こんにちは。
かわのみどりです。
今日は前回の記事の続きです。
前回は、感情は自分らしさの源なので、
感情を感じたり、
扱えるようになると、もっと生き生きと
自分らしく過ごせていくことができますよ。
というお話をしました。
そこで、今日は、
感情を感じたり出すのが苦手に
感じている方に向けて、
自分の感情と仲良くなるために、
できることを１つ、ご紹介してみますね。
それは、
心地よい感情を丁寧に味わうこと。
最初から無理に、辛い感情、
痛い感情を味あわなくてもだいじょうぶ。
まずは、日々の中で、
うれしいな
今、ちょっと楽しいかも。
ほっとする感じ
ありがたいなぁ…
そんな感情や感覚が浮かんだ時に、
ちゃんと味わうってこと、していきませんか。
その感情を感じたとき、
身体に意識を向けてみると
どんな感じがあるでしょうか？
胸がじんわりあたたかい感じ
ほおが緩んで、口元がほわーっとする感じ
息がちゃんと入っていく感じ
肩が下がりゆるむ感じ…
いろんな感じが感じられることでしょう。
その感じを、
繊細に大切に味わっていくんです。
すると、その感じが、じわーっと
広がっていったり、変化をしていくかもしれません。
その中で、
ふと、感じることや思い出すことがあったり、
新しい気づきがあったりするかもしれません。
（なくてもだいじょうぶです）
そして、しばらくすると
静かに収まっていくかもしれません。
これが感情の波です。
コアな感情であれば、必ず波があり、
じわーっとおさまっていきます。
ゆっくりと味わって、みてくださいね。
心地よい感情を
味わうことに慣れてきたら、
ちょっとイラッとしたとか
ちょっともやっとしたというような
心地よくない感情も、少ーしずつ味わえるように
なっていくと思います。
ただし、
すごく圧倒されるような感覚
嫌な感覚は、無理に味あわないでください。
繰り返し嫌な感情がわいて苦しい。
特定の状況で、
感情がとても波立って、
自分でも戸惑ってしまう…
そのようなお困りごとがある方は、
最初は、カウンセラーなど
専門家と一緒にみていくのが安全でスムーズです。
お辛いときは、ご相談くださいね。
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【2通目】こんなに気を遣ってるのに、人間関係が上手くいかないのはなぜ？
【3通目】あれこれ考えすぎて進めないとき、見てみるとよいこと
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【5通目】悩みや生きづらさを抱えている繊細さんの、幸せ力をもっと発揮するために。
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