自律神経には
活動している時や、ストレス、緊張している時に働く 交感神経 と
休息している時や、体の修復をしている時、リラックスしている時に働く 副交感神経 がある
というのはご存知だと思う
なので
なので
男性の元氣
は
実は
副交感神経 なのだそう
男性の元氣って
なんだそうだ。
つまり
さあ、しよう！！
となったとき
頭でアレコレ考えてしまい
幸いわたしは、男性のその悩みに直面したことが無いが、こんな視点で思い返すと、そういえばみんなリラックス上手だったかも
そしたら
簡単にリラックス出来れば
いつでも自由自在に
元氣いっぱい
ってことで
いとも簡単に
ジャジャーン＼(^o^)／
それは〜
呼吸だ♪
吸う息は交感神経
吐く息は副交感神経
この理論でEDで悩んでいる男性に
呼吸法を伝授したところ
すっかり元氣になったそうだ
EDのお悩み相談を受けて
もちろん呼吸法については
専門家だが
彼によると
現代人のほとんどは
呼吸が浅いそうだ
なので
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいっていない人はかなり多い。
わたしも、息をひそめて生きていたので(〃ω〃)深呼吸が実はニガテ。
そのため若干睡眠障害気味だった。
でんでんのほうは
なのでもし
元氣がないとお悩みなら
呼吸はタダだし
簡単だし
試してみてもいいかもしれない
【10分呼吸】
口から吐くほうが
吐きやすいが
慣れたら
鼻から吸って
鼻から出すのがベスト。
わたしは、
副交感神経に
もしも
を、ダメモトで試す価値は
ある！！
は活動するワケだから
交感神経なような感じがするが
交感神経なような感じがするが
実は
副交感神経 なのだそう
男性の元氣って
立つ元氣のことね
ズバリな言葉だと
投稿が、消えちゃうので(^.^)
立ちにくい
立ちにくい
というお悩みは結構あると聞くが
そのいちばんの原因は
あの時に副交感神経優位になれないから
時に副交感神経優位になれないからなんだそうだ。
つまり
さあ、しよう！！
となったとき
頭でアレコレ考えてしまい
リラックス出来ないと、立ちにい。
幸いわたしは、男性のその悩みに直面したことが無いが、こんな視点で思い返すと、そういえばみんなリラックス上手だったかも
そしたら
簡単にリラックス出来れば
いつでも自由自在に
元氣いっぱい
ってことで
いとも簡単に
副交感神経を優位にさせる方法
がある。
有名な方法だが
有名な方法だが
ジャジャーン＼(^o^)／
それは〜
呼吸だ♪
吸う息は交感神経
吐く息は副交感神経
この理論でEDで悩んでいる男性に
呼吸法を伝授したところ
すっかり元氣になったそうだ
EDのお悩み相談を受けて
呼吸法を伝授した彼は
もちろん呼吸法については
専門家だが
彼によると
現代人のほとんどは
呼吸が浅いそうだ
なので
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいっていない人はかなり多い。
わたしも、息をひそめて生きていたので(〃ω〃)深呼吸が実はニガテ。
そのため若干睡眠障害気味だった。
でんでんのほうは
立たないお悩みは今のところ無いが
それはリラックス上手？
それはリラックス上手？
だったからかもしれない。
だが
わたしの、呼吸改善のために
だが
わたしの、呼吸改善のために
ここ数ヶ月
でんでんと毎日
「10分呼吸」
なるものを実践している♪
わたしのほうは
眠りが深くなった実感があり
でんでんのほうは
朝が元氣びんびん
に
でんでんと毎日
「10分呼吸」
なるものを実践している♪
わたしのほうは
眠りが深くなった実感があり
でんでんのほうは
朝が元氣びんびん
になったみたいだ。
なのでもし
元氣がないとお悩みなら
呼吸はタダだし
簡単だし
試してみてもいいかもしれない
【10分呼吸】
は、10分間呼吸に意識を向け
鼻から吸って
鼻から出す。
その際
吐く息に意識を向けて
ゆっくりなるべく長く吐くようにする。
慣れてきたら次は
「40秒かけて吐く」
をやる。
今のところ
でんでんは2日に一度くらい
10分間まるまる
吐く息40秒
を達成出来るようになった
そうなると、10分間に
8〜10回くらいの呼吸になる。
わたしは、まだ、
長くて35秒くらい。
それくらいなら
10分間なんとか出来るようになった。
鼻から吸って
鼻から吸って
鼻から出す。
その際
吐く息に意識を向けて
ゆっくりなるべく長く吐くようにする。
慣れてきたら次は
「40秒かけて吐く」
をやる。
今のところ
でんでんは2日に一度くらい
10分間まるまる
吐く息40秒
を達成出来るようになった
そうなると、10分間に
8〜10回くらいの呼吸になる。
わたしは、まだ、
長くて35秒くらい。
それくらいなら
10分間なんとか出来るようになった。
鼻から吸って
口から吐くほうが
吐きやすいが
慣れたら
鼻から吸って
鼻から出すのがベスト。
わたしは、
10分呼吸を始めた
最初の2カ月くらいは、
10分に到達する前にウトウトしてしまい
10分の到達すら怪しかった（笑）
それだけ、
10分に到達する前にウトウトしてしまい
10分の到達すら怪しかった（笑）
それだけ、
深い疲労がたまっていたし、
日常的に交感神経が優位になりすぎ
つまり、緊張が連続し
日常的に交感神経が優位になりすぎ
つまり、緊張が連続し
副交感神経に
切り替わりにくくなっていて
この呼吸をしたとたんに
切り替わって寝落ちする
みたいな感じだったよ
呼吸はタダ
この呼吸をしたとたんに
切り替わって寝落ちする
みたいな感じだったよ
呼吸はタダ
だし
もしも
元氣がない
とお悩みなら
とお悩みなら10分呼吸
を、ダメモトで試す価値は
ある！！
かも、しれないにゃ♡
タダほど高いものは無い
あなたの一生分の空気
10億で買い取ります！！
って言われても
あんまり
売りたくない空気。
そんな空気を
タダで与えられてる。
タダほど
高いものは無い。
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◆田中みっち監修
次回をお楽しみに^ ^
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