【太らないお鍋の付け合わせ〜大葉冷え性改善サラダ〜】安食成田印西で痩せるminarich

おはようございます☆何をやっても痩せない…あなたの『 #痩せたい！』を3ヶ月で叶える #minarich #永山晶子です♡

太らないお鍋にするには
☆酵素を忘れずに☆

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(12月身につけてもらいたい #痩せ習慣より)

【 #食べて痩せるお鍋にする5つのポイント☆】

①野菜ちょっと多いかな？くらい準備→☆☆

②やっぱり脂身の少ないお肉を→☆☆

③余計な調味料は入れない→☆☆

④付け合わせにはサラダ→☆☆

～簡単オススメ付け合わせ～
◆大葉の冷え性改善サラダ

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【材料】（2人分）

大根 1/3本、大葉4枚、パプリカ１個、(A：ゴマ油大さじ１、しょうゆ大さじ１、すり胡麻（白）小さじ２、はちみつ小さじ1、お酢小さじ１、塩・こしょう少々)
【作り方】
① ( A )を混ぜ合わせる
② パプリカを薄切り、大根と大葉を細切りにする
③ ボウルにパプリカ、大根、( A )を加え馴染ませるように混ぜ合わせる
④器に盛りつけ、上から大葉と、さらにすりゴマ（分量外）を散らして出来上がり☆

#新陳代謝を活発にする作用があるため、#冷え性や疲れやすい方の #疲労回復にもオススメのパプリカ☆

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■パプリカの色別栄養価の違い■
＊ #赤パプリカ
#カプサイシンと呼ばれる赤い色素は、
#赤唐辛子にも含まれている成分。抗酸化物質で知られているβ-カロテンよりも高い#抗酸化作用があると言われています。
身体の中の不要な #コレステロールを取り除く働きがあるので、#動脈硬化や #心筋梗塞などの #生活習慣病の予防効果あり

＊ #黄パプリカ
#シミや #ソバカスを防ぎ、美白へと導く役割を果たす #ビタミンC と、 #肌の老化を防ぐ #ルテインが豊富に含まれています

☆赤と黄色、両方の成分を含む☆
＊ #オレンジパプリカ
老化を防ぎ、生活習慣病の予防に役だつβ-カロテンや、美白効果や免疫力の向上が期待できるビタミンC、「若返りのビタミン」と呼ばれエイジングケア効果があるビタミンEももってます♡
特にビタミンCの濃度は、緑ピーマンの3倍、β-カロテンの量は、約20倍もの量が含まれています(￣▽￣)

きっと余しちゃいそうな

【大葉の使い切りレシピ】はコチラ→☆

毎月、身につけてもらいたい 痩せ習慣

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