自分の素敵さを感じ、生き生きと過ごすためのヒント集

かわのみどりです。
今、生きるのが辛いあなたに読んでほしい私の自己紹介はこちら

気がつけば、

４月もあと少しになりましたね。

いかがお過ごしでしょうか。

こもれびの庭では、

ナルコユリがいっせいに花を咲かせはじめました。

さて、

なんだか上手く進めないとき、

もやもやしているときって、

自分への自信や信頼が

ゆらいでいるときが多いなと感じます。

そこで、

これまで書いてきた記事の中から、

自分の素敵さを感じて、

生き生きと過ごしていくヒントに

なるような記事を集めてみました。

気になるものがあれば、お読みくださいね。



自分を好きになるって、たとえばこんな感じ 　NEW

人と比べて落ち込んだとき、思い出してほしいこと 　NEW

楽しいことも、悲しいことも、大切なことにつながっている NEW

生き生きと自分らしく過ごしていくために、定期的に見直していきたいこと NEW

心配よりも、こうなったらいいなに心を注ごう NEW

前向きでない、向上心もない、そんな自分がいてもいいよ＾＾ 

光の方に進んでいく。そういう風にできている 

ダメな自分、できない自分が許せないあなたへ 

それができても、できなくても、あなたは素敵な人 

一番人をひきつけるのは、その人らしくピカピカしていること 

人目を気にして、したくないことをし続けて得られるのは… 

きれいな花をさかせるために大切なこと 
 

自分に向き合ったら、なんだか苦しくなってきたときは  

「すごいあの人」のようにできなくても　

自分を好きになりたいなら、こまめに声をかけてあげよう
 

「わたしなんて…」 自信がなくなっちゃったときは、人の力をかりよう

幸せを感じやすいこころは、自分で育てていけるよ

癒しきれてなくても、苦手があっても、好きなことをしたらいいよ♪

自己肯定感を上げたいなら、まず、ダメだしをやめよう

自分責めが、なやなかやめられないあなたへ
 

何をしたいのか、好きなのか、わからないとき

「寂しい」「悔しい」「憎い」そんな感情を持つ自分が嫌なあなたへ

こころのこと、いろいろ学んでいるのになかなか…というときは

体はぜんぶ知っている

いつも同じことで悩んでいる。成長していないと感じるなら…

自信がなくて進めないときの処方箋

偶然が教えてくれること

自分を好きになるのは、少しずつ

「やりたいことはあるけれど…わたしなんかがしてもいいのかな？」という気持ち

ただそこにいる。という力

※写真はわがやの庭＆近所の景色

 

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自分の魅力を見つけて生かすヒント② 足りないとこも、魅力だよ。

こんにちは。

かわのみどりです。

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さて、昨日は、

自分らしさや自分の素敵なところが

よく分からない方は、

小さな得意や、好き、

人に喜ばれたことなどを、

たくさん、思い出してみませんか。

というお話をしてみました。

『自分の魅力をみつけて生かすヒント① 自分らしさって？』

今日はその続きです。

自分らしさや魅力を

みつめる上でもう一つ、

大切だなぁと感じていることがあって、

それは、

ダメだ、足りない、ちょっと恥ずかしい…　

と思っているところ。

そこって、意外に魅力だったりするんですよね。

試しに、ちょっとだけ

あなたが好きな人、

一緒にいて心地よい人を思いうかべてください。

あなたからみて、

その人のいいなぁと思うところって

どんなところでしょうか。

「やさしくて気がきく」

「おしゃれでセンスが抜群」

「〇〇を20年続けている」

「責任感があって人に頼りにされる」

「3か国語がペラペラ」

そんな、履歴書に一言でかけそうな、

分かりやすいもの、だけじゃなくて、

たとえば

・一緒にいるだけでほっとする、あの雰囲気が好き

・言葉にしなくても、なんか通じてる感じが心地いいんだよね～

・人のいいところを見てて、素敵だよなぁ

みたいな何気ないことだったり、

・人見知りだけど、仲良くなったときのギャップが逆にうれしいよね

・長続きしないのを気にしてるみたいだけど、いろんなことにどんどん興味を持って、行動できるってすごいよ！

・待ち合わせのたびに迷うけど、なんかかわいくて許しちゃう

みたいな、本人がいいと

思ってなさそうなことでも、

素敵さや、かわいらしさに、感じることありますよね。

これまでの経験もそう。

学校で周りになじめなかった

離婚した

病気で仕事を辞めた

仕事がなかなか続かない

〇〇をがんばってるけど、なかなかうまくいかない

親のこととか、子どものこと　など

本人が、よくないとか、

人に言えないと感じていることも、

端からみたら、

「そんな経験をしながら、きっとがんばってきたんだなぁ」

「その経験があるからこそ、今のこの人なんだなぁ」

「全部、魅力だよね…」　

なんて感じませんか。

つまり、あなたが

ダメだ、足りないと思うことも、

やさしい目で見つめたら

どれもこれも、あなたの魅力の一部だってこと。

だとしたら、

魅力いっぱいのあなたは、その自分で何をしたい？

どんな風に生きていきたい？

そんな風に考えていくことが、

自分を生かしていく道だなって思うんです。

＊＊

ちなみに、

今日の写真は大好きなリーフカフェさんのお料理。

一日一組の完全予約制で、

季節の素材を使った

おいしいランチを丁寧に作ってくれて、

アットホームで

手作りな空間で、

あたたなじかんが過ごせます。

タイミングが合わないと買えない

季節のクッキーやお菓子も。

（これはいつかのクリスマス）

いつでも空いていて、

たくさん人が入れて、

いつも変わらず同じ料理が食べられる

有名レストランとは、全く違う魅力の

唯一無二の大切な場所です。

唯一無二のものや人を。

そして、自分も！

愛して、楽しんでいきたいですね。

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自分の魅力をみつけて生かすヒント① 自分らしさって？

こんにちは。

かわのみどりです。

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今日は雨の週初め。
植物達が、生き生きしています。

さて、

カウンセリングなどで、お話をしていると

「素敵だなぁ」「すごいなぁ…」
そんな風に感じることが、たくさんあります。

でも、ご自分では気づかず、

「わたしは、たいした取り柄もなくて」

「人のためにできることがなくて」なんて

感じてる方もいらっしゃいます。

あなたは、

自分の魅力って何だと思いますか。

今日は自分らしさや

自分の魅力が分からないと感じている方に、

自分らしさを探すヒントをお話してみますね。

まず、1つ目は

今ある、当たり前のことをみていくこと

たとえば、

・どちらかというと「得意かも」と思うこと

・好きなこと、自然にしちゃうこと

・人から褒められて「そんなこと？」と思うようなこと

・人から喜ばれること

たとえば、わたしでいうと

・人の話を、大切に聴ける

・ほっとする雰囲気、人当たりがいい（と言われます）

・綺麗な花や景色をみて「きれいだなぁ」と感動できる

・人の素敵さや、可能性を感じることができる

・感じ考えたことを、ことばで表現するのが好き

・本の世界にぐっと入り込んで、わがことのように味わう

・文章を読んだり、話を聞いたとき、なんとなく構造やポイントが分かる

・部屋を、割と心地よく保てるかも

・一人の時間を、かなり楽しめちゃう

どれも、

同じような面をもっている人は

たくさんいると思います。

わたしより得意な人もたくさんいます。

でも、それでいいの。

日本一とか、業界一とか
すごく秀でたことでなくても、

人よりちょっと得意だったり、
ちょっと好きだったり、経験があったり

そんなちいさな差異の集まりが、

わたしらしさで、あなたらしさ。
 

なので、

自分らしさが分からない時は、

・自分がこれは割とできるなということ

・当たり前にできること
・好きなこと

・よくやっていること

・人から褒められたり、すごいねって言われること　など

よかったら、たくさん

書き出してみてください。

そして、

こんなのもある、

あんなのもある、

ぜーんぶひっくるめて自分なんだなぁ…

そんな風に味わって、

ニンマリすることから、はじめてみてくださいね。

あと、もう一つ

見落としがちだけど、

すごく大切な視点があるので、次回にお話しますね。

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自分を責めたくなるときは、こんな風に考えて。

こんにちは。

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今日は、久しぶりの青空がうれしくて、

仕事前に、近くの神社まで。

桜、間に合った！

平日の朝は静かで

ふわり花が舞う中でのお散歩

気持ちよかったです。
 

さて、

苦しい気持ちの一つに

自分で自分のことが嫌になる‥

ということがあります。

たとえば、

「職場の人に、やけにイライラしてしまう」

「家族に、優しくできない」

「友達のことを、ねたんでしまう…」

そんな自分が嫌で、許せなくて、

やめたいと思うのに、

なかなかできなくて、

苦しくて、悲しくて、

モヤモヤ、ぐるぐる

しちゃうようなこと、ないでしょうか。

わたしも経験がありますが、

そんなときって、すごく苦しいですよね…。

その上、自分を責めたり

無理に「いい自分」になろうとすると

余計苦しくなってしまうと思うんです。

そんなとき、大切なのは、
自分の声を聴いてあげること。

そうせざるをえない、

そうなってしまう、

心や身体の声を聴いて、

ケアしてあげることです。

イライラしているハートは、

どんなことを言っていますか。

本当は、何をいちばん望んでいるのでしょう？

あなたはもともと

やさしくて、愛情にあふれ、
ユニークで、

素敵なところがたくさんある人です！

それを発揮できないでいるなら、

何か、深い事情があるはず。

自分のことをダメだな

嫌だなと感じたときは、

そんなことを、思い出してくださいね。

＊

カウンセリングや講座では、

あなたの心のメッセージを
大切に聴いて、味方になっていく。

そして、あなたらしさを

もっと、のびのび発揮していく

そんなお手伝いを、じっくりしています。

もしも、ひとりで辛いときは、ご相談くださいね。


 

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緊張や焦りで、休みたいのに休めない あなたへ。

こんにちは。

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近所の岬の菜の花が満開で、

何とも気持ちよい景色でした。

あなたの周りには、どんな景色がありますか。

この２年程、おつきあいしている

クライエントさんが

先日、こんなことを話してくれました。

「好きなことをして、リラックスして過ごせる時間が多くなりました」
 

「以前は、がんばって、倒れるを繰り返していたのに、

　こういう感覚でいれるのが信じられないし、嬉しい…！」

そうやって話しながら、

一緒に今の身体を感じてみると、

ほんとうに楽で、心地よくて。

二人で、じーんとしていました。

＊

休みたいのに休めない、

ゆっくりしたいのにできない。

なんだか分からないけど、

いつも不安で、焦っていて、

なんだか、イライラしていて、

何かしていないと落ち着かない。

そんな風に感じている方、いませんか。

逆に、時々ガクッと気力が落ちて、

動くのも人と話すのもおっくうになって、

自分に自信がなくなって

何もかもダメな気がしてきて、

そういう自分になりたくない…と感じている方。

もしくは、

焦ってがんばる時期と、

ガクンと落ちる時期を

繰り返しているような方もいるかもしれません。

そういうのって、すごくきついですよね…。

今日は、なぜそういう状態に

なるのかというお話をしますね。

原因は様々ですが、

皆さんに共通のこととして、

身体が敏感になっているからということがあります。

何かを敏感に察知して、神経が、

「危険だ」と反応しているんです。

すると、いくら頭で
「落ち着こう、ゆっくりしよう」と考えても、

筋肉も緊張して、
呼吸も浅くなっていますから、

なかなか、落ち着くことができません。

そういう方に、大切なのは

「今は、だいじょうぶだよ」ということを

繰り返し身体に伝えて、落ち着かせていくこと。

リラックスできる神経をじっくり育てていくということです。

じっくり、

向き合っていくことで、

神経はちゃんと育っていきます。

リラックスできる自分になれます。

それを、まずは、知っておいていただきたいです。

＊

いつも自分の調子に振り回されて疲れる。

倒れるまで、休むことができない。

そんなあなたと、

「わたしは、だいじょうぶだ」

「わたしが、わたしで嬉しい」

って感覚を、一緒に感じたくて、

５月より、繊細さんコースを開催します。

日々の中に安心や穏やかさ、
喜びを増やしていきたい方、ぜひ、ご一緒しましょう。

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グルグル思考を楽にするには、距離をとること。

こんにちは。

かわのみどりです。

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4月になりましたね。

先週からこちらは、ぽっかぽか。

庭では、

ローダンセマムが咲き出して、

ぐっと春らしい雰囲気になってきました。

さて、春は、

変化も多い時期ですよね。

今までとは環境が変わったり、

新しい人や物事との出会い、

小さな変化やすることが

重なったり、

突発的なことが起きると、

頭がいっぱいになって、
フリーズしそうになること、ありませんか？

わたしは、結構あります(笑)

そんなときにお勧めの、

グルグル思考から距離をとるワークを、

今日はご紹介してみますね。

まずは、目をとじて、

深呼吸をして、身体をリラックスしていきます。

そして、

「わたし、今、何が気になってるのかな？」

と自分に問いかけてみます。

すると、浮かんでくることがあるので、

できるだけゆっくり、１つずつ順に思い出して、

指折り、数えてみます。

「ひとつ、仕事の〇〇について」

「ふたつ、息子の△△のこと」

「みっつ、来週の～～の件」

「よっつ、〇〇さんにどうやって伝えるか」

「いつつ、△△について、じっくり考えたい」

ポイントは、中身や関連性を

あれこれ考えずに、

ただ項目として出していくことです。

だいたい出たかな。と思ったら、

幽体離脱するようなイメージで、

その場所からすーっと立ち上がって、

気になることがいっぱいの

自分から離れて、外からみてみるんです。

…すると、体も心も少し楽になるはずです。

「え？　そんなことで？」と

思った方に、ぜひやってみてほしいです＾＾＊

ただ、慣れていないと、

イメージするのが難しく感じる方も

いるかもしれません。

そんな方は、
ノートに気になることを、

１つずつ箇条書きにして、書き出してみる。

そして、その文字を少し話して、

遠くから眺めてみるということから

はじめてみるのもいいかもしれません。

思考の中にどっぷり

飲み込まれるのではなくて、

そこから少し距離をとれるようになると、

頭も少しすっきりして

心も少し楽になって、
 

今できることや、

今考えなくていいことも、

見分けやすくなりますよ。

**

これはあくまで1例ですが、
自分の心身と

気持ちよくつきあっていくために

できることは色々あります。

日常の中で、

しんどさを感じやすい方へ、

自分の身体や頭や感情の
しくみを理解しながら、

気持ちよくつきあっていく力を

力を育てる講座を開催しています。

しっくりくるつきあい方は、

人によって違います。

なので、大切なのは、

実際にやりながら、いい感じを見つけていくこと♪

このコースは講座と講座の間に、
ゆったりと時間をとっていますので、

日常の中で質問や練習しながら

進めていけるのが、おススメポイントです。

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感情ともっと仲良くなるために、今日からできること

こんにちは。

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今日は前回の記事の続きです。

『嫌な感情から逃げるよりも、友達になろう。』

前回は、感情は自分らしさの源なので、

感情を感じたり、

扱えるようになると、もっと生き生きと

自分らしく過ごせていくことができますよ。

というお話をしました。

そこで、今日は、

感情を感じたり出すのが苦手に

感じている方に向けて、

自分の感情と仲良くなるために、

できることを１つ、ご紹介してみますね。

それは、

心地よい感情を丁寧に味わうこと。

最初から無理に、辛い感情、

痛い感情を味あわなくてもだいじょうぶ。

まずは、日々の中で、

うれしいな

今、ちょっと楽しいかも。

ほっとする感じ

ありがたいなぁ…

そんな感情や感覚が浮かんだ時に、

ちゃんと味わうってこと、していきませんか。

その感情を感じたとき、

身体に意識を向けてみると

どんな感じがあるでしょうか？

胸がじんわりあたたかい感じ

ほおが緩んで、口元がほわーっとする感じ

息がちゃんと入っていく感じ

肩が下がりゆるむ感じ…

いろんな感じが感じられることでしょう。

その感じを、

繊細に大切に味わっていくんです。

すると、その感じが、じわーっと

広がっていったり、変化をしていくかもしれません。

その中で、

ふと、感じることや思い出すことがあったり、

新しい気づきがあったりするかもしれません。

（なくてもだいじょうぶです）

そして、しばらくすると

静かに収まっていくかもしれません。

これが感情の波です。
 

コアな感情であれば、必ず波があり、

じわーっとおさまっていきます。

ゆっくりと味わって、みてくださいね。

心地よい感情を

味わうことに慣れてきたら、

ちょっとイラッとしたとか

ちょっともやっとしたというような

心地よくない感情も、少ーしずつ味わえるように

なっていくと思います。

ただし、

すごく圧倒されるような感覚

嫌な感覚は、無理に味あわないでください。

繰り返し嫌な感情がわいて苦しい。

特定の状況で、

感情がとても波立って、

自分でも戸惑ってしまう…

そのようなお困りごとがある方は、

最初は、カウンセラーなど

専門家と一緒にみていくのが安全でスムーズです。

お辛いときは、ご相談くださいね。

【お知らせです】

来週のメールマガジンは、
繊細さんのお悩み特集として、

感情の浮き沈みが激しくて辛い方や

感情が感じられにくい方は勿論

□ さまざまな刺激に敏感で、疲れやすい
□ 人目が気になったり、人に気を遣いすぎる
□ 何か上手くいかないと「私のせいだ‥」と辛くなる
□ あれこれたくさん考えてグルグルする
□ 変化が苦手で、不安になったり、動揺しやすい

そんな悩みを感じやすいあなたが、
悩みがちなことを楽にして、
もっとあなたらしく過ごすヒントを、お届けします。



 

これから読みたい方は、
こちらより、ご登録いだだけますので、興味があればぜひ。

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 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧
　 繊細さん特集 配信予定（3月25日～）
 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

【1通目】辛いグルグル思考はどうして起こる？　楽になる2つのコツ

【2通目】こんなに気を遣ってるのに、人間関係が上手くいかないのはなぜ？

【3通目】あれこれ考えすぎて進めないとき、見てみるとよいこと

【4通目】人といても寂しい、分かってもらえない、辛い孤独感を楽にするには？

【5通目】悩みや生きづらさを抱えている繊細さんの、幸せ力をもっと発揮するために。

※内容は、よりよいものにするため、多少変更する可能性もございます

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嫌な感情から逃げるよりも、友達になろう！

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春分の日の朝、夢をみました。

ぼろぼろと涙を流していて、

ぽたぼた落ちる涙で、

下の布？がぐっしょり濡れて、

しばらく泣きつづけた後に、

「あぁ、ずっとこうしたかったんだー！」

と思う‥という夢。

起きてからも、涙が出せたすっきり感が

じわりと残っていました。
 

とても印象深くて、

意味のある夢のような気がしました。
 

いつかの記事にも書いたことがありますが、

幼い頃から、３０代初めくらいまで、

わたし、なかなか泣けなかったんです。
 

（同じような感覚がある方は、こちらの記事よんでみてね↓）

『あなたが泣けないのは、冷たいからじゃない。』

でも、今は随分と、感情を感じたり、

味わえるようになってきて、

それとともに、

「わたしが、ここにいる」

「この自分でいいんだ…」

そんな感覚が感じられるようになってきました。


＊＊

感情は、私たちが自分を守ったり、

人とつながっていくめに

とても大切な情報源です。

そして自分らしさの源でもあります。

自分の中にあるコアな感情に

触れると、わたしたちは、

「これが私だ！」という自己感が

クッキリしてきます。

しっかり感じきると、変化が起きます。

それがたとえ、

悲しみや怒り、劣等感など、

痛い感情だったとしても、

ちゃんと、味わいきることで、

すっきりしたり、楽になったり、

ハッと新しい気づきがあったり、

本当はこうしたかったんだという

願いに気づいたり…　

------------------------------------------

（注）ただし、他の感情の代わりに

使われている感情（防衛感情）は別です。

（本当は寂しいのに怒る。本当は怒っているのに、自分を責めるなど）

防衛感情は、感じようとしても、グルグルしたり、
モヤモヤしたり、変化が訪れないという大きな差があります。

------------------------------------------

なので、自分の感情をちゃんと

みれるようになること、

扱えるようになることは、

自分らしく生き生きと生きていくために、

とっても大切なことなんです。

今もし、あなたが、

感情を感じることが苦手だったり、

感情に振り回される感じがあったり、

何かを避けるために

がんばり続けているように感じていたら、

感情に向き合う力を育てていけると

きっともっと、

人生が楽しめるようになってきますよ。

とはいえ、

感情に向き合い味わうことは、

慣れないと怖いし、

違和感がある方もいると思います。

そもそも、以前の私のように

感情自体が感じられにくい、

という方もいると思います。

そういう方こそ、

安全な場でゆっくりゆっくり

無理のないところから、

練習していくことが大切です。

次の記事では、自分でできる、

感情を感じ、仲良くなる練習をご紹介しますね。→　コチラの記事です

【１つお知らせです】

来週のメールマガジンは、
繊細さんのお悩み特集として、

感情が苦手だったり、

振り回されがちな方はもちろん、

□ さまざまな刺激に敏感で、疲れやすい
□ 人目が気になったり、人に気を遣いすぎる
□ 何か上手くいかないと「私のせいだ‥」と辛くなる
□ あれこれたくさん考えてグルグルする
□ 気分の浮き沈みが激しい
□ 変化が苦手で、不安になったり、動揺しやすい

そんな悩みを感じやすいあなたが、
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  繊細さん特集 配信予定（3月25日～）
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【1通目】辛いグルグル思考はどうして起こる？　楽になる2つのコツ

【2通目】こんなに気を遣ってるのに、人間関係が上手くいかないのはなぜ？

【3通目】あれこれ考えすぎて進めないとき、見てみるとよいこと

【4通目】人といても寂しい、分かってもらえない、辛い孤独感を楽にするには？

【5通目】悩みや生きづらさを抱えている繊細さんの、幸せ力をもっと発揮するために。

※内容は、よりよいものにするため、多少変更する可能性もございます

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【繊細さん⑤】具体的にどんなことができるの？

こんにちは。

かわのみどりです。

今、生きるのが辛いあなたに読んでほしい私の自己紹介はこちら
 

先週は、

繊細で悩みやすいあなたに、まず知ってほしいこと

をシリーズでお届けしてきました。
 

【繊細さんのきほん　これまでの記事】

その① HSP（神経系が敏感な人）とは
その② 内向と外向について
その③ 生きづらさを感じる繊細さんに知ってほしいトラウマのこと
その④ 育った中で身につけた敏感さは、変えていくことができます

読んで頂いて、

経験の中で

身につけてきた敏感さや悩みは、

変えていけるということは分かったけど、

「では、具体的にどうしたらいいの？」

って感じていらっしゃる方もいると思います。

来週のメールマガジンは、
繊細さんのお悩み特集として、

□ さまざまな刺激に敏感で、疲れやすい
□ 人目が気になったり、人に気を遣いすぎる
□ 何か上手くいかないと「私のせいだ‥」と辛くなる
□ あれこれたくさん考えてグルグルする
□ 気分の浮き沈みが激しい
□ 変化が苦手で、不安になったり、動揺しやすい

そんな悩みを感じやすいあなたが、
悩みがちなことを楽にして、
もっとあなたらしく過ごすヒントを、お届けします。




以前お届けしたものの中で
特に反響が多かった記事を、
加筆・訂正して、まとめていますので、

ご自身のことについて考えてみたい方、
惹かれるものがある方は、
ぜひ、お読みくださいね。


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　 繊細さん特集　配信予定  3月25日～
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【1通目】辛いグルグル思考はどうして起こる？　楽になる2つのコツ

【2通目】こんなに気を遣ってるのに、人間関係が上手くいかないのはなぜ？

【3通目】あれこれ考えすぎて進めないとき、見てみるとよいこと

【4通目】人といても寂しい、分かってもらえない、辛い孤独感を楽にするには？

【5通目】悩みや生きづらさを抱えている繊細さんの、幸せ力をもっと発揮するために。

※内容は、よりよいものにするため、多少変更する可能性もございます

では、素敵な週のはじめをお過ごしください。

こころの中から幸せを育てたいあなたへ

「幸せこころ通信」では、
メールマガジン「幸せこころ通信」では、
ブログよりじっくりと、
こころのしくみやつきあい方
わたしが日々の中で感じたことなど
お手紙を書くようにつづっています。

 
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悩み迷ったときの心身の扱い方のヒントや

幸せなこころを育てるためにできることを

２１のメッセージと、５０の質問にまとめました。
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【繊細さん④】育った中で身につけた敏感さは、変えていくことができます。

こんにちは。

かわのみどりです。

今、生きるのが辛いあなたに読んでほしい私の自己紹介はこちら
 

さて、先日より

『繊細さんが、自分らしく安心して暮らしていくためのきほん』
 

を、シリーズでお届けしています。
これまで読まれていない方はこちらからどうぞ。

 

【繊細さんのきほん　これまでの記事】

その① HSP（神経系が敏感な人）とは
その② 内向と外向について
その③ 生きづらさを感じる繊細さんに知ってほしいトラウマのこと

ここまで読まれて

いかがでしょうか。

わたし、HSPだから（もしくは内向的だから）
生きにくいと思っていたけど、

生まれ育った中で、

身につけた敏感さもあるのかも…

と感じられている方、いるのではないでしょうか。



 

何か怖い経験があったり、

安心感のない中で一人で

がんばってきた方の身体は、

まわりの環境や刺激に

とても敏感になります。
 

ちょっとした変化や特定の状況に

すごく不安や恐怖を感じたり、

人といるときにくつろげなくて

すぐ緊張したり

過剰に気を遣ってしまったり、

あれこれグルグル考えすぎて

気が休まらなかったり、

感情の起伏が激しすぎて

振り回されるように感じたり…

そんなことがあるかもしれません。

また、そういう自分に

自信を無くしたり、

恥ずかしく思うこともあるかもしれません。

それは、それだけ、

身体が警戒モードになって、

あなたを守ろうとしているからなんです。

それを楽にするためには、

あなたの心身に、安全で安心な感覚を

こまめに伝えて、慣らしてあげること。

特に、

●自分の心身に何が起きているのか理解していくこと

●自分への慈しみや、セルフケアを身につけていくこと

●自分自身が喜びを感じる時間を増やしていくこと

●安全なあたたかな場所や人との関係を育てていくこと

をしていくことは力になります。

＊

どれも、これだれすればすぐに楽になる

という魔法のようなことはできませんが、

じっくりと向き合っていくことで、

必ず楽になっていくことができます。

一番近くにいるこの「わたし」を

しっかり理解して、

共感して、味方になって

応援してあげることを、していくんです。

それって、すごくやりがいのあることだと思いませんか。

来週からのメールマガジンでは、

【繊細さんのお悩み特集】として、

繊細・敏感なタイプの方に向けたコラムを、

5日間にわたりお送りします。

グルグル思考、孤独感、人間関係など

繊細・敏感なタイプの方が

悩みやすいことについて楽になるヒントを書いています。

興味がある方は、ぜひ、ご購読くださいね。
（特集を読み終えてあと、必要なければ解除されるのもOKです◎）

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