燃える男の赤いホニャララ
去年購入した紫の水着
使用期間１年間でかなりくたびれてきました。
という訳で、買いました。
ゴールドウィンのファミリーセールで見つけました。
冷え性知らず、燃焼効率も高そうな水着…
燃える男の赤
プールの水温も上がりそうです。
１１月２７日
ＲＵＮ２２ｋｍ
１１月のトレーニング
ＲＵＮ２８３ｋｍ
バイク２５ｋｍ
スイム１０１００ｍ
あと１７ｋｍ走れば月間３００ｋｍ
初の３００越えが目前です。
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使用期間１年間でかなりくたびれてきました。
という訳で、買いました。
ゴールドウィンのファミリーセールで見つけました。
冷え性知らず、燃焼効率も高そうな水着…
燃える男の赤
プールの水温も上がりそうです。
１１月２７日
ＲＵＮ２２ｋｍ
１１月のトレーニング
ＲＵＮ２８３ｋｍ
バイク２５ｋｍ
スイム１０１００ｍ
あと１７ｋｍ走れば月間３００ｋｍ
初の３００越えが目前です。
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アドバンスド フット
先日購入したターサージャパンの
インソールを作りました。
江坂にあるシダスのお店アドバンスド フットで作ってもらいました。
なかなか良い感じの店で、店長さんが丁寧に作ってくれました。
相方が通っているスポーツクラブに１日体験に行ってきました。
１日体験は今日で４回目…
マスターズスイミングでたっぷり体験させていただきました。
５０ｍ×６自主アップ
５０ｍ×２ ９０秒 アップ
２５ｍ×４ ドリル
２５ｍ×４ ６０秒
５０ｍ×８ ７５秒
５０ｍ×１ ダウン
５００ｍ×２
３００ｍ×１
７００ｍ×１
合計３０５０ｍ
また、来週体験させていただこう。
１１月２６日
ＲＵＮ８ｋｍ
スイム３０５０ｍ
１１月のトレーニング
ＲＵＮ２６１ｋｍ
バイク２５ｋｍ
スイム１０１００ｍ
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インソールを作りました。
江坂にあるシダスのお店アドバンスド フットで作ってもらいました。
なかなか良い感じの店で、店長さんが丁寧に作ってくれました。
相方が通っているスポーツクラブに１日体験に行ってきました。
１日体験は今日で４回目…
マスターズスイミングでたっぷり体験させていただきました。
５０ｍ×６自主アップ
５０ｍ×２ ９０秒 アップ
２５ｍ×４ ドリル
２５ｍ×４ ６０秒
５０ｍ×８ ７５秒
５０ｍ×１ ダウン
５００ｍ×２
３００ｍ×１
７００ｍ×１
合計３０５０ｍ
また、来週体験させていただこう。
１１月２６日
ＲＵＮ８ｋｍ
スイム３０５０ｍ
１１月のトレーニング
ＲＵＮ２６１ｋｍ
バイク２５ｋｍ
スイム１０１００ｍ
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NEWシューズ達
３日間でランシューを３足買いました。
１足目はアシックスのターサージャパン
福知山マラソンの時Ｓｔｅｐの出店で買いました。激安！！
大会用にするつもりです。
インソール作成も検討中。
２足目はニューバランスのＷＲ７６９Ｊ
すごい色です。
昨日、四ツ橋のニューバランスＳＨＯＰで相方が購入
レディースモデルはなかなか売っていなくて
結構探しました。
フィッティングもしてもらって、満足な買い物だったみたい。
３足目はアシックスのＧＴ２１４０ニューヨーク
練習用シューズの予備に買いました。
この時期はモデルチェンジで旧モデルが安くなるから
買い溜めしなくっちゃ。
１１月２４日のトレーニング
スイム
５０ｍ×２ 自主アップ
２５ｍ×８ ４０秒 アップ （コンメ）
５０ｍ×３ ８０秒 アップ
５０ｍ×２ 自主アップ
５５６ｍ×１ Ｔ１０
２５ｍ×１０ ４０秒
５０ｍ×１ ダッシュ
５０ｍ×１ ダウン
合計１４５６ｍ
１１月２５日のトレーニング
ＲＵＮ８ｋｍ
１１月のトレーニング
ＲＵＮ２５３ｋｍ
バイク２５ｋｍ
スイム７２５０ｍ
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１足目はアシックスのターサージャパン
福知山マラソンの時Ｓｔｅｐの出店で買いました。激安！！
大会用にするつもりです。
インソール作成も検討中。
２足目はニューバランスのＷＲ７６９Ｊ
すごい色です。
昨日、四ツ橋のニューバランスＳＨＯＰで相方が購入
レディースモデルはなかなか売っていなくて
結構探しました。
フィッティングもしてもらって、満足な買い物だったみたい。
３足目はアシックスのＧＴ２１４０ニューヨーク
練習用シューズの予備に買いました。
この時期はモデルチェンジで旧モデルが安くなるから
買い溜めしなくっちゃ。
１１月２４日のトレーニング
スイム
５０ｍ×２ 自主アップ
２５ｍ×８ ４０秒 アップ （コンメ）
５０ｍ×３ ８０秒 アップ
５０ｍ×２ 自主アップ
５５６ｍ×１ Ｔ１０
２５ｍ×１０ ４０秒
５０ｍ×１ ダッシュ
５０ｍ×１ ダウン
合計１４５６ｍ
１１月２５日のトレーニング
ＲＵＮ８ｋｍ
１１月のトレーニング
ＲＵＮ２５３ｋｍ
バイク２５ｋｍ
スイム７２５０ｍ
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福知山マラソン完走記録
福知山マラソン完走しました。
今回の目標は
初マラソンということで、
①完走（ゴールまで絶対歩かない）
②３：４５ぐらいでゴールする。
③５分/ｋｍで３５ｋｍまで抑えてそこから上げる
そしてあわよくば…
という目標でスタートしました。
まずは、ラップタイム。
５ｋｍ ２６：１０
１０ｋｍ ２５：２２（５１：３２）
１５ｋｍ ２４：５３（１：１６：２５）
２０ｋｍ ２４：４２（１：４１：０８）
２５ｋｍ ２４：１５（２：０５：２４）
３０ｋｍ ２５：０８（２：３０：３２）
３５ｋｍ ２７：２３（２：５７：５６）
４０ｋｍ ３０：５７（３：２８：５３）
４２．１９５ｋｍ １３：１８（３：４２：１１）
まさに、ラップタイムどおりのてんかいでした。
０～５ｋｍ スタート直後のゴチャゴチャで１分オーバー
５～２５ｋｍ 何事も無く快調！！２０キロあたりで、隣のランナーに声を掛けられ
フッと顔を見るとスイミングのコーチだった。
２５～３０ｋｍ いよいよ今まで走った事のない距離に突入！！
両ハムが張ってきてはいるがまだまだ快調！！このまま行けばラスト７ｋｍでペースあげれるぞ…
そしてあわよくば…
３０～３５ｋｍ
３３ｷﾛあたりからハムが…
完全に足が売り切れました。
いきなりペースダウン…
ここからの１０ｷﾛは地獄でした。
折れそうになる心を気合で奮い立たせ、
ポツポツと走る…
歩いたら楽になる
歩こうかな
いや！走る！
この葛藤のくりかえし。
ランスアームストロングの言葉
「苦しさは、やがて消える。あきらめた事実は永遠に残る。」
を頭のなかでつぶやきながら
なんとかボロボロになりながらゴールまで走りきった。
４２．１９５ｋｍは想像以上に長かった。
もっと長い距離を走る練習をしないとダメですね。
つぎは３月篠山マラソンで３：３０ぐらいでゴール
を目標に距離を踏むトレーニングを重点的にがんばります。
１１月２１日のトレーニング
ＲＵＮ４４ｋｍ（ＵＰ２ｋｍ）
１１月のトレーニング
ＲＵＮ２４５ｋｍ
バイク２５ｋｍ
スイム５８００ｍ
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今回の目標は
初マラソンということで、
①完走（ゴールまで絶対歩かない）
②３：４５ぐらいでゴールする。
③５分/ｋｍで３５ｋｍまで抑えてそこから上げる
そしてあわよくば…
という目標でスタートしました。
まずは、ラップタイム。
５ｋｍ ２６：１０
１０ｋｍ ２５：２２（５１：３２）
１５ｋｍ ２４：５３（１：１６：２５）
２０ｋｍ ２４：４２（１：４１：０８）
２５ｋｍ ２４：１５（２：０５：２４）
３０ｋｍ ２５：０８（２：３０：３２）
３５ｋｍ ２７：２３（２：５７：５６）
４０ｋｍ ３０：５７（３：２８：５３）
４２．１９５ｋｍ １３：１８（３：４２：１１）
まさに、ラップタイムどおりのてんかいでした。
０～５ｋｍ スタート直後のゴチャゴチャで１分オーバー
５～２５ｋｍ 何事も無く快調！！２０キロあたりで、隣のランナーに声を掛けられ
フッと顔を見るとスイミングのコーチだった。
２５～３０ｋｍ いよいよ今まで走った事のない距離に突入！！
両ハムが張ってきてはいるがまだまだ快調！！このまま行けばラスト７ｋｍでペースあげれるぞ…
そしてあわよくば…
３０～３５ｋｍ
３３ｷﾛあたりからハムが…
完全に足が売り切れました。
いきなりペースダウン…
ここからの１０ｷﾛは地獄でした。
折れそうになる心を気合で奮い立たせ、
ポツポツと走る…
歩いたら楽になる
歩こうかな
いや！走る！
この葛藤のくりかえし。
ランスアームストロングの言葉
「苦しさは、やがて消える。あきらめた事実は永遠に残る。」
を頭のなかでつぶやきながら
なんとかボロボロになりながらゴールまで走りきった。
４２．１９５ｋｍは想像以上に長かった。
もっと長い距離を走る練習をしないとダメですね。
つぎは３月篠山マラソンで３：３０ぐらいでゴール
を目標に距離を踏むトレーニングを重点的にがんばります。
１１月２１日のトレーニング
ＲＵＮ４４ｋｍ（ＵＰ２ｋｍ）
１１月のトレーニング
ＲＵＮ２４５ｋｍ
バイク２５ｋｍ
スイム５８００ｍ
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初マラソン速報
福知山マラソン完走しました。
４２．１９５ｋｍは長かったぁ！
タイムは３時間４２分１１秒でした。
サブ４達成！！
ホッとしてます。
詳細は明日書きますね。
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４２．１９５ｋｍは長かったぁ！
タイムは３時間４２分１１秒でした。
サブ４達成！！
ホッとしてます。
詳細は明日書きますね。
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