
暖かくしてくださいね。
さて、
この時期になりやすい
症状があるのですが…
身体が怠い…倦怠感、
なんかやる気が起きない…気力の低下
寝ても寝ても眠くてたまらない…過眠
食べても食べても満足しない
炭水化物や甘い物を欲する…過食
冬になるとこのような
状況になりませんか？
みなさん、思いあたることは
あると思いますが、
日常生活に支障がでたりすると
しんどいですよね。
これは冬季うつの
可能性があります。
冬季うつとは…
日照時間が減ることによって
セロトニン分泌が減少して
うつ状態になるのです。
予防と治療は…
できるだけ日光を浴びる。
特に朝起きたら日光を浴びましょう。
セロトニンを増やす
セロトニンを増やすには
炭水化物やビタミンB6が必要
肉、魚、大豆のタンパク質
ビタミンB6を含む青背の魚
レバーやバナナを積極的に取りましょう。
冬季うつは春が訪れると解消されます。
が、無理をしたりすると
そのままうつになってしまいますので
気をつけましょうね。
そのためにも無理はしない。
どうにもできない時は
カウンセリングを受けて
頂くことがいいですよ。
早め早めの対処を！！
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