こんにちは。
かわのみどりです。
今、生きるのが辛いあなたに読んでほしい私の自己紹介はこちら
新しい年になりましたね。
いかがお過ごしですか。
こちらは、とてもあたたかで、
わが家は、例年通り、
自宅でのお正月でした。
そんな中、食事やあれこれが終わり、
ほっと、ゆるんでいたところで、
大きな災害のニュース…
(その後に続く事故も）
とても驚き、ショックを受けました。
実際に、被害にあわれた方は、
いかほどでしょうか。
被害にあわれた方が、どうぞ、
1日でも早く
穏やかな日常を取り戻されますように
みなさんが、
安全に過ごされていますように
心から祈っています。
＊＊
さて、今、これを読んで
くださっている方の中には、
今、安全な
環境にいたとしても、
心がざわざわしたり、
不安がいっぱいだったり、
呼吸が浅くて、
身体が硬くなる感じだったり、
申し訳なさや、罪悪感を感じて、
目の前のことを、
楽しめないという方も
いらっしゃるかもしれません。
そんな方に、
お伝えしたいことがあります。
そんな感覚があるときは、
身体が危機モードになり
普段以上に敏感になっているときです。
辛い映像や
ニュースは少しひかえて、
できるだけ心身を
安心させてあげてください。
まずは、ふーっと、何度か
長ーく ゆっくり息を吐いて、
身体が落ち着いて、
意識が今、ここに戻ってきたら、
今のあなたが、
したいことをしていきましょう。
誰かの側にいたり、
おしゃべりすること
気持ちを分かち合うこと、
好きな趣味をすること、
好きな曲を聴くこと、
できる支援や寄付をすること
祈ること、
きれいな景色や
ほっとするものに触れたり、
のんびり、ゆるゆるするのも 大切なことです。
心身の落ち着かなさを感じたら、
「怖かったね」
「びっくりしたね」
「だいじょうぶだよ」など、
何度でも、いたわりながら、
繰り返し、繰り返し、安心を伝えてあげてくださいね。
そして、余裕が出てきたら、
自分の周りの人や家族に、
やさしい言葉や、まなざしを向けて
いかれてくださいね。
安心や希望は、
あなたの今いる場所から、
広げていくことができます。
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