練習会は19時からですが、いつものように早めに到着して先に練習開始。
練習メニュー組んでいきました。
アップでS100x4, K100x4, P100x4, S100x4
メインスイム400x4、50x10
シンプルなディスタンス練です。
メインスイムは最近るみオカンさんが頑張っている400インターバルにしてみました。
6'サークル、4本。結果は、
1本目 5分05秒
2本目 5分06秒
3本目 5分02秒
4本目 4分56秒
うむ、まずまずの良い結果ですね。腕が良く動きました。
と、ここまではボッチ練。
このあとようやくチラホラとメンバーが集まり始めましたが、私の練習はラストの50x10。
最後なので頑張ってバタフライで泳ぎ通し、出し切りました
で、ここで気分よく終了・・・の予定でしたが、ちょうどメンバーがそろってきたので、もうちょっと練習に付き合い。
予定外の2セット目突入～～～
最初の S 100x4だけ行くつもりでしたが、結局S-K-P-S 100x4 x4set を全部泳いで1600上乗せ。
この前のS400x4 とバタフライ50x10でほぼ出し切ってしまっていたので、もうボロボロ
とどめに足つり、ハンガーノック
もうこれ以上はむぅ～りぃ～～。
また妖怪ムリカベ登場。
次の400x4をもう1回泳ぐ力は残ってませんでした
途中のeasyやらダウンやら含めてトータル5600
ここまで泳ぐつもりはなかったので補給食持ってきてなくて、とりあえず自販機でコーラ買ってがぶ飲みして血糖値を回復させ、帰りの自転車はヨロヨロしながら12km、何とか帰宅。
晩飯が旨かった～～～
明日は泳がんぞ～～
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