｡:°ஐ..♡* 3/13 (17日目)

0800サラダ、豆腐、納豆、なめこの味噌汁、麦ごはん、目玉焼き、ベーコン

午前中550ml 𖠚໊⸝⋆︎OK


1440プロテイン、サラダ、

野菜と鶏肉100g炒め

午後中550ml𖠚໊⸝⋆︎OK

2000プロテイン、サラダ、納豆、豆腐、豚汁、はまち刺身のネギぶっかけ、

夜400ml 𖠚໊⸝⋆︎OK

プランク(50秒)3セット

レッグレイズ(23回)3セット