【午前 水200ml ໊⸝⋆︎OK】
■08:10白菜の和え物、もずく、豚汁、ブロッコリーと鶏肉(80g)の卵炒め、
麦ごはん(80g)
■11:00トレーニング(6回目)
【トレーニング中 水550ml 𖠚໊⸝⋆︎OK】
■12:00プロテイン
■15:15 サラダ、白菜とキノコと豚肉(80g)しょうがスープ。フルーツ
【午後 水550ml𖠚໊⸝⋆︎OK】
■19:40プロテイン、野菜たっぷりサラダ(鶏肉50g/かぼちゃ35g)、厚揚げと白菜とひき肉(50g)ととろとろ煮
【夜水550ml 𖠚໊⸝⋆︎OK⠀】
プランク(50秒)3セット
レッグレイズ(24回)3セット