とりあえず復帰への第1段階クリア～～
前回はここで早々にジョギング、ランニングと進めてしまって失敗したので、今回はまだ用心してランニング
を続けます。今日はスイム
＋通勤自転車25km
スイムはアクアドームまで行ってきました。
が、泳ぎ始めて、調子がよろしくない
体が温まればいけるかなと入念にアップしましたが、全然ダメ。
結局、3000超えても体の動きが悪かったため、最後に50バタを長めのインターバルで１本１本集中して泳いで終了。
up 400
kick 100x4 (Fr/ Bt交互 2')
pull 100x4 (Fr 1'30") 実質ここまでアップ
swim 100x4 (Fr 1'30") アベレージ1分18秒くらい
swim 100x10 (IM 1'45") アベ1分24くらい
pull 200x5 (Fr 3') アベ2分37くらい
easy 100
swim 50x8 (Bt hard 1'20") アベ34秒台
down 300
トータル 4400
距離は結構いってますが、中身は薄かった
ま、こんな日は無理しないに限ります。
帰宅後のローラー台はやめときました。
早めに寝て、体力回復に努めます。
おやすみなさ～～い
あっコレだけはお忘れなくワンクリックしていってくださいませ
ここですよ
