カラフルフードコーディネーターYUKIです¨̮
今日はタンパク質のお話。
ジムに通ってタンパク質を摂るように！と言われてまずはお肉！！
毎日、毎食お肉をメインに、卵、お豆腐、納豆をたーっぷり食べてました。
が、しかし。
お肉ばっかりだと便秘になりがち。
油も控えてるから尚更。
上の写真は本当に通いたての頃の休日のお昼なんですが、満腹すぎてお腹が痛いくらい。笑
料理に含まれる水分量も少ないので、満足度が高く、お腹も好きにくいけど、
消化もされにくい。
毎日こんな感じだったのですが、
魚を食べるようになったら食後も身軽に！！
それから葉野菜、海藻も忘れずに♡
そして海のもの同士、相性抜群⋆
最近で一番美味しかったのはこちら♡
カツオとたまごのケールサラダ！！
カツオのたたきを買ってきて、さらに少し焼いてからケールと一緒にいただきました(♡ˊ艸ˋ♡)
ケールも栄養価が高いので、美容・健康を意識したい時にはぜひ取り入れたい。
個人的には、便秘解消にも一役買ってくれる万能野菜だと思っています⋆
お肉も美味しいけど、バランスよく色々な食材でタンパク質を摂取するのが一番ですね！
みんな魚料理何作ってるんだろう〜( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
私が通っているパーソナルジム♡
※代々木徒歩3分(新宿徒歩4分/南新宿徒歩1分)
マンツーマンで食事のアドバイスもしてくれるので、1人では中々続かない人にオススメです( *ˊᵕˋ )
※EXEEDのInstagramで、今までに通われていた方のBefore Afterも載っています！
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カラフルフードコーディネーターYUKI