カラフルフードコーディネーターYUKIです¨̮
今日はトレーニングの日でした⋆
毎回体重測定から始まるのですが、今日測ったらマイナス9.9キロ٩( ᐛ )و
自己流で開始した5/1から12キロくらい落ちました♡
先週は家で筋トレできなかったので、久しぶりの筋トレに重さがずっしり全身に伝わりました⍢⃝
写真で見るとそんなに重そうじゃないですが、
これ、めちゃくちゃ足にくるー‼︎
始めたばかりの頃は、
足に効くと言われても、常に腰が痛いしか感じなかったのにいつのまにかしっかり足に負荷がかかってるのを感じられるように♡
今日もたっぷり筋トレできました(o´v`o)ﾉ
＊牛ヒレステーキ
＊ゴーヤーチャンプルー
＊ゆで卵
＊酢キャベツ
＊ベビーリーフサラダ
ゴーヤーチャンプルーはひき肉と卵入り♡
タンパク質を追加です‼︎
ジムに行き始めてしばらくしてから、
1食でタンパク質を20g摂るよう意識をするようにと言われ、
日々野菜も食べつつタンパク質をどうやって食べるか模索中。
野菜もりもり食べるぞー♡と意気込むとだいたいタンパク質足りてませんと言われます。笑
お肉・お魚100gでタンパク質が20gほどだそうで、色々種類を食べようとすると意外と盛りだくさんに。
単品でお肉だけなら100gなんて余裕でペロリと食べれるけど、せっかくごはんを作るなら色々作りたいので、
美味しく豪華に腹八分でタンパク質20gを目指してます(●´ω｀●)‼︎
しっかり食べて、しっかり運動してキレイを目指そう♡
私が通っているパーソナルジム♡
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マンツーマンで食事のアドバイスもしてくれるので、1人では中々続かない人にオススメです( *ˊᵕˋ )
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カラフルフードコーディネーターYUKI