スイムメモ
今日も死んできました。
５０ｍ×２ 自主アップ
２５ｍ×８ ４０秒 アップ （コンメ）
５０ｍ×３ ８０秒 アップ
１００ｍ×６ １５０秒 コンメ
２５ｍ×１０ ４０秒 ドリル
２５ｍ×１０ ４０秒 フィンガーティップ
２５０×１
５０ｍ×９ ６５秒
合計２２５０ｍ
８月９月に比べて、確実に泳ぐのが遅くなっています。
インターバルで６０秒サークルが廻れなくなっている。
疲労が溜まっているのか？？？
ヘボくなっているのか？？？
１１月１７日のトレーニング
バイク２５ｋｍ（ローラー台）
スイム２２５０ｍ
１１月のトレーニング
ＲＵＮ１５２ｋｍ
バイク２５ｋｍ
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５０ｍ×３ ８０秒 アップ
１００ｍ×６ １５０秒 コンメ
２５ｍ×１０ ４０秒 ドリル
２５ｍ×１０ ４０秒 フィンガーティップ
２５０×１
５０ｍ×９ ６５秒
合計２２５０ｍ
８月９月に比べて、確実に泳ぐのが遅くなっています。
インターバルで６０秒サークルが廻れなくなっている。
疲労が溜まっているのか？？？
ヘボくなっているのか？？？
１１月１７日のトレーニング
バイク２５ｋｍ（ローラー台）
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１１月のトレーニング
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４分４３秒
雨が上がり、日が差してきた。
天気予報は雨だったので、
今日は走るのをあきらめていたんだけど、
ラッキ～
久しぶりにレースペースで走った。
１２ｋｍを５６分４３秒
４分４３秒/km
まずまず。
今日のトレーニング
ＲＵＮ１２ｋｍ
１１月のトレーニング
ＲＵＮ１５６ｋｍ
バイク０ｋｍ
スイム３５５０ｍ
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天気予報は雨だったので、
今日は走るのをあきらめていたんだけど、
ラッキ～
久しぶりにレースペースで走った。
１２ｋｍを５６分４３秒
４分４３秒/km
まずまず。
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ＲＵＮ１２ｋｍ
１１月のトレーニング
ＲＵＮ１５６ｋｍ
バイク０ｋｍ
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雨の日のトレーニング
朝から雨…
昨日、一昨日と２日間サボっていたので、
今日はどうしても走りたかったのだけど…
いろいろ考えて
久しぶりにローラー台に乗ることにした。
いったい何ヶ月ぶりだろう。
久しぶりということもあって、
乗る前は２０分位にしておこうって思っていたのに、
乗り出すと楽しくなってきて
相方の友人一押しのLady gagaをipodで聴きながら
ノリノリで４５分間２５ｋｍ良い汗かいた。
癖になりそう…
あしたもローラー台で遊ぼうかな。
さあ今からスイミングスクールでやっつけられてきます。
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満腹
蟹食ってきました。
１年分食べました。
お腹いっぱい
蟹刺し
焼き蟹
セコ蟹
他にも蟹すき、天ぷら、雑炊…
蟹、フルコースでした。
満足
日本海は冬でした。
帰りに出石蕎麦も食べました。
１１月１６日のトレーニングは
食べすぎで
ＯＦＦ
１１月のトレーニング
ＲＵＮ１５２ｋｍ
バイク０ｋｍ
スイム３５５０ｍ
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１年分食べました。
お腹いっぱい
蟹刺し
焼き蟹
セコ蟹
他にも蟹すき、天ぷら、雑炊…
蟹、フルコースでした。
満足
日本海は冬でした。
帰りに出石蕎麦も食べました。
１１月１６日のトレーニングは
食べすぎで
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ＲＵＮ１５２ｋｍ
バイク０ｋｍ
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サンライズ磐田トライアスロン
サンライズ磐田トライアスロン大会にいってきました。
スイム２ｋｍ、自転車７０ｋｍ、ラン２０ｋｍ、
初めての距離＆病み上がりだったので、
目標を
①完走、②５時間を切る
という、
思いっきり低めのハードルに設定しました。
まずはスイム
海水と淡水がまじった溜池みたいなところを
ぐるりと２周
波も全く無く鏡のような水面
スタートはバトルを回避するために２列目からスタート、
予定通りバトル回避に成功して、
マイペースでなるべく大きく泳ぐように
キャッチに気をつけてグイグイと泳いだ。
淡水と海水が混じっているので、
水が冷たくなったり、温くなったり、
塩の味がしたり、ヘドロの味がしたり…
ヘドロ味の水は飲み込めません。
ペッペッ
と吐き出しながら最後まで泳ぎきった。
３４分１３秒 メッチャ速い
バイクへ
スズキのテストコース
１周6.5ｋｍを１０週＋α
コースの手前にスゲー罠がしかけてあった。
砂を敷き詰めた道
とてもじゃないけど乗ったままじゃ無理
バイクを押して４００ｍほど砂の上を走る。
新しいアトラクションです。
スズキのテストコースは
すごく走りやすくって
気持ち良い
バイクは得意パートなので、
ここで頑張るつもりだったが、
次に２０ｋｍのＲＵＮが控えているかと思うと…
最後まで手綱を緩めることなく走った。
でも、これが失敗…
レースを振り返ると、
このバイクのタイムが一番悪く、
得意種目が反省材料になってしまった。
２時間１７分４０秒（あと１０分は速く終わらないと…）
最後はラン
ランはスタート直後は抑え気味に
徐々にペースを上げていく作戦。
１周目はほぼ予定通り
序盤を抑え、中盤から徐々に上げていった。
バイクをだいぶ抑えていたので、
さいしょの１０ｋｍはかなり余裕で
どんどんペースを上げていけた。
（１周目４８分）
２周目も最初は順調に４分半/ｋｍぐらいで
タッタッタッタ
半分ぐらいから…
きつくなってきた…
あとは気力で…
ペースはどんどん落ちていったが、
足が止まることは無く
最後まで走りきった。
１時間４２分３４秒
合計４時間３４分２７秒
初ミドル完走
かなり嬉しい
鉄人にまた少し近づいた。
でも、今の力ではロングを納得のいくタイムで完走するのは無理、
まだまだトレーニングしてさらにパワーアップします。